踢足球防守技巧

　　導語(yǔ):足球比賽中過(guò)人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過(guò)人要根據自己的技術(shù)特點(diǎn) 和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運用技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。下面就是小編給大家整理的踢足球防守技巧相關(guān)內容，希望對大家有用。

　　1、踢足球防守技巧

　　在一對一防守的時(shí)候要按順序做到以下幾點(diǎn):

　　不要輕易讓對方過(guò)你。如果我們在防守的時(shí)候讓對方過(guò)掉，那么防守就無(wú)從說(shuō)起了，怎么才能不讓對方過(guò)掉呢，不要輕易出腳，不要失去重心，總之要用心觀(guān)察對方動(dòng)作，千萬(wàn)不要魯莽上搶?zhuān)瑹o(wú)論對方是假動(dòng)作變向、急停變速擺脫還是別的過(guò)人辦法只要你和他的身體條件差不多，保持一定防守距離，他就不會(huì )輕易擺脫你的防守。

　　不要讓對方舒服的傳球。對手在你的防守距離之內，判定對方的傳球線(xiàn)路進(jìn)行封堵，讓對方感覺(jué)傳球的時(shí)候難受。

　　不要輕易讓對方射門(mén)。無(wú)論什么角度只要是射門(mén)就有進(jìn)球的可能，所以要封死對方射門(mén)的角度，要讓對手難以起腳射門(mén)，就算勉強射門(mén)了，你也要盡量封住角度，攔截好。

　　搶斷。這就需要你的準確判斷，我個(gè)人認為最佳的搶斷效果是準確的預判后，能準確預判對方帶球過(guò)人的線(xiàn)路，找準時(shí)機用你的身體卡好位置，切斷對方和球之間的聯(lián)系，達到將球控制在自己腳下的目的。

　　2、踢好足球要學(xué)傳球技術(shù)

　　傳遞球技術(shù)是一項很重要的足球技術(shù)，它是足球場(chǎng)上運動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶，傳遞球技術(shù)的 好壞決定著(zhù)傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

　　在實(shí)際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn) 的控制，其次好有對時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點(diǎn)的問(wèn)題，它控制著(zhù)足球的路線(xiàn)和旋轉程度。

　　3、踢好足球要學(xué)過(guò)人技術(shù)

　　在足球比賽中過(guò)人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過(guò)人要根據自己的技術(shù)特點(diǎn) 和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運用技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。

　　4、踢好足球要學(xué)射門(mén)技術(shù)

　　抽射是足球運動(dòng)中一項基本技術(shù)，也是一項比較難掌握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了，除了以上四點(diǎn)以外，還有很多需要學(xué)習的東西，停球技術(shù)，足球場(chǎng)上沒(méi)有永遠不停的球，足球也有挺的時(shí)候，要把握好時(shí)機。

　　踢足球有哪些小常識

　　1、飲水

　　在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時(shí)，運動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì )對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運動(dòng)會(huì )使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì )使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。

　　2、洗澡

　　許多運動(dòng)員在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因為在運動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動(dòng)后，這種情況仍會(huì )持續一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì )使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì )感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴重的還會(huì )誘發(fā)其它疾病，因此應格外注意。運動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。

　　踢足球比慢跑更有利于健身

　　踢足球者和慢跑者每周運動(dòng)3次，每次一小時(shí)。研究人員在他們運動(dòng)前后用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

　　研究人員經(jīng)過(guò)12周研究發(fā)現，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒(méi)有明顯增加。不運動(dòng)者兩項指標均變化微小。

　　研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運用爆發(fā)力，所以心臟功能可以得到充分鍛煉。

　　研究人員還發(fā)現，慢跑者運動(dòng)時(shí)常感精疲力竭，而踢足球者較少出現這種情況。

　　研究小組負責人彼得克魯斯多普說(shuō):“人們踢足球時(shí)獲得更多快樂(lè )，他們更專(zhuān)注于進(jìn)球和團隊合作，而不是疲勞和肌肉疼痛�！�

　　專(zhuān)家認為足球比慢跑更有利于健身，當然，不愛(ài)好足球的朋友或者沒(méi)有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運動(dòng)為好。

　　踢足球技巧：過(guò)人

　　1、扣球變向：扣球變向是最快最省力最簡(jiǎn)單的過(guò)人方法，實(shí)用性高。在遇到對方防守的時(shí)候，要先注意對方的步點(diǎn)和自己的重心，把自己身體的協(xié)調性調整好，在動(dòng)作做出的時(shí)候要快，快速變向無(wú)需假動(dòng)作。變完方向之后加速擺脫。

　　2、人球分過(guò)：在想使用這個(gè)技巧的時(shí)候，要注意兩點(diǎn)。第一要注意自己身體的重心，要調整到你要沖刺的一側。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范圍，太小就很容易被搶斷。不過(guò)如果人球分過(guò)成功的話(huà)是相當有快感的哦。

　　3、急停變向過(guò)人：常常伴有的假動(dòng)作會(huì )讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反復過(guò)人，觀(guān)察對方球員的重心和狀態(tài)突然，然后向反方向迅速移動(dòng)的變線(xiàn)，如果在高速運球中會(huì )直接令對方失去重心跌倒，輕松擺脫。

　　4、馬賽回旋：還記得齊祖球場(chǎng)上那優(yōu)雅的一轉嗎?這個(gè)動(dòng)作對于球員的腳法和身體的協(xié)調性比較高。特別是在兩個(gè)人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì )直接擺脫防守，精彩絕倫。

　　5、踩單車(chē)：高速運行中伴隨身體重心做出踩單車(chē)動(dòng)作會(huì )讓防守球員頓時(shí)失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。

　　6、甩牛尾巴過(guò)人：將球黏在腳面上撥球，看到對方身體重心放生變化的一剎那迅速向反方向回扣，足以瞬間秒殺對方防守。

　　踢足球技巧：盤(pán)球

　　盤(pán)球乃為各個(gè)球員技巧的表現，是使球于直接面臨敵人威脅的競賽情況下?lián)�為己有，而將球運行之。沒(méi)有一種技術(shù)，比盤(pán)球更能激動(dòng)球員與觀(guān)眾的情緒。當一位球員以巧妙的盤(pán)球技巧，成功的將防守者擺脫，將會(huì )受到觀(guān)眾歡呼。盤(pán)球是使球隨著(zhù)身體移動(dòng)，并能控制在身旁，借以向目標前進(jìn)的動(dòng)作。想要突破眼前對方球員的防守，他必須保持頭腦清醒，注意隊友、及敵人，因此，眼光不可只盯于球上，才能做有效的盤(pán)球。在現代足球運動(dòng)中，一名好球員，也必須是一名好的盤(pán)球者，除了盤(pán)球技巧外，尚須有盤(pán)球觀(guān)念、與了解戰術(shù)應用，充分發(fā)揮盤(pán)球之效能，成為一個(gè)能掌握盤(pán)球運用時(shí)機之優(yōu)秀球員。

　　踢足球技巧：射門(mén)

　　在罰球線(xiàn)上把6-10個(gè)足球沿“一”字型排開(kāi)，在聽(tīng)到口令后，以最快的速度連續射門(mén)。在進(jìn)行此項練習的時(shí)候，應該注意的動(dòng)作要快速、有力，并且保持技術(shù)動(dòng)作的正確，盡量保證把每個(gè)球都打進(jìn)。這樣可以提高球員快速完成射門(mén)的能力。

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