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打乒乓球對人體的好處
打乒乓球屬于典型的有氧運動(dòng)，長(cháng)期打乒乓球可以增強人體的血液循環(huán)，提高呼吸系統的功能，使心肌變得發(fā)達有力，能夠降低心血管疾病的發(fā)生率。經(jīng)證明乒乓球運動(dòng)對人體有著(zhù)健身緩壓的作用，下面小編就乒乓球的養生作用給大家進(jìn)行講解。希望對大家有所幫助。
打乒乓球對人體的好處1
1、預防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過(guò)量、運動(dòng)不足和壓力過(guò)大，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再輔以運動(dòng)就可降低體內血糖值。
2、預防心臟病
據報道，堅持打乒乓球能夠很好的幫助我們預防心臟病，讓我們的心臟更強壯，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可降低35～40%患心臟病的風(fēng)險：醫學(xué)會(huì )也肯定：每天中等強度運動(dòng)30分鐘;可維持心肺功能的健康狀況。
3、改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過(guò)重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
4、降血壓
人入中年以后，血壓多半會(huì )上升，但經(jīng)常打乒乓球可以減少血壓上升的機會(huì );其二是打乒乓球會(huì )增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
5、預防動(dòng)脈硬化
現代人不健康的飲食習慣，這很容易讓我們的身體素質(zhì)變差，再加上沒(méi)有堅持做健身運動(dòng)，這會(huì )使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過(guò)多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的乒乓球運動(dòng)，有助于分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
6、遠離癌癥威脅
據統計指出，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可以降低20%的.癌癥患病率。
7、避免脂肪肝
研究人員發(fā)現，常打乒乓球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。
8、預防骨質(zhì)疏松癥
年紀愈長(cháng)，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。經(jīng)常打乒乓球可以有效預防骨質(zhì)疏松癥。
9、遠離老年癡呆
雜志報道，中老年人，尤其是上了年紀的老人一周打3次乒乓球對身體是非常好的，健身效果很顯著(zhù)。每次45分鐘以上的中等強度運動(dòng)，有助于維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經(jīng)細胞，運動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。
10、消除壓力.幫助睡眠、預防抑郁癥
經(jīng)常打乒乓球，能改善體內自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動(dòng)者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打乒乓球可以增進(jìn)自尊、自信與樂(lè )觀(guān)。
乒乓球既可以快速競技，也可以緩慢擊打，既可以單兵作戰，又可以團體協(xié)作，而美國科技公司更是將打乒乓球作為員工權益的一部分，讓員工能夠放松。常打乒乓球，疾病繞你走。
打乒乓球對人體的好處2
乒乓球運動(dòng)的好處
打乒乓球可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體的代謝功能，促進(jìn)體內有害物質(zhì)和毒素的.排出，有效增強體質(zhì)。打乒乓球可以提高皮膚溫度，促進(jìn)體內脂肪的分解和燃燒，隨人體新陳代謝排出，從而達到瘦身的效果。
乒乓球對于大腦來(lái)說(shuō)是一個(gè)極好的鍛煉，因為在玩乒乓球的時(shí)候，大腦需要在短時(shí)間內調動(dòng)身體的多個(gè)感覺(jué)系統�？梢藻憻捜说姆磻芰蛥f(xié)調能力，對孩子來(lái)說(shuō)預防近視是有可能的。還可以提高心理素質(zhì)、注意力。
乒乓球運動(dòng)的壞處
乒乓球是單臂運動(dòng)，所以左臂和右臂會(huì )不一樣粗。所以常年玩乒乓球運動(dòng)的人，最好配合其他手臂力量練習，平衡雙臂肌肉的大小。打乒乓球需要彎腰，屈膝移動(dòng)，如果不注意，很容易形成習慣，導致駝背。玩久了腰疼，而且玩多了腰會(huì )扭。
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