學(xué)習乒乓球的好處

　　乒乓球是一種世界流行的球類(lèi)體育項目，下面小編來(lái)給大家介紹學(xué)習乒乓球的好處，希望對大家有幫助!

　　1、打乒乓球可以鍛煉身體

　　作為一項全身運動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。

　　2、打乒乓球相對安全

　　現在都是獨生子女，所以為少年兒童選擇運動(dòng)項目，安全是第一位的。由于乒乓球是隔網(wǎng)對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項目更有安全性，適合于身心沒(méi)有發(fā)育成熟的少年兒童。周洪臣(乒乓網(wǎng)小球友)從六歲半開(kāi)始練球，近四年了沒(méi)有任何傷病，可見(jiàn)打乒乓球是很安全的。

　　3、能夠極有效地發(fā)展反應、靈敏、協(xié)調和操作思維能力

　　其次由于該項運動(dòng)極為明顯的競技性特點(diǎn)和娛樂(lè )功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持活力，調節神經(jīng)的有效運動(dòng)。正像一位日本教授闡述的：“乒乓球將成為21世紀的第一運動(dòng)。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動(dòng)的興趣，將無(wú)疑是一件樂(lè )事�！�

　　4、能夠增強智力、提高效率

　　乒乓球運動(dòng)越來(lái)越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認為：“乒乓球是對頭腦的最佳運動(dòng)。乒乓球的速度及復雜性是任何運動(dòng)無(wú)法比擬的�！痹谥袊�沈陽(yáng)的一個(gè)公園里，一個(gè)民間組織的水泥球臺乒乓球協(xié)會(huì )吸收了上百名會(huì )員，其中有教授、干部、工人，他們長(cháng)期晨練在這些水泥球臺上，從中獲得了健康和樂(lè )趣。

　　5、能夠具有良好的心理素質(zhì)

　　由于乒乓球運動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運動(dòng)員和該項運動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據心理學(xué)人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調�？傊�，乒乓球運動(dòng)的確具有其它運動(dòng)所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。

　　6、打乒乓球能治近視眼

　　乒乓球在我國普及程度很高，是我國的“國球”。很多家長(cháng)讓孩子從小學(xué)打乒乓球，目的是為了鍛煉身體。但有的家長(cháng)可能還不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治療近視。該研究主要是針對青少年進(jìn)行的。近年來(lái)，青少年近視發(fā)病率一直居高不下，有些學(xué)校的學(xué)生近視患者占到80%。研究證實(shí)，單純性近視多發(fā)生在10歲左右，孩子正確視力應在1.2以上，若視力低于1.0,應馬上采取綜合措施調整或治療，因為這是預防和治療近視眼的最佳時(shí)間。造成近視的重要原因是眼睛疲勞，長(cháng)期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態(tài)，同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì )聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長(cháng)日久就造成近視。打球時(shí)，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。運動(dòng)專(zhuān)家和醫生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習1—2小時(shí)，堅持兩到三個(gè)月，就會(huì )收到明顯效果。

　　7、打乒乓球增強心肺功能

　　乒乓球運動(dòng)是長(cháng)時(shí)間、可調強度的練習。在乒乓球練習過(guò)程中，心率一般都處于較高水平，強度持續的時(shí)間比較長(cháng)，能夠使人體的循環(huán)、呼吸系統的功能大大加強，使心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能。肺活量的增大反映肺儲備能力增強，意味著(zhù)每次呼吸時(shí)都能吸取更多的氧氣，同時(shí)排出更多的二氧化碳。呼吸潛力的增大機體就可以滿(mǎn)足身體各器官對氧氣的需求，當然大腦也可以得到足夠的氧氣，從而使機體在工作時(shí)不易疲勞或者出現疲勞時(shí)間縮短。在運動(dòng)過(guò)程中身體各器官都需要血液的循環(huán)，作為血液循環(huán)發(fā)動(dòng)機的心臟需要為肌肉輸送大量的血液，能力得到提高。

　　8、打乒乓球協(xié)作團結

　　乒乓球運動(dòng)使人的反應更快，思維更敏銳，動(dòng)作更協(xié)調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感和集體榮譽(yù)感。這跟現在的獨生子女自私，任性，軟弱，內向，怕苦所截然不同的兩種性格類(lèi)型和心理狀態(tài)。不打乒乓球的少兒很難培養出這種品質(zhì)。同時(shí)，打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開(kāi)朗大方。

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