足球腳內側踢球的助跑的方法

　　足球，有“世界第一運動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項體育運動(dòng)。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門(mén)員，共11人，在長(cháng)方形的草地球場(chǎng)上對抗、進(jìn)攻。下面，小編為大家收集整理了關(guān)于足球腳內側踢球的助跑，以方便大家參考。

　　腳內側踢定位球：

　　助跑方式：踢球時(shí)應直線(xiàn)助跑

　　動(dòng)作方法：踢球時(shí)應直線(xiàn)助跑，跨步支撐時(shí)眼睛要看球。腳落地時(shí)足尖應與出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝關(guān)節微屈，兩臂自然張開(kāi)，維持好身體平衡。踢球腿以髖關(guān)節為軸由后向前擺動(dòng)，在前擺過(guò)程中髖關(guān)節外展，腳翹起，腳內側與出球方向約成90°，以大腿帶動(dòng)小腿快擺擊球。擊球時(shí)腳跟前頂，腳腕用力繃緊，以腳內側部位擊球的后中部。擊球后，踢球腿應繼續保持擊球時(shí)的形狀隨球前擺。

　　踢地滾球：

　　助跑方式：踢球時(shí)應直線(xiàn)助跑

　　動(dòng)作方法：腳內側踢地滾球的動(dòng)作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因為球在地面滾動(dòng)。因此，在支撐與擺腿擊球的過(guò)程中，要根據球滾動(dòng)的方向、速度，對動(dòng)作方法中的某些環(huán)節適當調整。

　　球從迎面滾來(lái)時(shí)，踢球前身體要正對來(lái)球方向，眼睛看著(zhù)球以判斷球滾動(dòng)的速度和考慮完成踢球動(dòng)作的時(shí)間。踢球時(shí)依球滾動(dòng)速度，支持腳踏地的位置要稍偏后些。因為支持腳落地時(shí)球仍在運行中，故一定要把踢球腿從后擺動(dòng)到前擺擊球的時(shí)間計算在內。擺腿擊球動(dòng)作一般多運用敲擊的方法，腳擊球時(shí)間以球正滾到支持腳腳尖的垂直線(xiàn)上為宜。

　　球向前滾動(dòng)時(shí)，可以調整跑的速度盡快地接近球。踢球前，依球向前滾動(dòng)的速度，支持腳要稍向前踏些，以便在擺腿擊球時(shí)能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時(shí)多運用擺擊的方法將球擊出。

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