舞蹈教學(xué)中“氣”的訓練

　　舞蹈中的“氣”是指人的生理呼吸在形體動(dòng)態(tài)中的藝術(shù)化投射。中國古典舞不僅以“氣”作為外部姿態(tài)的某種推動(dòng)力，更注重對“氣”之流動(dòng)形態(tài)的體驗與模仿。舞蹈形體訓練是培養舞蹈藝術(shù)表現能力的開(kāi)端，通過(guò)訓練可以使人的自然形體成為富有表現力的藝術(shù)形體，“氣”與形體訓練是息息相連的。如上長(cháng)、闊展的身體運動(dòng)需要吸氣，而下沉的動(dòng)作則應呼氣，腿部動(dòng)作需提氣以減輕負擔。

　　呼吸是有機體與外界之間的氣體交換，來(lái)維持我們的生命。舞蹈中的呼吸屬于藝術(shù)呼吸。通過(guò)呼吸產(chǎn)生節奏，一呼一吸本身就是節奏。它的起伏，張弛，動(dòng)靜正是由呼吸的起伏，張弛夸張而形成的。這種呼吸的節奏給予舞蹈內在的生命力，使舞蹈充滿(mǎn)著(zhù)輕重緩急， 抑揚頓挫，產(chǎn)生出不同的質(zhì)地。呼吸是一門(mén)技巧，舞蹈的表演不僅僅是外在肢體的展現，更是一種內在情感的宣泄。因此，在舞蹈教學(xué)中對氣息的掌握尤為重要。

　　許多動(dòng)律需立腰提跨;有些動(dòng)作速度快且幅度大需吸氣;由“沖”、“靠”演變的舞姿造型都需呼氣。錢(qián)寶森指出：驚者上提，氣者沉”，說(shuō)明了“氣”與舞蹈表現情感的關(guān)系，如悲傷時(shí)氣是長(cháng)吸短吐，動(dòng)律以旁提為主;歡樂(lè )時(shí)氣是快吸快吐，動(dòng)律以橫擰、閃、點(diǎn)為主;憤怒時(shí)氣是短吸長(cháng)吐，動(dòng)律以立圓加擰、傾為主等等。

　　舞蹈教學(xué)應是一種藝術(shù)形體情感思想表達方式的規范化訓練。如何使內在氣息與情感相一致，使情感的表現在特定的動(dòng)作中得到體現，需要教員在教學(xué)實(shí)踐中認真探索。身體運動(dòng)中抑揚頓挫、輕重緩急等“力”的形態(tài)，實(shí)際上都是由“氣”控制的。“力”通過(guò)“氣”來(lái)展示，“氣”又順“力”而來(lái)。中國古典舞的動(dòng)作，講究氣平、氣勻、氣穩以求意穩、心穩、勁達。同時(shí)還講究力發(fā)于腰而達于梢(肢體末端)，內心呼吸的感覺(jué)必須從身體的中段開(kāi)始一直貫串到眼睛、手臂。

　　以“風(fēng)火輪”為例，該動(dòng)作以腰部為運動(dòng)軸，擰、傾、圓、曲盡含其中。在下沉欲動(dòng)之前，由氣帶身，臂部向上提氣以“起法兒”。由呼氣帶動(dòng)身、臂下沉：右臂領(lǐng)向左擰至仰是推氣的過(guò)程;接著(zhù)一部分氣存于丹田，一部分向全身的每個(gè)神經(jīng)末梢投射出去，形成一種剛韌之力;再向右擰傾至左傾曲、含都是沉氣的過(guò)程，向外投射的氣全部存于丹田形成一種柔順之力。這個(gè)典型的中國古典舞動(dòng)作體現了古典舞“氣”與動(dòng)作的關(guān)系及其用“氣”的力;再向右擰傾至左傾曲、含都是沉氣的過(guò)程，向外投射的氣全部存于丹田形成一種柔順之力。這個(gè)典型的中國古典舞動(dòng)作體現了古典舞“氣”與動(dòng)作的關(guān)系及其用“氣”的規律。

　�、賱倓牛毫α繌�，幅度大，時(shí)間短。氣比較飽滿(mǎn)地在身體中短時(shí)間有力地控制和運用，特別是在亮相時(shí)爆發(fā)力強、呼氣有一剎那的凝聚。

　�、诖鄤牛毫Χ纫话�、爆發(fā)力稍次于剛，氣是短促的快吸快呼，具有明快灑脫之感。

　�、鄞鐒牛毫Χ热�，幅度小，是稍慢的吸氣一瞬間的呼氣，富有彈性，小巧伶俐。

　�、茼g勁：含剛于柔里，呼吸的速度稍慢，比較飽滿(mǎn)地有控制地在身體每一塊肌肉中運用，柔軟中帶有力量。

　�、萑釀牛菏�、緩有序，吸如絲，呼如絲，有控制地延綿伸長(cháng)，行如流水，輕松自如。在數學(xué)過(guò)程中必須使學(xué)生明白：只有將“氣”與形體訓練、情感表現、用力方法及眼神的運用達到度高完善的配合，才能形成中國古典舞所特有的“氣韻”。

　　氣息的控制方法

　　1、在訓練中要注意保持“呼吸”的節奏。要高度地重視“呼吸”的巨大作用，并不斷進(jìn)行“呼吸”練習。一名優(yōu)秀的演員必須具備良好的“呼吸”素養。吸氣和呼氣要均勻協(xié)調， “呼吸”要密切配合動(dòng)作走一個(gè)下沉的弧線(xiàn)。雖然舞蹈具有顯著(zhù)的民族性和區域性，但合理的調整“呼吸”是不同風(fēng)格的舞蹈必須具備的。

　　2、 要做到氣順力達，日常生活中的呼吸是人的本能活動(dòng)，氣是從鼻、口吸入，經(jīng)咽、喉、氣管、支氣管進(jìn)人胸腔中左右肺泡里。然后經(jīng)過(guò)相反的過(guò)程，再由鼻口呼出。這種呼吸是下意識的，是自然的呼吸運動(dòng)。舞蹈中的呼吸則必須加以控制，是主動(dòng)的。它由于動(dòng)作的變化，破壞了呼吸的平均節奏。根據舞蹈動(dòng)作的需要對呼吸進(jìn)行調節。同時(shí)盡可能保持呼吸的節奏性。舞蹈要按照動(dòng)作的特點(diǎn)安排呼吸，但一定要保持呼吸的相對主動(dòng)性，保證舞蹈動(dòng)作與呼吸的相輔相成，要呼吸有節，氣順力達。

　　3、 呼吸要注意自我調節。舞蹈中呼吸的運動(dòng)應貫徹“吸于腹，呼于鼻，氣至胸下沉，肩放下，吸至小腹，小腹收緊、托起，氣仿佛聚于腰腹間。呼吸雖在腹、胸腔間上下運行，但好像若有若無(wú)，提而不憋，沉而不堆”的方法，也就是所謂“氣沉丹田”。呼氣時(shí)則不管多累、多快，一般只能從鼻子慢慢呼出，此種“呼吸”的方法是舞蹈者必須掌握和遵循的專(zhuān)業(yè)“呼吸”方法，只要掌握了這種方法，持之以恒地加以練習，就會(huì )逐步達到“用力不顯吃力，用氣不顯急促”的境界。

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