打乒乓球的注意事項

　　導語(yǔ)：乒乓球是中國的國球，隨著(zhù)像張繼科等受到歡迎，乒乓球也是漸漸成為健身手段之一,以下是小編為大家精心整理的打乒乓球的注意事項，歡迎大家參考！

　　1、心態(tài)：鍛煉為目的，不要太好勝

　　專(zhuān)家提醒說(shuō)，乒乓球專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員比賽是為了拿獎牌，但對業(yè)余愛(ài)好者，特別是老年人來(lái)說(shuō)，打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進(jìn)健康。

　　因此，要以平和之心來(lái)練球、打球，不要太計較輸贏(yíng);要注重切磋球藝，在球的來(lái)回中尋找樂(lè )趣;要重過(guò)程而輕結果，做到勝之淡然，失之坦然。

　　2、打法：老人體弱者少扣殺、多防守

　　在打法上，如果是年輕力壯，體力充沛的，以鍛煉力量、毅力為目的，可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進(jìn)攻型打法。但老年人或體質(zhì)較虛弱者應多以增強體質(zhì)為目的，可選擇少移步，少扣殺的防守型打法。

　　如果有慢性胃腸病、經(jīng)常出現胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人，建議練拉弧圈球打法，因為此打法拉球時(shí)引拍自后下向前上，上肢連同胸廓往上提升，全身包括內臟也隨動(dòng)作而上提，尤適合有胃下垂、慢性結腸炎等疾患者的練習。

　　3、防傷：開(kāi)打前要充分活動(dòng)肢體

　　乒乓球與其他體育項目一樣是把雙刃劍，控制、練習得好有益健康，反之也可影響甚至損傷身體，因此在練習時(shí)必須趨利避害，把損傷程度降至最低。比如，打球的場(chǎng)地不能太滑，最好準備一雙專(zhuān)業(yè)的球鞋，預防滑倒。另外，冬天打球不宜一開(kāi)始就穿得太少，夏天在有空調設備的場(chǎng)地打球，冷氣不宜開(kāi)得太低。

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