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前沖弧圈球打法的注意事項
引導語(yǔ)：前沖弧圈球是乒乓球球法的一種，以下是小編整理的前沖弧圈球打法的注意事項，歡迎參考閱讀!
1、拉手適當放開(kāi)。
在打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開(kāi)即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節適當打開(kāi)，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng )造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過(guò)薄。
旋轉能夠提高拉球的準確性，但會(huì )影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個(gè)矛盾統一體。為防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側面太多。這樣會(huì )使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。
腰部是完成上、下肢動(dòng)量傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì )使動(dòng)作協(xié)調，發(fā)力集中。在拉球的全過(guò)程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動(dòng)不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過(guò)程中，要收腹、含胸。
4、肘部做外側半圓形運動(dòng)。
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心。
有許多人在正手拉球過(guò)程中，為了充分發(fā)揮腰腿的力量，總是試圖通過(guò)較大幅度的預蹲，來(lái)拉長(cháng)股四頭肌，為最后發(fā)力創(chuàng )造條件。但是，乒乓球拉球的發(fā)力畢竟不同于推鉛球，它是一種速度非�？斓陌l(fā)力方式。如果蹲得過(guò)低，在很多時(shí)候，還沒(méi)等抬起來(lái)，拉球已經(jīng)結束了，最后造成坐著(zhù)拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力，影響拉球的速度質(zhì)量。
6、擊球瞬間手腕內收。
手腕在擊球前，應該相對放松，但擊球瞬間，要有力量非常集中、但動(dòng)作不是很大的內收動(dòng)作，這樣容易使力量更為集中，動(dòng)量傳遞的效果發(fā)揮得更好，真正體現出鞭打的效果。同時(shí)，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發(fā)力有一個(gè)牢固的支點(diǎn)。直板運動(dòng)員要體會(huì )中指頂住球板的感覺(jué)，這樣才能使發(fā)力最后作用在球板上。
7、多練小負重的快速力量。
要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟練掌握拉球的發(fā)力技巧、使技術(shù)更合理外，適當進(jìn)行一般力量訓練也是有必要的。因為專(zhuān)項力量與一般力量雖然不會(huì )有線(xiàn)性關(guān)系，但一般力量總歸是一個(gè)基礎。在進(jìn)行力量訓練時(shí)，負重不要過(guò)大，以多次數，短時(shí)間，多組數的聯(lián)系為宜。對年齡較小的青少年運動(dòng)員最好選擇克服自身體重的方法進(jìn)行練習，如引體向上、俯臥撐、縱跳等。有時(shí)也可與專(zhuān)項訓練結合在一起，如持重拍進(jìn)行拉球徒手動(dòng)作的練習，拉橡皮筋等。這樣，既可以練習一般力量，又練到了專(zhuān)項。
8、練習步驟先上后下。
在體會(huì )拉球發(fā)力的開(kāi)始階段，先用拉上旋球或不轉球來(lái)練習。因為拉上旋球不必過(guò)多的考慮摩擦效果，多一點(diǎn)擊打對準確性的影響要小于下旋球，這樣更容易體會(huì )向前發(fā)力。而拉下旋球時(shí)，必須要有很好的摩擦效果，才能保證球過(guò)網(wǎng)上臺，所以不容易體會(huì )擊打和向前發(fā)力的感覺(jué)。在擊球時(shí)間上，先練定點(diǎn)的上旋高點(diǎn)期拉球，待體會(huì )到拉球能發(fā)上力了，在練習各種時(shí)間的調整拉球。為了保證聯(lián)系的密度，先練習用多球拉，在過(guò)渡到多球單練和單球拉。
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