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乒乓球正手訓練的7個(gè)技巧
對于業(yè)余選手而言，乒乓球正手拉球是相當復雜的技術(shù)，想真正掌握并練好正手拉球不是一蹴而就的事情，需要付出更多的努力才能有所收獲。那么乒乓球正手訓練技巧有哪些呢?下面一起!
一、關(guān)于擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)的最佳位置是在身體的右前方(以右手為例)，要保持最佳的擊球位置就必須學(xué)好步法，保持好身體的重心，重心的高低要根據來(lái)球來(lái)決定。馬林經(jīng)常使用的側身倒地爆沖是不得已而為之，對方搓過(guò)來(lái)的球又低又長(cháng)，拉完以后不可能再還原，只有搏殺。馬林在拉這種球的時(shí)候重心低，但是擊球點(diǎn)是球的最高點(diǎn)或下降前期。正手位大角度的球擊球點(diǎn)要根據自己步法移動(dòng)的情況來(lái)決定擊球點(diǎn)的高低。一般情況下是在球的下降中期和后期擊球。
二、關(guān)于如何轉腰：
由于乒乓球是圓周運動(dòng)，擊球時(shí)用腰來(lái)控制手是非常重要的環(huán)節，擊球時(shí)球拍的后引不是用手往后拉手，而是用轉腰來(lái)完成，用腰固定大臂，轉腰的速度要遠遠快于拉手。就是說(shuō)，在擊球前的擺臂是先轉腰而不是先拉手。而我們好多球迷們在打球時(shí)都是先拉手，不知道轉腰，因而在擊球時(shí)經(jīng)常出現身體不協(xié)調導致發(fā)力不集中或發(fā)不出力。
三、關(guān)于收前臂的要領(lǐng)
在正手拉球時(shí)一定要注意收前臂，大臂和小臂之間的角度一定不能固定，要根據來(lái)球來(lái)決定擺臂的大小。但要注意一點(diǎn)，收前臂一定要用腰來(lái)控制。
四、關(guān)于手腕的運用的原則：
在拉球時(shí)，手腕要相對固定，不能晃動(dòng)太大，擊球瞬間用中指頂住球板發(fā)力摩擦球。另外手腕還具有擊球瞬間的調節功能，比如在拉球時(shí)突然感到球的旋轉比自己預想的要轉時(shí)就*手腕來(lái)調節擊球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和頂住自己的情況下，就要*腰和手腕來(lái)調節擊球點(diǎn)。特別是在比賽中，很多球都不是很規則，來(lái)球的落點(diǎn)也是你最難受的地方，這時(shí)候就要*手腕來(lái)調節，手腕的調節主要*大拇指和中指用力來(lái)完成。其次拉球時(shí)板型的控制也要*手腕來(lái)完成，有很多的直板運動(dòng)員正手拉球時(shí)吊腕很厲害，這影響發(fā)力，一般情況下，手腕和前臂幾乎在一條直線(xiàn)上，球板把與手腕之間的角度在45度左右。
五、關(guān)于搶沖上旋球和下旋球的區別：
動(dòng)作上沒(méi)有多大的區別，區別在于搶沖下旋球時(shí)擊球點(diǎn)在球的中上部，發(fā)力的時(shí)候根據來(lái)球的旋轉可帶點(diǎn)撞擊;搶沖上旋球時(shí)擊球點(diǎn)在球的頂部，主動(dòng)發(fā)力摩擦球，擊球時(shí)身體重心也隨之向前。特別是在反拉弧圈球時(shí)，摩擦薄反而容易過(guò)去，摩擦厚或帶點(diǎn)撞擊就容易失誤。
六、關(guān)于吃球的問(wèn)題：
我們看一個(gè)運動(dòng)員拉球的好壞，主要是看他拉球時(shí)是否吃球。吃球就是球在球板上的停留時(shí)間比較長(cháng)，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球時(shí)吃球，就必須每一板球都主動(dòng)發(fā)力去摩擦球，在平時(shí)的訓練中盡量少打借力球。拉球吃球的好壞，在平時(shí)訓練中不是很明顯，但在比賽中就有很大的區別。很多球都是在你不到位的情況下要完成拉球的動(dòng)作，就全*你用手腕主動(dòng)發(fā)力去摩擦球來(lái)調節，你習慣了主動(dòng)發(fā)力拉球，就能在比賽中控制拉球時(shí)力量和擊球部位的調節，拉過(guò)去很多高難度的球。
七、如何微調：
很多球迷朋友提出這個(gè)問(wèn)題，我認為要在比賽中做到這一點(diǎn)是比較難的。這首先取決于你個(gè)人本身的球感，就是你手上對球的感覺(jué)。其次是在訓練中不斷地培養你對球的旋轉的理解，要清楚地知道你打過(guò)去的球是什么樣的旋轉，對方回過(guò)來(lái)的球又是什么樣的旋轉。只有這樣，你才會(huì )根據來(lái)球的不同，在很困難正常擊球的情況下，在來(lái)球很不規則的情況下，在球落在邊邊角角很難回擊的情況下，通過(guò)手上的調節把球回擊過(guò)去。因此，對于業(yè)余球迷朋友們來(lái)講，最主要的是去琢磨球的旋轉變化，把這個(gè)規律基本掌握住了，你就具備了微調的能力。
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