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乒乓球的正確發(fā)力方法
所謂難者不會(huì )，會(huì )者不難�；∪η虻陌l(fā)力其實(shí)很容易，我們經(jīng)�？吹礁呤掷虿换挪幻�，不緊不慢，即輕松又省力，因為他們掌握了這種技巧。教科書(shū)對這方面的描述比較啰嗦，從腳趾到手指長(cháng)篇大論，越看越迷糊，反而抓不住重點(diǎn)。最近我發(fā)現一種練習技巧，在幾個(gè)人身上進(jìn)行了實(shí)驗，效果很好。
右手握住一顆乒乓球，站在一個(gè)空曠的場(chǎng)地里，用弧圈球的動(dòng)作將球扔出去，如果你能輕松的將球拋遠，說(shuō)明你的發(fā)力機制越好。就像游泳一樣，會(huì )游泳的人，即輕松又快。
你扔5分鐘，100個(gè)球左右，你的理解和感悟會(huì )突飛猛進(jìn)，因為你會(huì )發(fā)現自己越扔越遠。練習過(guò)程中，會(huì )有這樣的感受：
1.放松。是拉球的重中之重。無(wú)論引拍還是發(fā)力，整個(gè)手臂都是放松的，出手瞬間，大臂會(huì )稍微繃點(diǎn)勁，肘部以下依然放松。同時(shí)，你也可以試試手臂緊張是什么效果，感覺(jué)用了很大力量，但球就是扔不遠，因為緊張會(huì )產(chǎn)生對抗力。
2.身體發(fā)力。球扔的遠，力源是蹬地轉腰，而手臂只是順勢一甩，將速度傳至手指。你也可以試試不蹬地、不轉腰是什么效果，扔不遠的。
3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主動(dòng)的發(fā)力，而是一種順勢而為，如果“1、2”做好了，小臂自然會(huì )快收，加速將球拋出去。我在上文中提到，為什么大臂要稍微繃點(diǎn)勁呢?因為大臂繃點(diǎn)勁，會(huì )突然制動(dòng)，而小臂會(huì )沿著(zhù)慣性加速收縮，這就是雙節棍的原理。你也以試試主動(dòng)收小臂的效果，感覺(jué)比較費勁，而且扔的不遠。
4.協(xié)調。協(xié)調的本質(zhì)是為了合力。這是一種感覺(jué)，需要量的積累，但100個(gè)球之內，你肯定會(huì )做的協(xié)調，找到這種感覺(jué)。
5.空揮拍。至此你已經(jīng)掌握了發(fā)力機制，拿起球拍按照你自己領(lǐng)悟的要領(lǐng)去揮。你會(huì )發(fā)現，這種發(fā)力機制和之前大有不同，這就對了，說(shuō)明你改進(jìn)了、進(jìn)步了!記住這種感覺(jué)，去球臺試一試吧。
6.連續拋球。你可以節奏是先慢后快，練習連續拉球，重點(diǎn)是球與球之間身體松緊度的調節。
這種練習的好處是：效果直觀(guān)，對比明顯，不用別人指導，自己就能篩選出最優(yōu)化的動(dòng)作。
拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的遠，拉上旋是向前扔。反手的練習也同理。
最后要強調的是，這種方法并非能在5分鐘內學(xué)會(huì )拉弧圈球。因為弧圈球技術(shù)包含兩方面內容：一方面是“死”的，一方面是“活”的。
“死”的方面是發(fā)力機制，它就好比是數學(xué)公式，無(wú)論是誰(shuí)、在哪都得這么用，可以速成;
“活”的方面是指找點(diǎn)、取位、板型調節及打磨比例的調節，這個(gè)不能速成，需要長(cháng)期的積累和總結。也就是說(shuō)，你記住了數學(xué)公式不一定會(huì )解應用題，但反過(guò)來(lái)，記不住公式肯定解不出題。這就是發(fā)力機制與實(shí)際應用的辯證關(guān)系。
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