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學(xué)習摩登舞的基本要領(lǐng)
摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個(gè)項目群,你知道學(xué)習摩登舞有哪些基本要領(lǐng)嗎?下面是YJBYS小編帶大家一起來(lái)看看,歡迎閱讀欣賞,希望對你有所幫助。想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。
姿勢(Pose):
男士: 自然直立,雙膝稍曲,腰部撐緊,肩膀自然放松,胸部不可拉緊,身體重量往前放在腳掌上,此時(shí)雙腳平放。女士: 基本上和男士姿勢相同,但女士在腰部以,姿勢須稍稍向后,但也不可以太夸長(cháng)。
握姿:男士: 面向女士用前面所說(shuō)姿勢站好,男士的左手握住女士右手(在大拇指和食指之間),其余的指并攏,左手的手腕不可彎曲,手和肘呈直線(xiàn),左上臂稍徵往下傾斜,但手至手肘之前臂則是向上向外傾斜,左手的高度大約在耳部平行位置。男女之間的右腹稍稍靠近。男士之右手五手并攏放在女士左肩胛骨的下方,從肩膀到手肘整個(gè)右上臂向下傾,而下之手肘到手之間呈一直線(xiàn)。女士: 左上臂輕輕放在男士右下臂,左手手指并攏放在男士右肩下方之手臂二頭肌上(視舞伴高度可以稍做調整),手指以大拇指和食指的位置,輕握在男士之右臂。
練習:
一、前進(jìn)起步:
開(kāi)始時(shí)雙腳并合,重心放在其中之一腳上,當前腳移動(dòng)時(shí),主力腳膝蓋向前彎曲,身體移動(dòng),由臀部擺動(dòng)腿部使移動(dòng)足向前,經(jīng)過(guò)腳尖腳掌腳跟的位置,在定點(diǎn)跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬,而后腳膝蓋稍向后彎曲。此時(shí)平衡點(diǎn)在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當前腿膝蓋向前時(shí),后腳腳跟已離開(kāi)地面直接降低前腳腳尖,結束時(shí)腳尖伏。
二、后退起步:
開(kāi)始時(shí),雙腳并攏,重心放在其中一腳上,膝蓋稍彎曲,從髖骨擺動(dòng)腿部移動(dòng)腳,首先是在腳掌然后腳尖,輕觸地面時(shí)前腳腳離地。在這里定位時(shí),前膝蓋伸直不可僵直后膝稍微彎曲,此時(shí)重心位于前腳腳跟與后腳腳掌之間,當后膝彎曲時(shí),重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳,同時(shí)慢慢降低后腳腳跟,當移動(dòng)足經(jīng)過(guò)主力足時(shí),主力足之腳跟完全降至地板。
三、上升與下降:
上升時(shí)由大腿肌肉之撐力,使膝蓋伸直,然后整個(gè)身體向上擴張,隨后腳跟腳掌向上升起,下降時(shí)先由腳尖、腳掌在腳,并續使膝蓋彎曲,以便使下一步順利進(jìn)行。
四、外圈轉(前進(jìn)轉):
外圈轉動(dòng)作指的是由前進(jìn)步來(lái)引導進(jìn)行的轉動(dòng),而其轉度則由前三步分二段進(jìn)行,如轉度為3/8右轉時(shí),則第一、二步轉1/4,第二、三步再轉1/8。當轉動(dòng)時(shí),在其主力腳會(huì )出現旋轉之動(dòng)作,而移動(dòng)足則直線(xiàn)前進(jìn)。
五、內圈轉(后退轉):
此動(dòng)作申后退步來(lái)引導轉動(dòng),但在移動(dòng)時(shí)腳不做旋轉之動(dòng)作。而整個(gè)轉動(dòng)都在后退步和主力腳的扭動(dòng)吸引中完成。當內圈轉時(shí),如后退古轉3/8時(shí),在第一、二步間腳轉3/8;身體少轉時(shí),主力腳不轉,主力腿、膝蓋彎曲和扭轉,以引導轉動(dòng)。當并腳時(shí),身體完成轉的動(dòng)作。
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