打乒乓球的發(fā)力技巧

　　乒乓球是我們的國球，很多人休閑的時(shí)候都喜歡約上三兩好友去殺兩局，但很多人卻都打不好，發(fā)不來(lái)球。那么，打乒乓球發(fā)力技巧有哪些?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱。

　　1、打乒乓球發(fā)力技巧

　　正手發(fā)奔球:球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大,發(fā)至對方右大角或中左位置,對對方威脅較大。

　　要點(diǎn):拋球不宜太高,提高擊球瞬間的揮拍速度,第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn),擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球:球速快、弧線(xiàn)低,前沖大,迫使對方后退接球,有利于搶攻,常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　發(fā)短球:擊球動(dòng)作小,出手快,球落到對方臺面后的第二跳下不出臺,使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　正手發(fā)轉與不轉球:球速較慢,前沖力小,主要用相似的發(fā)球動(dòng)作,制造旋轉變化去迷惑對方,造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。

　　2、推擋球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么

　　其技術(shù)要領(lǐng):在推擋時(shí),兩腳站位與肩同寬,后腳跟稍抬起,身體重心提高,有點(diǎn)居高臨下的感覺(jué)。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力,直握拍手的大母指要伸開(kāi),主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無(wú)名指要在拍后用力頂住拍子,配合發(fā)力。

　　運用技巧:推球主要用于不轉球和弱上旋球為主;擋球主要用于強上旋球,就是借力把球封過(guò)去。在運用上還有大力推擋,象蔣鵬龍那樣,推出的球特別有力量。另外還能推下旋球,這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法,這樣推過(guò)來(lái)的球又平又快,還有點(diǎn)下旋,會(huì )給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎上,再去練這種技術(shù)。拍面要后傾,并把拍子插到球底部,向前推的時(shí)候,大母指松開(kāi),變拍子后傾為前傾,有點(diǎn)翻拍猛力前送的感覺(jué)。

　　3、打乒乓要用重心控制球

　　用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué),有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí),也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作,沒(méi)有用重心來(lái)調節弧線(xiàn),經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。

　　盤(pán)點(diǎn)乒乓球運動(dòng)的三大好處

　　1、強身健體,增強活力。

　　乒乓球運動(dòng)彈性很大,有勁可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會(huì )兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動(dòng)是最佳的鍵腦運動(dòng):運動(dòng)者在球臺邊進(jìn)行運動(dòng)時(shí),大腦在短時(shí)間內,要對來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合,調動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點(diǎn),進(jìn)行恰如其分的回擊,長(cháng)期練習,可大大提高神經(jīng)系統反應速度和綜合協(xié)調能力。

　　2、切磋球藝,提高實(shí)力。

　　“良玉須切磋,璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o(wú)邊,打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運動(dòng),每一拍打的都與前面打的不一樣,技術(shù)的提高沒(méi)有止境,2.7克的重乒乓球,要控制好確實(shí)是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng),就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

　　打乒乓球到底可以減肥的嗎

　　因為乒乓球不是持續的高強度運動(dòng),每次幾次擊球后都會(huì )撿球,相當于短暫的休息,所以是低強度的有氧運動(dòng),這種運動(dòng)可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分,起到減肥作用。

　　那么打乒乓球是如何達到減肥的目的:打乒乓球運動(dòng)時(shí)間長(cháng)了,中間一般都要補充水,甚至是糖水來(lái)補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類(lèi)似食物,可以中間稍作休息,休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。

　　除了減肥,常打乒乓還可以預防近視、增加身體協(xié)調性和靈活性,還可以提高身體對外界的反應速度。由于乒乓球速度快,要求動(dòng)作精準,所以打球時(shí)腦子也得到很好的鍛煉

　　因為打乒乓球是兩人之間的對抗,不會(huì )像別的運動(dòng)那樣一個(gè)人做的很乏味,我們可以從中體會(huì )到了樂(lè )趣,這樣我們就會(huì )更加容易的堅持下來(lái),打乒乓球的成本很低,既達到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用,這不就是一舉兩得了嗎。

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