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打乒乓球的注意事項是什么
乒乓球，是一種世界流行的球類(lèi)體育項目，那么大家知道打乒乓球要注意什么?下面是小編分享的打乒乓球的注意事項，歡迎大家參考!
1、注意時(shí)間
打乒乓球因為有一定的趣味性，很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個(gè)強消耗體力運動(dòng)，一般人打的時(shí)間都不是太長(cháng)，所以打乒乓球的時(shí)候，每天都要堅持打一定的時(shí)間。建議每天打一個(gè)小時(shí)以上的乒乓球，這樣才能達到減肥的效果。
2、對周?chē)h(huán)境的檢查
球臺的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運動(dòng)的過(guò)程中受到傷害，地面要干燥，地面上要是有水的話(huà)，要及時(shí)擦干，防止滑倒受傷。
3、要做好準備活動(dòng)
在運動(dòng)前應做一些專(zhuān)門(mén)性練習，如慢跑，徒手操，活動(dòng)各關(guān)節，韌帶，肌肉，是人體能適應乒乓球運動(dòng)的各項要求。
4、注意強度
打乒乓球既是一種體育鍛煉項目，又是一種娛樂(lè )項目，如果你打乒乓球，只是作為一種娛樂(lè )，強度達不到可能對打乒乓球減肥一說(shuō)就起不到什么作用了。如果想打乒乓球減肥，無(wú)論是在強度上，還是在時(shí)間上就要有一定的規定，才能起到減肥的效果。
5、要控制好運動(dòng)負荷
對于中老年人應避免競技性的比賽。因為隨著(zhù)競技程度的加劇，運動(dòng)強度也會(huì )隨之升高，這對于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì )產(chǎn)生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過(guò)度疲勞，一般每次練習30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。對于有心血管疾病的患者，則另當別論。
6、做好整理放松活動(dòng)
運動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松活動(dòng)，可采取慢跑，四肢放松擺動(dòng)，局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)的時(shí)間一般為5~10分鐘。
7、防止運動(dòng)損傷
乒乓球運動(dòng)時(shí)，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節周?chē)碾烨恃�，其他如膝關(guān)節、腰部也會(huì )因運動(dòng)不當而引起損傷，因此運動(dòng)要循序漸進(jìn)，運動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
8、注意對手
打乒乓球一般都是一個(gè)雙人或是多人運動(dòng)，所以這要求雙方的技能相當。在打球的過(guò)程中，雙方能夠打起來(lái)，如果一個(gè)高手和一個(gè)低手，這樣就運動(dòng)不起來(lái)，總有一方在站著(zhù)或是接球，所以打乒乓球作為減肥鍛煉的話(huà)對手也很重要。
乒乓球看起來(lái)是圍著(zhù)一張小桌子，在小空間里運動(dòng)。其實(shí)打乒乓球由于是對抗比賽，肚量還是比較大的。而且打乒乓球的時(shí)候全身都在運動(dòng)，腿和腰也有發(fā)力的動(dòng)作，對全身各個(gè)部位都能達到，這些運動(dòng)都能增強心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球減肥嗎?這個(gè)答案是肯定的，如果堅持不邂達到一定的量打乒乓球是一個(gè)不錯的減肥運動(dòng)。
9、為什么乒乓球運動(dòng)員總是用手擦往旁邊的桌面？
如果你是一個(gè)乒乓球愛(ài)好者，那么在觀(guān)看比賽必然經(jīng)常能看到這樣的畫(huà)面。一般來(lái)說(shuō)，形成這樣一種習慣的原因主要有兩個(gè)：
1.當你使用乒乓球拍的時(shí)候，手會(huì )很容易出汗，因為所有的時(shí)間都要接觸球拍，所以處于發(fā)球間隙的時(shí)候，乒乓球運動(dòng)員就會(huì )在旁邊桌面上擦去手中的汗水，方便繼續打球。而選擇在旁邊桌面擦手，也是為了不讓打球的區域被弄濕。
2.對于球員來(lái)說(shuō)，在桌子上將手擦干也是一種心理活動(dòng)，這通常發(fā)生在發(fā)球或接球的間隙，在下一輪開(kāi)始之前，運動(dòng)員需要花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)讓自己集中注意力。
10、為什么乒乓球拍有一面紅一面黑？
其實(shí)在乒乓球發(fā)展的早期，也就是20世紀80年代，就有一條這樣的規定：乒乓球拍用兩種不同的膠皮制成，不過(guò)兩面的顏色卻是一樣的，所以當你翻轉球拍的時(shí)候，對手就不知道你在用哪一面。如果顏色不同，對手則更容易分辨出你用的是哪個(gè)顏色。從客觀(guān)事實(shí)上來(lái)說(shuō)，這的確有利于維持比賽的公正性。至于為什么選取的顏色恰巧是紅色和黑色，這應當與顏色特性有關(guān)，兩種顏色都是極具鮮明特色的，足以吸引視線(xiàn)，再加上白色和橙色的乒乓球體，色彩的沖擊更利于運動(dòng)員去捕捉。
11、在乒乓球運動(dòng)中，左撇子是一種優(yōu)勢嗎？
其實(shí)不僅僅是日常生活，甚至于一些正式比賽中，我們都能看到有慣用左手的運動(dòng)員。那么，左撇子在乒乓球運動(dòng)中究竟算不算一種優(yōu)勢呢？嚴格意義上來(lái)說(shuō)，這不能算作一種優(yōu)勢。這只是因為大部分人都是慣用右手的，所以選手會(huì )更習慣跟這樣的人練習和比賽，當他們面對左撇子時(shí)，側旋的方向相反，于是選手必須重新調整球的位置，還需要盡可能快速地習慣對方的打法。因此，左手打球只可以說(shuō)是一種投機的技巧。不過(guò)如果愿意嘗試，倒不妨試試用左手打球。
12、乒乓球正規比賽中，對球拍的要求有哪些？
1.球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應平整、堅硬.
2.底板厚度至少應有85%的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過(guò)底板總厚度的7.5%或0.35毫米。
3.用來(lái)?yè)羟虻呐拿鎽靡粚宇w粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過(guò)2毫米；或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過(guò)4毫米.
4.普通顆粒膠”是一層無(wú)泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個(gè)表面。
5.海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過(guò)2毫米。
6.覆蓋物應覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過(guò)其邊緣�？拷谋糠忠约笆种笀涛詹糠挚刹挥枰愿采w，也可用任何材料覆蓋
7.底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應為厚度均勻的一個(gè)整體。
8.球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無(wú)光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應無(wú)光澤，不得呈白色。
9.由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。
10.比賽開(kāi)始時(shí)及比賽過(guò)程中運動(dòng)員需要更換球拍時(shí)，必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。
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