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2017最新坐姿及相關(guān)禮儀知識
坐姿也是在考試中很常用的一種姿態(tài)。與站姿不同的是，站姿是將重心落在腳的前部，而坐姿是將重心落在臀部。下面是小編為大家分享2017最新坐姿及相關(guān)禮儀知識，歡迎大家閱讀瀏覽。
正確的體態(tài)
(一)正確的站姿
正確的基本站姿應該首先是身體的各個(gè)部位都是放松的，不是僵直的，但要注意這里的放松不是松懈，而是積極的放松狀態(tài)。
具體來(lái)講就是：頭部--自然擺正，眼睛平視前方，不左右偏也不仰頭或低頭，不要俯視也不要仰視，俯視會(huì )讓人覺(jué)得你在藐視對方，顯得傲慢不平和;而仰視又會(huì )給人很卑微的感覺(jué)，缺乏自信。自然擺正的頭部姿勢也有利于我們的發(fā)聲，如果昂頭，就會(huì )使下巴不自覺(jué)地前伸，擠捏嗓子，使聲音比較刺耳不圓潤;如果低頭，下巴會(huì )往后縮，牙關(guān)打不開(kāi)，造成壓嗓說(shuō)話(huà)，使聲音發(fā)扁發(fā)悶，卡在喉嚨里出不來(lái)，字音不清楚。還會(huì )因為頭部的位置不對，造成咽腔的形狀改變而使聲音得不到很好的共鳴，影響聲音的美感。所以，頭一定要放正，眼睛平視前方。
肩部--自然下垂，不要聳肩也不要故意壓肩，應該是放松的，可以自由活動(dòng)的。如果肩部緊張，會(huì )很容易造成氣息上提，聲音飄虛。
胸部--自然舒展，不要使勁故意地去挺胸，也不要過(guò)于含胸，只是微微有點(diǎn)含胸就行了。故意挺胸會(huì )讓人覺(jué)得很不自然，很做作，端著(zhù)架子不自如，過(guò)于含胸又會(huì )讓人覺(jué)得很拘謹很自卑，沒(méi)自信。而且，不管是故意挺胸還是含胸都會(huì )造成氣息不通暢，使聲音控制不能自如。
腰部和背部--背部要挺直，決不能駝背。腰部要立起來(lái)，不要松松塌塌的，這樣會(huì )給人很沒(méi)精神的感覺(jué)，一點(diǎn)兒不積極向上，容易顯得老態(tài)。
腹部--有繃緊的感覺(jué)就行了，也就是說(shuō)要有控制的感覺(jué)。但不是故意往里收或毫無(wú)控制地往外凸，如果這樣就會(huì )給人一種很緊張，很僵硬的感覺(jué)。
腳--可以稍微分開(kāi)一點(diǎn)與肩同寬，或者一前一后，成丁字形站立。這樣既給人很端莊很踏實(shí)的感覺(jué)，還有利于語(yǔ)言表達，因為這樣站立，將身體的重心均勻分配或放在丁字步的前腳上，比較穩，容易讓小腹自然有緊繃感。易于自如的控制氣息。如果把腳分得很開(kāi)，或者把重心偏移到一邊斜著(zhù)站，都會(huì )讓人覺(jué)得不雅不認真，吊兒郎當，整體會(huì )顯得很懈怠，還不利于氣息的運用。
(二)正確的坐姿
坐姿也是在考試中很常用的一種姿態(tài)。與站姿不同的是，站姿是將重心落在腳的前部，而坐姿是將重心落在臀部。頭部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一樣的要求，但坐姿也有它要注意的問(wèn)題。
手臂--自然平放在桌上，不要光用手臂的力量來(lái)支撐身體，支撐我們身體的還是腰背部，否則會(huì )造成聳肩，使頭頸后縮，給人一種緊張拘束、畏畏縮縮沒(méi)自信的感覺(jué)。而且肩部緊張又使氣息上提，不順暢，有礙于發(fā)聲。
臀部--應該坐在椅子的前1/3處，不要坐滿(mǎn)臀，這樣容易使背部挺不直，腰立不起來(lái)，使不上勁。重心落在臀部上，給人很穩的感覺(jué)。另外在背直重心穩的前提下，身體可以略微前傾，給人一種積極交流的感覺(jué)，腳自然著(zhù)地就可以了。
(三)正確的走姿
走姿對于每一個(gè)考生來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的，因為你給主考老師的第一印象就是從你踏進(jìn)考場(chǎng)走到主考老師面前開(kāi)始的，所以不能忽視走姿存在的問(wèn)題。
總的來(lái)說(shuō)，優(yōu)美自信的走姿是平穩輕盈的，一定不能拖拖沓沓，讓人覺(jué)得你沒(méi)精打采，表現不出良好的精神面貌。行走中，對頭部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是與站姿、坐姿要求是一致的，另外還要注意的是：雙臂--以肩關(guān)節為軸，上臂帶動(dòng)下臂協(xié)調地前后擺動(dòng)。不要隨意地甩手臂，或者在身體前部擺動(dòng)，這樣都不雅觀(guān)，顯得很隨便。
雙腿一膝蓋正對前方，以胯帶動(dòng)膝關(guān)節再帶動(dòng)小腿向前邁進(jìn)，注意兩腳行走時(shí)的距離最好只相隔五公分，如果太近就成"內八字"，如果隔得太遠就不雅觀(guān)了。腿部還要注意的一點(diǎn)就是，行走中，向前邁的腿的重心應該落在腳后跟，不要用前腳掌著(zhù)地，這樣很難使腰背直立。另外，后面的腿的膝關(guān)節內側應該是伸展的，這樣可以使后面的腳跟自然帶起，顯得干凈利落。
腰部--我們提倡用腰部走路。也就是說(shuō)重心的移動(dòng)以腰部為軸，用腰部的力量來(lái)帶動(dòng)腿部向前邁進(jìn)。這樣不僅不會(huì )使身體上半部隨便晃動(dòng)，在保持平穩感的同時(shí)還會(huì )給人很輕盈很有活力的感覺(jué)，充滿(mǎn)自信。
(四)恰當的手勢
手勢也是一種輔助表達的手段，可以用來(lái)幫助我們傳遞信息，增進(jìn)交流，在考試中很多考生都會(huì )涉及。但是要注意與內容的協(xié)調，手勢本身的自然舒展以及明確簡(jiǎn)練。
有的考生有很多習慣性的動(dòng)作，不管是什么樣的稿件都不自覺(jué)地使用習慣的手勢來(lái)輔助表達。有的在播讀新聞稿件的時(shí)候也用比較夸張的手勢。有的就是那一兩個(gè)動(dòng)作重復地在稿件的播讀中使用，不管內容發(fā)展到哪兒都一樣地使用。這些都是不可取的。在手勢的運用中，一定要注意與內容緊密結合起來(lái)，否則就會(huì )顯得多余，還會(huì )影響有聲語(yǔ)言的信息傳遞的效果。有的考生顯得很做作、僵硬。這可能是由于緊張或者是本身身體的習慣性的僵直造成的。這樣的手勢會(huì )讓人覺(jué)得很拘謹，沒(méi)有交流感，反而暴露出自己的不太沉穩自信的心理狀態(tài)。如果手勢表現不自然不舒展，還會(huì )加重自己的緊張心理，所以首先要在放松的狀態(tài)下用手勢來(lái)輔助語(yǔ)言的表達，才會(huì )起到積極的作用。
還有的考生用的手勢特別多特別雜，可以說(shuō)有點(diǎn)手舞足蹈了。這由多種原因造成，有可能是考生一緊張，就忘詞，然后就不停地用手勢來(lái)幫助回憶或者是掩飾，顯得更亂;還有的平時(shí)說(shuō)話(huà)就用手勢比較多，成了習慣，所以到考場(chǎng)上還是習慣性地使用過(guò)多的手勢來(lái)配合語(yǔ)言表達;還有的根本不知道該用什么手勢來(lái)表達。所以一上考場(chǎng)，到想用手勢的時(shí)候就猶猶豫豫的，不知道該選擇什么樣的手勢來(lái)表現，很放不開(kāi)，畏畏縮縮，不干凈利落，倒干擾了有聲語(yǔ)言的表達和交流。
體態(tài)的訓練
(一)站姿訓練
靠墻站立法：就是說(shuō)，身體背靠著(zhù)墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì )到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺(jué)了。之后，可以每天練習，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來(lái)練習體會(huì )站立的感覺(jué)。
俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助，因為我們的播音發(fā)聲也涉及腹肌的力量控制。具體來(lái)說(shuō)就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開(kāi)地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會(huì )兒，堅持不了的時(shí)候就恢復俯臥的姿勢，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺(jué)，特別是平時(shí)有習慣性含胸、駝背、彎腰問(wèn)題的考生，更要加強這方面的訓練。
收腹立腰站立法：做這個(gè)練習，主要就是要讓自己有一個(gè)向上的感覺(jué)。就好像頭頂中間有一根繩子從上面拉著(zhù)你，然后肩放松下沉，腰背自然挺立，雙手叉腰，有整個(gè)身體往中間收攏成一根棍的感覺(jué)，而且要覺(jué)得身體隨著(zhù)長(cháng)了五厘米，還在努力地往上長(cháng)，讓背部、腰部、腹部、臀部都向中間收緊，有很強的繃緊的感覺(jué)。這樣站立一分鐘左右就休息一下，然后反復地練習幾遍，對挺拔我們的身姿非常有效。
(二)坐姿訓練
由于對坐姿的要求基本上和對站姿的要求是一致的，所以練習站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓練。只是對于坐姿來(lái)說(shuō)，更重要的是注意一些細節的地方，比如坐的時(shí)候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏，不要分開(kāi)，特別是不要蹺二郎腿，不要做隨意地抖動(dòng)雙腿等不雅觀(guān)的動(dòng)作。否則會(huì )給人一種很不認真、很不端莊、沒(méi)修養的感覺(jué)，讓你的印象分大打折扣。另外介紹幾種方法：
1、背對訓練鏡，練習入座動(dòng)作。入座時(shí)，走到座位前面再轉身，轉身后右腳向后退半步，然后輕穩地落座，收右腳。要求動(dòng)作輕盈舒緩，從容自如。
2、面對訓練鏡，練習入座動(dòng)作。以站立在座位左側為例，先左腿向前邁一步，右腿跟上并向右側邁一步，走到座位前，然后左腿并右腿，接著(zhù)右腳后退半步，輕穩落座;入座后右腿并左腿成端坐姿勢，雙手在虎口處交叉，右手在上，輕放在一側的大腿上。
3、面對訓練鏡，練習腿部腳部造型。在上身姿勢正確的基礎上，練習腿部的造型，按要領(lǐng)逐一練習雙腿垂直式(正襟危坐式)、垂腿開(kāi)膝式、雙腿疊放式、雙腿斜放式、雙腿交叉式、雙腿內收式、前伸后曲式、大腿疊放式等坐姿。
4、面對訓練鏡，練習離座動(dòng)作。離座起立時(shí)，右腿先向后退半步，然后上身直立站起，收右腿。從左側還原到入座前的位置。
(三)走姿訓練
練習平衡感：做這樣的練習有助于糾正我們在走路的時(shí)候不由自主地左右晃動(dòng)，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書(shū)或者是一個(gè)小墊子，放在頭頂上，視線(xiàn)落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動(dòng)，堅持走一段距離，休息一下再反復練習。
修正線(xiàn)條：這一練習可以讓我們走姿變得優(yōu)美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會(huì )外翹，顯得沒(méi)有活力。
(四)手勢訓練
在平時(shí)的時(shí)候，多考慮一下手勢運用的問(wèn)題。用稿件來(lái)帶動(dòng)練習，什么樣稿件內容該用什么樣的手勢，平時(shí)要去思考，多做自我設計，多觀(guān)察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢，豐富自己的表達。
有的考生在手勢運用上的問(wèn)題在于一到緊張或興奮的時(shí)候就手足無(wú)措，好像手不聽(tīng)自己的使喚了，這就是對手勢缺乏控制，不能很好的有意識地支配手的動(dòng)作。具體的做法是，將兩手手心相對合掌于胸前，開(kāi)始想象"有一粒種子埋在土中";接著(zhù)，雙手手心微開(kāi)，想象幼芽萌發(fā)出來(lái)了，以手尖表示嫩芽;接下來(lái)，手指微開(kāi)，想象花蕾開(kāi)始綻放了，臉上同時(shí)要露出笑容;然后，將意念傳達到指尖，讓花開(kāi)放三分;再然后，想象花開(kāi)了五分，開(kāi)了七分，同時(shí)臉上的笑容也隨之越來(lái)越燦爛;最后，將手指打到最開(kāi)，但手掌間還是要合攏，感覺(jué)花兒已全然盛開(kāi)，笑容也最燦爛。做這個(gè)練習，一定要慢慢地做，用心去體會(huì )，有意識地支配手的動(dòng)作，達到對手勢的自如運用。
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