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晚上運動(dòng)好嗎 真的會(huì )傷身嗎
現代人的生活節奏加快，運動(dòng)量卻大大減少，這樣很多人就想著(zhù)在晚上進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，保證身體健康。但是自從有文章指出晚上運動(dòng)其實(shí)不利于健康，還會(huì )產(chǎn)生一系列的病癥之后，人們的困惑也就隨之增加。根據網(wǎng)上那位網(wǎng)友的觀(guān)點(diǎn)，晚上運動(dòng)不符合中醫保健的規律，所以對人身體不好。那么事實(shí)到底如此?起來(lái)看看專(zhuān)家怎么說(shuō)。
補陽(yáng)氣并非是每個(gè)人都需要
網(wǎng)友之所以認為晚上鍛煉利于健康，其理論依據是，根據《黃帝內經(jīng)》的描述，固陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。而因此認為晚上運動(dòng)會(huì )擾筋骨，影響人的陽(yáng)氣。所以晚上不宜運動(dòng)。專(zhuān)家就此觀(guān)點(diǎn)指出，《黃帝內經(jīng)》書(shū)中只是指出，晚上不宜運動(dòng)損傷陽(yáng)氣，但是我們都知道，人體之氣分為陰陽(yáng)二種，養陽(yáng)氣并不是所有人都追求的養生目標，對于一些陽(yáng)氣過(guò)剩的人來(lái)說(shuō)，還需要適當減損陽(yáng)氣，有利于陰陽(yáng)二氣的平衡。由此可以看出，根據不同人的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此并不快可以一概而論，說(shuō)在晚上不適宜運動(dòng)。
現代人生活習慣不同以往
此外專(zhuān)家還指出，現代人的生活習慣不同于以往，精神壓力大，運動(dòng)量少，在晚上適當運動(dòng)可以活絡(luò )筋骨，通過(guò)舒展身體來(lái)保持陰陽(yáng)二氣的平衡。而且現如今的空氣污染和霧霾現象逐漸嚴重，而晚上7-9點(diǎn)又是空氣逐漸沉靜的時(shí)候，此時(shí)運動(dòng)也能夠呼吸到比較干凈的空氣�，F代人的體質(zhì)以及生活習慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀(guān)點(diǎn)來(lái)說(shuō)，晚上不適宜運動(dòng)。當然，在運動(dòng)的時(shí)候也不宜過(guò)晚，因為一旦超過(guò)十點(diǎn)鐘再運動(dòng)，很容易使得大腦處于興奮狀態(tài)，導致錯過(guò)最佳睡眠時(shí)間，會(huì )很容易失眠。對于一些本身就容易失眠的人，晚上運動(dòng)的時(shí)間最好要趁早，不宜太晚。
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