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乒乓球的弧圈結合快攻打法技巧

時(shí)間:2024-09-29 21:34:37 藹媚 乒乓球 我要投稿
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乒乓球的弧圈結合快攻打法技巧

  關(guān)于弧圈結合快攻打法,乒乓球運動(dòng)打法類(lèi)型的一種。指站位中近臺至中臺。以拉弧圈球為主要得分手段、結合快攻的打法。技術(shù)風(fēng)格是“轉、快、狠、變”。直拍和橫拍運動(dòng)員均可運用。想知道弧圈結合快攻打法的請跟著(zhù)小編閱讀下面的技巧,望對球員們有所幫助。

乒乓球的弧圈結合快攻打法技巧

  弧圈結合快攻打法技巧一

  1、姿勢很重要,可以上網(wǎng)求正確的揮拍動(dòng)作

  2、發(fā)力時(shí)要用到腰上的力,一開(kāi)始不會(huì )太適應,但堅持下去,還是有用的

  3、根據自己的打法不同,注意把前沖和高拋弧圈結合起來(lái)練,主要是發(fā)力方向的把握。前者一定要向前力用多點(diǎn),后者則把手腕往上提

  4、注意要臉弧圈時(shí),一定在每次練球時(shí)把握好腳步的移動(dòng)(可以看一些視頻)

  5、動(dòng)作做完后一定要立即做下一拍的準備,并且保持身體往下壓、稍前傾

  6、進(jìn)攻時(shí)手臂不能甩得太大,要用前肘的力,步子可以大些,到一定要保證自己能及時(shí)收回來(lái)

  7、最好能從網(wǎng)上找些視頻來(lái)看,多練才是王道(和打弧圈的人練)

  弧圈結合快攻打法技巧二

  1、用力和放松

  用力和放松,本來(lái)就是一“相對”的名詞,例如要做仰臥起坐時(shí), 前面的腹肌,絕對沒(méi)有放松這回事,放松的是其它的肌肉,特別是背后腰部的肌肉,如果腰背肌肉也一起用力, 便會(huì )造成前后角力, 增加仰臥起坐的困難.同理, 拉球收前臂的時(shí)候,手臂前面的二頭肌努力地收縮,手臂后面的三頭肌必須放松,對于這種放松,一般情況下大家都能很自然地做得很好,可是在急速的打球當中,會(huì )因緊張而做得不好,當發(fā)大力的時(shí)候,更連肩膀也會(huì )抽高,手不夠伸展,造成效率的下降.

  2、發(fā)力時(shí)機

  用力時(shí)機很重要,就以拉球收前臂為例,如果開(kāi)始時(shí)是臂伸得比較直了,太早發(fā)大力,跟據杠桿原理,力的效率是很低的,大部分力都作用到關(guān)節上,當臂彎成90度時(shí),收前臂的效率才最高,由于肌肉的總力量是有限的, 為了不浪費肌肉的力量,開(kāi)始時(shí),發(fā)輕力,當接近120度時(shí)(因為多了大臂的作用,90度不是最好,而且手也太不伸展了),才爆發(fā)力量,這樣才會(huì )有最高的拉球效率.

  3、協(xié)調發(fā)力

  所謂協(xié)調發(fā)力,就是技巧地,有效地用力.以挺舉為例,運動(dòng)員先將要舉的重物擔在肩上,用腳發(fā)力向上推,當重物有了向上的初速度后,才加上手力去舉,將這原理應用到拉球上,收前臂并不是一開(kāi)始便努力去收的,開(kāi)始時(shí)轉腰,利用轉腰帶動(dòng)出前臂有一個(gè)向前且微微向上的初速度后,臂彎接近120度時(shí)才發(fā)力收前臂,要利用轉腰帶動(dòng)出前臂的初速度,上臂是不能放松讓它蕩后, 否則轉腰的作用是零,這需要一個(gè)“鎖肩”的過(guò)程,上臂的力是凝而不發(fā),也不需要向前發(fā)力,力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以,當前臂已發(fā)力向上收時(shí),大臂才放松順勢跟著(zhù)向上,這便是所謂的“以前臂帶動(dòng)上臂”,它其實(shí)只是在形容拉球后的放松,也暗示著(zhù)“近臺”拉球時(shí), 拉大臂的角色不及收前臂重要.

  打乒乓球正確的發(fā)力技巧

  1、打乒乓球發(fā)力技巧

  正手發(fā)奔球:球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大,發(fā)至對方右大角或中左位置,對對方威脅較大。

  要點(diǎn):拋球不宜太高,提高擊球瞬間的揮拍速度,第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn),擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

  反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球:球速快、弧線(xiàn)低,前沖大,迫使對方后退接球,有利于搶攻,常與發(fā)急下旋球配合使用。

  發(fā)短球:擊球動(dòng)作小,出手快,球落到對方臺面后的第二跳下不出臺,使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

  正手發(fā)轉與不轉球:球速較慢,前沖力小,主要用相似的發(fā)球動(dòng)作,制造旋轉變化去迷惑對方,造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。

  2、推擋球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么

  其技術(shù)要領(lǐng):在推擋時(shí),兩腳站位與肩同寬,后腳跟稍抬起,身體重心提高,有點(diǎn)居高臨下的感覺(jué)。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力,直握拍手的大母指要伸開(kāi),主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無(wú)名指要在拍后用力頂住拍子,配合發(fā)力。

  運用技巧:推球主要用于不轉球和弱上旋球為主;擋球主要用于強上旋球,就是借力把球封過(guò)去。在運用上還有大力推擋,象蔣鵬龍那樣,推出的球特別有力量。另外還能推下旋球,這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法,這樣推過(guò)來(lái)的球又平又快,還有點(diǎn)下旋,會(huì )給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎上,再去練這種技術(shù)。拍面要后傾,并把拍子插到球底部,向前推的時(shí)候,大母指松開(kāi),變拍子后傾為前傾,有點(diǎn)翻拍猛力前送的感覺(jué)。

  3、打乒乓要用重心控制球

  用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué),有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí),也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作,沒(méi)有用重心來(lái)調節弧線(xiàn),經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。

  盤(pán)點(diǎn)乒乓球運動(dòng)的三大好處

  1、強身健體,增強活力。

  乒乓球運動(dòng)彈性很大,有勁可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會(huì )兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動(dòng)是最佳的鍵腦運動(dòng):運動(dòng)者在球臺邊進(jìn)行運動(dòng)時(shí),大腦在短時(shí)間內,要對來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合,調動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點(diǎn),進(jìn)行恰如其分的回擊,長(cháng)期練習,可大大提高神經(jīng)系統反應速度和綜合協(xié)調能力。

  2、切磋球藝,提高實(shí)力。

  “良玉須切磋,璵璠就其形!逼古仪蚣记蔁o(wú)邊,打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運動(dòng),每一拍打的都與前面打的不一樣,技術(shù)的提高沒(méi)有止境,2。7克的重乒乓球,要控制好確實(shí)是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng),就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

  打乒乓球到底可以減肥的嗎

  因為乒乓球不是持續的高強度運動(dòng),每次幾次擊球后都會(huì )撿球,相當于短暫的休息,所以是低強度的有氧運動(dòng),這種運動(dòng)可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分,起到減肥作用。

  那么打乒乓球是如何達到減肥的目的:打乒乓球運動(dòng)時(shí)間長(cháng)了,中間一般都要補充水,甚至是糖水來(lái)補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類(lèi)似食物,可以中間稍作休息,休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。

  除了減肥,常打乒乓還可以預防近視、增加身體協(xié)調性和靈活性,還可以提高身體對外界的反應速度。由于乒乓球速度快,要求動(dòng)作精準,所以打球時(shí)腦子也得到很好的鍛煉

  因為打乒乓球是兩人之間的對抗,不會(huì )像別的運動(dòng)那樣一個(gè)人做的很乏味,我們可以從中體會(huì )到了樂(lè )趣,這樣我們就會(huì )更加容易的堅持下來(lái),打乒乓球的成本很低,既達到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用,這不就是一舉兩得了嗎。

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