踢足球防守訓練方法

　　業(yè)余足球的參與門(mén)檻不高，所以每個(gè)人對待踢比賽的態(tài)度都不盡相同，有些人可能僅僅是為了鍛煉身體，也缺乏一種每球必爭的態(tài)度。但是想踢好業(yè)余比賽最關(guān)鍵的是要端正對比賽的態(tài)度和責任心。其次才是去深究動(dòng)作細節或者是意識層面的東西。那么，下面是小編為大家整理的踢足球防守訓練方法，歡迎大家參考學(xué)習。

　　1、踢足球防守技巧

　　在一對一防守的時(shí)候要按順序做到以下幾點(diǎn):

　　不要輕易讓對方過(guò)你。如果我們在防守的時(shí)候讓對方過(guò)掉,那么防守就無(wú)從說(shuō)起了,怎么才能不讓對方過(guò)掉呢,不要輕易出腳,不要失去重心,總之要用心觀(guān)察對方動(dòng)作,千萬(wàn)不要魯莽上搶,無(wú)論對方是假動(dòng)作變向、急停變速擺脫還是別的過(guò)人辦法只要你和他的身體條件差不多,保持一定防守距離,他就不會(huì )輕易擺脫你的防守。

　　不要讓對方舒服的傳球。對手在你的防守距離之內,判定對方的傳球線(xiàn)路進(jìn)行封堵,讓對方感覺(jué)傳球的時(shí)候難受。

　　不要輕易讓對方射門(mén)。無(wú)論什么角度只要是射門(mén)就有進(jìn)球的可能,所以要封死對方射門(mén)的角度,要讓對手難以起腳射門(mén),就算勉強射門(mén)了,你也要盡量封住角度,攔截好。

　　搶斷。這就需要你的準確判斷,我個(gè)人認為最佳的搶斷效果是準確的預判后,能準確預判對方帶球過(guò)人的線(xiàn)路,找準時(shí)機用你的身體卡好位置,切斷對方和球之間的聯(lián)系,達到將球控制在自己腳下的目的。踢足球防守技巧

　　2、踢好足球要學(xué)傳球技術(shù)

　　傳遞球技術(shù)是一項很重要的足球技術(shù),它是足球場(chǎng)上運動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶,傳遞球技術(shù)的 好壞決定著(zhù)傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

　　在實(shí)際的比賽中,決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多,傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn) 的控制,其次好有對時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中,變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點(diǎn)的問(wèn)題,它控制著(zhù)足球的路線(xiàn)和旋轉程度。

　　3、踢好足球要學(xué)過(guò)人技術(shù)

　　在足球比賽中過(guò)人的方法有很多種,具體采用采用什么方式過(guò)人要根據自己的技術(shù)特點(diǎn) 和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運用技術(shù)動(dòng)作,經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。

　　4、踢好足球要學(xué)射門(mén)技術(shù)

　　抽射是足球運動(dòng)中一項基本技術(shù),也是一項比較難掌握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了,除了以上四點(diǎn)以外,還有很多需要學(xué)習的東西,停球技術(shù),足球場(chǎng)上沒(méi)有永遠不停的球,足球也有挺的時(shí)候,要把握好時(shí)機。

　　踢足球有哪些小常識

　　1、飲水

　　在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結束時(shí),運動(dòng)員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法,往往會(huì )對身體產(chǎn)生不良的影響,因為劇烈運動(dòng)會(huì )使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水平,這時(shí)如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過(guò)重,而大量飲用生水、冷水還會(huì )使腸胃受到刺激,發(fā)生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。踢足球防守技巧

　　2、洗澡

　　許多運動(dòng)員在練習或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí),這種做法并不科學(xué),因為在運動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動(dòng)后,這種情況仍會(huì )持續一段時(shí)間,如果這時(shí)立即洗熱水澡,就會(huì )使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會(huì )感到頭昏、惡心、全身無(wú)力,嚴重的還會(huì )誘發(fā)其它疾病,因此應格外注意。運動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。

　　踢足球比慢跑更有利于健身

　　踢足球者和慢跑者每周運動(dòng)3次,每次一小時(shí)。研究人員在他們運動(dòng)前后用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

　　研究人員經(jīng)過(guò)12周研究發(fā)現,踢足球者脂肪減少3.7%,新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%,肌肉沒(méi)有明顯增加。不運動(dòng)者兩項指標均變化微小。踢足球防守技巧

　　研究人員分析,雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要運用爆發(fā)力,所以心臟功能可以得到充分鍛煉。

　　研究人員還發(fā)現,慢跑者運動(dòng)時(shí)常感精疲力竭,而踢足球者較少出現這種情況。

　　研究小組負責人彼得?克魯斯多普說(shuō):“人們踢足球時(shí)獲得更多快樂(lè ),他們更專(zhuān)注于進(jìn)球和團隊合作,而不是疲勞和肌肉疼痛。”

　　專(zhuān)家認為足球比慢跑更有利于健身,當然,不愛(ài)好足球的朋友或者沒(méi)有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運動(dòng)為好。

【踢足球防守訓練方法】相關(guān)文章：

踢足球防守與進(jìn)攻技巧10-07

踢足球的技巧之后衛防守09-15

足球防守的技巧11-17

散打防守技巧09-08

武術(shù)常用防守法12-26

打籃球防守技巧09-01

乒乓球防守的方法01-12

實(shí)況足球的防守技巧06-20

網(wǎng)球防守反擊的技巧10-20

擊劍如何防守和還擊06-26