乒乓手遵循的法則

　　引導語(yǔ)：在進(jìn)行乒乓球比賽時(shí)，乒乓球手必須遵守相應的法則才能保證比賽的有序進(jìn)行，以下是小編整理的乒乓手遵循的法則，歡迎參考閱讀!

　　一是堅持一個(gè)中心，即以贏(yíng)球為中心。贏(yíng)球才是硬道理。在不違規、不違例的前提下，與任何類(lèi)型打法的對手比賽，都不吃虧，贏(yíng)多輸少，必是高手。

　　二是做到兩個(gè)靈活，即步法靈活、手法靈活。腳步移動(dòng)快、還原快，總是用腳去找球，重心移動(dòng)合理，動(dòng)作舒展，常用小碎步調整。手指、手腕靈活，善于感知球、判斷球、控制球。

　　三是打造三個(gè)度，即速度、力度和角度。速度解決快的問(wèn)題，力度解決動(dòng)力加速度問(wèn)題，角度解決落點(diǎn)問(wèn)題。

　　四是把握四個(gè)環(huán)節，即發(fā)力、傳力的蹬地轉腰、揮臂、微調手腕手指。通過(guò)腳腿、腰胯、大小臂、手腕手指來(lái)快速傳感力量，一氣呵成�？刂魄騽t通過(guò)手指、手腕、小臂、大臂依次發(fā)揮作用。

　　五是磨練五種力，即絕對力量、相對力量、借力發(fā)力、主要*借力和技巧力量。

　　六是貫徹六個(gè)字戰術(shù)，即穩、準、狠，快、怪、壞。穩準狠是前提，快怪壞是提高。轉載于中國乒乓網(wǎng)通達球理作。

　　拓展閱讀：乒乓球拉球的分類(lèi)方法

　　1、搶拉宜多用小拉、快拉：波爾、莊為典型代表。搶拉在一個(gè)搶字上，而對手會(huì )用搓、挑、擺各種手法制造不同的落點(diǎn)、旋轉來(lái)干擾，用小拉可以搶到球的相對高點(diǎn)擊球，而且應變能力強。一般說(shuō)來(lái)，直拍搶拉在前的機率高，如馬琳與施或薩等打時(shí);而對小拉用的好的，卻往往是橫板搶在前面的多，如馬對波和莊時(shí)。

　　2、反拉宜多用快帶、不退臺：莊為典型代表。將反拉與對拉分開(kāi)是十分必要的，因為反拉是接對方由下旋等拉過(guò)來(lái)的球，兩旋合一，其弧線(xiàn)和線(xiàn)路往往有很強的不確定性，正所謂其安易持、其未兆易謀，橫向移動(dòng)擊其起點(diǎn)為借力打力，四兩撥千斤之法，功效顯著(zhù)。

　　3、對拉宜多用側拐、橫拉：歐洲選手多用。形成對拉，這時(shí)雙方都是拉強烈的上旋球，旋轉、落點(diǎn)的變化較為明顯，拼得就是功力了。我建議多用側拉，特別是反手橫拉，失誤率低，威力也不小。

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