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模特T臺步態(tài)及站立姿勢訓練技巧
服裝模特走T臺時(shí)因經(jīng)常穿高跟鞋，腳掌、腳背、腳踝所受的壓力極大，因此腳必須有足夠的力量和彈性。針對模特學(xué)員，以下是小編為大家整理的模特T臺步態(tài)及站立姿勢訓練技巧，希望對大家有所幫助。
技巧
立半腳尖訓練：
目的是增強腳各部分肌肉的力量。這個(gè)動(dòng)作有兩個(gè)要點(diǎn)，兩腳必須同時(shí)發(fā)力，立起時(shí)要力爭達到最高限度，腳跟落地時(shí)要控制住穩定性。除動(dòng)作發(fā)力的部位外，身體其他部位不要幫助使勁，否則會(huì )損害動(dòng)作質(zhì)量。
半蹲訓練：
目的是養成上身與后背平直的習慣，同時(shí)也會(huì )拉長(cháng)跟腱，鍛煉跟腱的彈性。下蹲時(shí)膝蓋順著(zhù)腳尖方向延伸，后背保持平直，在腳跟不翹的前提下蹲到最大限度，注意手與蹲位動(dòng)作要協(xié)調得體。
小跳：
目的是增強腳背和腿部肌肉的力量，鍛煉身體的輕盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翹。
起跳方法：用腳掌、腳背的力量將身體向上彈，同時(shí)跨要幫助向上提。下蹲時(shí)要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟著(zhù)地，接一個(gè)半蹲動(dòng)作，跳躍時(shí)身體其他部位不要用力和緊張，更不能凸臀挺腹，要控制住整個(gè)身體，顯得輕松才好。
模特因為身材比較高，平時(shí)容易引起扣胸、脖子挺不起來(lái)的毛病，所以訓練出正確的站立姿勢是十分重要的，沒(méi)有良好的站立習慣，就會(huì )有好的步態(tài)與造型。站立時(shí)的要領(lǐng)是挺、直、高。
挺、直、高
挺就是身體各主要部位要盡量舒展，特別是頭不能下垂，頸不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能駝，髖膝不能打彎。
直就是在站立時(shí)，脊柱這根中軸要盡量的和地面保持垂直，脊柱時(shí)人體保持正確站立姿態(tài)的關(guān)鍵部位，但是它并不是筆直，在頸、胸、腰等處均有向前或向后的正常生理彎曲。
在人類(lèi)脊椎中，第七脊椎以上是頸椎，中間十二節是腰椎，下面五節是腰椎，人在站立時(shí)，只要做到微收下頜，微挺前胸，微塌下腰，使這些正常的生理彎曲表現出來(lái)，就可以給人筆直的印象。
高就是站立時(shí)身體重心要盡量提高，身體重心較高的人常常有活躍的感覺(jué)，而身體重心過(guò)低會(huì )給人衰老的感覺(jué)。只要站立姿勢做到挺、直、高�！傲ⅰ敝芯陀辛恕傲Α�，有了完美的支撐感。
注意事項
表現好手姿：
對于模特來(lái)說(shuō)，整個(gè)形體的的比例和諧顯得非常重要。所以，雙手的擺放顯得尤為重要。否則，很容易讓攝影師拍出手特別大，掩蓋了本身的其他優(yōu)點(diǎn)。如手叉腰或放到口袋里時(shí);要露出部分手指，以免給人以截斷的印象。
頭部和身體忌成一條直線(xiàn)：
很多新手在剛剛走秀的時(shí)候，都以為越端莊越好，其實(shí)不然。如果頭部和身體保持一條線(xiàn)，那么會(huì )顯得略有呆板感覺(jué)。因此，當身體正面朝向鏡頭時(shí)，頭部應該稍微向左或是向右轉一些，照片就會(huì )顯得優(yōu)雅而生動(dòng)。同樣道理，當被攝者的眼睛正對鏡頭時(shí)，讓身體轉成一定的角度，會(huì )使畫(huà)面顯得生氣和動(dòng)勢，并能增加立體感。
手臂和雙腿不要平行：
時(shí)刻要記住，走秀不是軍姿，走秀代表的是一種時(shí)尚，所以如果一板一眼的話(huà)，會(huì )完全沒(méi)有時(shí)尚感。無(wú)論被攝者是持坐姿或是站姿，千萬(wàn)不要讓雙臂或雙腿呈平行狀，因為這樣會(huì )讓人有僵硬、機械之感。妥當的做法可以是一曲一直或兩者構成一定的角度。這樣，就能既造成動(dòng)感，姿勢又富于變化。
走姿的時(shí)候要壓著(zhù)韻腳：
一般情況下，模特都能很好掌握這點(diǎn)。走姿的時(shí)候不僅需要走貓步，而且壓步的時(shí)候要緊跟節奏。比如音樂(lè )升的時(shí)候，抬腳走；因為降的時(shí)候，壓步。另外還需要注意一點(diǎn)的是，上身需要保持相對不動(dòng)，雙肩需要下垂，抬頭、挺胸、收腹、提臀、眼睛直視正前方（當攝影師特寫(xiě)的時(shí)候，需要直視鏡頭）。
需要注意隊形的變化：
在走秀中，不能僅僅關(guān)注自己的表演，也要關(guān)注隊友之間在路線(xiàn)上的調整與變化，斜線(xiàn)行走或者是曲線(xiàn)行走都要事先做好規劃。不同的隊形會(huì )帶來(lái)不同的視覺(jué)變化。不管是面向觀(guān)眾，還是背向觀(guān)眾，都需要繼續表演，打造出背部的動(dòng)感效果也相當重要。
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