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避免自行車(chē)運動(dòng)的傷害的10個(gè)方法
運動(dòng)難免帶來(lái)傷害，但是該如何規避本不會(huì )出現的傷害呢？下面是小編整理的避免自行車(chē)運動(dòng)的傷害的10個(gè)方法，歡迎瀏覽。
一、相對于一天的其他時(shí)間，由于突然的開(kāi)始運動(dòng)，大部分車(chē)手容易在早晨受傷。因為一天中肌肉的溫度在早晨最低。
二、劇烈的肌肉運動(dòng)會(huì )導致它微弱的損傷，愈合期至少需要48小時(shí)。
三、經(jīng)常做拉伸運動(dòng)的人受傷的幾率大大減少。
四、如果一周不運動(dòng)，那么要花好幾周的訓練才能恢復以前的體能。
五、對于肌肉帶傷的車(chē)手，要盡量避免架子帶來(lái)的振動(dòng)。鋼架優(yōu)于鋁架和碳架。
六、為了減少路面振動(dòng)對肘彎的損傷，保持雙肘的彎曲度在30-90度之間(根據用力的強度不同)因為雙臂伸直時(shí)，振動(dòng)帶來(lái)的傷害跟你握著(zhù)撞鉆一樣。
七、訓練：必須訓練，但不要過(guò)量，當身體說(shuō)停，但意念還在堅持，千萬(wàn)要避免這種意念!
八、當有人給你介紹某款車(chē)是環(huán)法冠軍隊的用車(chē)時(shí)，請三思！它不一定適合你。
九、保護好你的膝關(guān)節及肌腱。用自鎖自由的蹬踏會(huì )使它們受到的壓迫減小。
十、量力而行，適可而止。訓練時(shí)也要經(jīng)常讓身體和思想達到舒服和理想的狀態(tài)。有人認為沒(méi)有筋疲力盡就沒(méi)有達到訓練的效果，請記住，訓練是根據體能的需要所做的運動(dòng)！
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