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街舞不同部位的練習方法
街舞是一種帶動(dòng)全身的舞蹈，每一個(gè)部位的練習都要顧及到，下面針對不同部位整理了一些練習方法，一起來(lái)看看!
鍛煉胸肌的方法：
如果你一次能做標準俯臥撐50次以上，建議你到健身房通過(guò)練習杠鈴臥推及啞鈴飛鳥(niǎo)來(lái)增加肌肉。如果你的極限在50次以下，那么俯臥撐暫時(shí)還是非常有效的方法。那么俯臥撐到底要做多少為好呢?這個(gè)視人而定。大概是你的極限×40%-60%×5組每天，每組間間隔120秒。這個(gè)數是比較合理的。
三頭肌(上臂外側肌肉)的練習：
具體的做法是兩手各拿一個(gè)啞鈴，伸至腦后，向上提起啞鈴，15個(gè)為一組，選擇極限在25個(gè)左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，一定要堅持每天鍛煉。如果可以最好是和其他的鍛煉方法配合使用。
二頭肌(上臂內側肌肉)的鍛煉：
如果鍛煉好了，會(huì )令你魅力大大提升，哈哈，努力吧。具體的方法是：兩手各拿一個(gè)啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動(dòng)，小臂向上抬起，以10個(gè)為一組，選擇極限20個(gè)左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天堅持鍛煉，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
三角肌(就是你的肩膀)的練習：
這個(gè)需要啞鈴來(lái)配合。具體的方法是兩手各拿一個(gè)啞鈴，兩臂盡量向身體兩側伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側舉至與身體方向成45度角左右，開(kāi)始向下慢放回原位，動(dòng)作單組次數固定為10個(gè)較好，選擇自己的極限在20個(gè)左右的重量為鍛煉的負荷，每次鍛煉做8組，間隔時(shí)間120秒，兩天為一個(gè)周期，堅持練習。
我們都知道的方法就是做仰臥起坐，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒。仰臥起坐的方法還有很多了，借助同伴的幫忙一起練習也可以，不過(guò)這個(gè)就是不太方便。具體的方法，你可以自己選擇了。
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