辦公室女性夏季少喝咖啡多喝茶

　　夏季辦公室一族最好多喝綠茶少喝咖啡,飲食要多攝入抗氧化成分。辦公室一族往往飲食不規律、暴飲暴食、愛(ài)吃甜食和自助餐、偏愛(ài)咖啡。

　　長(cháng)期做辦公室的女性，由于工作壓力大或者精神狀態(tài)不好等因素，愛(ài)時(shí)不時(shí)的端起一杯咖啡。但是夏季即將來(lái)臨，夏季辦公室一族最好多喝綠茶少喝咖啡，飲食要多攝入抗氧化成分。

　　辦公室人群尤其要注意，一是食物里包含的營(yíng)養素種類(lèi)要齊全。第二是量，營(yíng)養素數量不夠會(huì )引起缺乏，過(guò)量則導致?tīng)I養過(guò)剩增加高血壓、冠心病、糖尿病、乳腺癌等疾病發(fā)生風(fēng)險。因此何計國建議，辦公室一族食物要多樣化，粗細搭配、葷素搭配，很多人吃素食導致鐵的攝入不能保證。此外，不要輕信食物相克，如菠菜配豆腐，人們擔心由于菠菜含草酸會(huì )浪費了豆腐里的鈣，但卻可以降低患腎結石風(fēng)險。

　　辦公室一族往往飲食不規律、暴飲暴食、愛(ài)吃甜食和自助餐、偏愛(ài)咖啡。專(zhuān)家提醒，一定要控制攝入量，少吃自助餐，以免吃得多，而且更易選價(jià)格貴、脂肪多、油多的食物;女性要少吃甜食。夏季最好以綠茶代替咖啡或飲料。

　　辦公室一族還要特別注意增加飲食中的抗氧化成分，可降低腫瘤發(fā)生、延緩衰老。富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素的食物都含有較多抗氧化成分，如綠菜花、胡蘿卜、菠菜、小白菜。另外，可適當多吃些能夠降低血壓、增強抵抗力的食物及植物甾醇，如雜糧、木耳、紅茶等。

　　咖啡里的咖啡因會(huì )影響女性的身體健康，所以從現在開(kāi)始，各位白領(lǐng)們減少喝咖啡的幾率吧!

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