咖啡的養生與注意事項

　　咖啡，是用烘焙過(guò)的咖啡豆經(jīng)過(guò)磨制而制成的飲料，是當今世界消費最大的飲品之一。有的人喝咖啡出于喜歡，有的人為了附庸風(fēng)雅，在很多人眼里，喝咖啡是一種有小資情調的生活方式。下面是咖啡的養生與注意事項，一起來(lái)學(xué)習下吧：

　　喝咖啡有哪些養生好處呢?

　　一、消除身體疲勞

　　提神，是咖啡眾所周知的一個(gè)好處，身體疲勞產(chǎn)生時(shí)，需要通過(guò)營(yíng)養的補充和充足的睡眠來(lái)緩解疲勞。而咖啡中含有的咖啡 因、單寧酸和維生素B可以很好的為人體補充營(yíng)養，緩解疲勞。但是如果以犧牲睡眠的方式想通過(guò)咖啡來(lái)補充，那咖啡也愛(ài)莫能助。

　　二、預防心血管疾病

　　高溫烹煮的咖啡具會(huì )產(chǎn)生很好的抗氧化的化合物，經(jīng)常喝咖啡的人群能夠有效防止心血管老化，能夠預防心血管疾病的產(chǎn)生。

　　三、預防膽結石

　　咖啡中含有的咖啡 因能夠刺激人體膽囊的收縮，降低膽固醇，從而預防膽結石的產(chǎn)生。哈佛大學(xué)研究發(fā)現，男性每天喝2-3杯咖啡，得膽結石的幾率低于40%。

　　四、改善肝、腎臟機能

　　咖啡 因可促進(jìn)肝腎功能改善，加速新陳代謝，肝腎功能有欠缺的人群可適當喝咖啡進(jìn)行調養

　　五、防射線(xiàn)

　　。研究證明，咖啡具有一定的放射線(xiàn)的作用。需要長(cháng)期接觸電腦或輻射的從業(yè)人員不妨每天喝杯咖啡，能夠減少射線(xiàn)對自身的傷害。

　　喝咖啡注意事項

　　應注意的是，高血壓人群不宜喝咖啡，咖啡中含有的咖啡 因會(huì )誘發(fā)血壓上升，高血壓患者喝咖啡只會(huì )加劇病情。此外，缺鈣、骨質(zhì)疏松人群也不宜喝咖啡，咖啡能夠改善腎臟功能，有利尿的效果，長(cháng)期喝咖啡容易造成骨質(zhì)流失。

　　喝咖啡也要適量，講究時(shí)間�？Х纫惶斓娘嬘米詈貌灰�超過(guò)5杯，不然只會(huì )有弊無(wú)利。

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