關(guān)于摩登舞的跳法技術(shù)

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　　摩登舞以技術(shù)論高低可以分成很多個(gè)組別但是從力學(xué)和動(dòng)態(tài)來(lái)區分只可以分成兩大類(lèi)型：第一類(lèi)型屬于社交舞跳法，其特點(diǎn)沒(méi)有利用呼吸去控制動(dòng)力，這樣就只能由外在動(dòng)力帶動(dòng)身體活動(dòng)，由外在動(dòng)力帶動(dòng)身體移動(dòng)具體來(lái)說(shuō)就是由下肢帶動(dòng)身體移動(dòng);第二類(lèi)型屬于藝術(shù)跳法，由呼吸控制動(dòng)力以?xún)仍趧?dòng)力帶動(dòng)外在動(dòng)力，由內氣控制身體各部份肌肉的動(dòng)力和活動(dòng)，在摩登舞來(lái)說(shuō)，就是以身體帶動(dòng)下肢移動(dòng)(由上身帶動(dòng)下肢)。

　　由于舞蹈淮則很空泛并非如體育運動(dòng)可由記錄來(lái)衡量所以我們只能以大至上來(lái)區分;而這里的劃分并不代表全部但不會(huì )有太大的偏差.現在以華爾茲動(dòng)態(tài)來(lái)作分析.

　　一、社交舞跳初階：

　　特點(diǎn):由于沒(méi)有運用呼吸控制身體動(dòng)作只是以小腿和膝蓋作主要動(dòng)力而且經(jīng)常腿部動(dòng)作不協(xié)調所以毛病百出因此不可能出現身體擺蕩和腿部的鐘擺.所以不但身體對不上節奏甚至連下肢也對不上節奏.

　　1、運動(dòng)的方式：先有動(dòng)作后有呼吸因此無(wú)法運用呼吸控制內在動(dòng)力只能依靠外在動(dòng)力(腿部力量)來(lái)帶動(dòng)身體移動(dòng)。

　　2、邁步的方法：沒(méi)有利用身體擺蕩帶動(dòng)下肢移動(dòng)只是由小腿帶動(dòng)身體移動(dòng).華爾茲的第一步就開(kāi)始發(fā)力第二三步仍然繼續用力;這樣動(dòng)作就難以體現一急一緩一松一緊。

　　3、邁步的動(dòng)力：邁步時(shí)只是值著(zhù)腿部肌肉緊張用力.有時(shí)還會(huì )用力過(guò)頭有時(shí)則用力不足沒(méi)有穩定的控制能力。

　　4、移動(dòng)速度：腳的速度比身體快.原因在于身體沒(méi)有直接參予運動(dòng);所以腳的速度比身體快。

　　5、升降動(dòng)作：升降動(dòng)作由下而上;上升時(shí)由足部開(kāi)始提升帶動(dòng)身體上升;下降時(shí)動(dòng)作還原過(guò)來(lái)也是由下而上.由于控制能力不足還會(huì )經(jīng)常出現驟然升降的現象。

　　6、音樂(lè )節奏：動(dòng)作與節奏無(wú)法吻合一般只能做到小腿和膝部對上節奏水平再低者只能足部踏上節奏。

　　7、腿部動(dòng)作：由于以小腿和膝部作主要動(dòng)力而身體又不協(xié)調所以膝部顯得特別僵硬。

　　8、重心到位：在兩腿重心轉移的時(shí)候只能做到小腿和膝部的局部性到位由于身體重量不能通過(guò)各關(guān)節垂直落到地面所以經(jīng)常有不穩的現象。

　　9、舞步位置：舞步方位欠準確經(jīng)常偏離正確路線(xiàn)即使有精彩的組合和耀眼的花式也失去原有的光彩有時(shí)候還容易暴露弱點(diǎn)。

　　10、兩人配合：兩人合作不熟練.手架配搭不舒適有時(shí)握持太緊有時(shí)則握持太松;緊時(shí)有點(diǎn)像夾著(zhù)女伴走步松時(shí)則控制不力散架變形.由于經(jīng)常用手的力量去引帶以致肩膊高縱導致重心升高難以維持平衡。

　　二、標準社交舞：

　　沒(méi)有以身體擺蕩和腿部鐘擺作為重心移動(dòng)還是以小腿和膝蓋作主要動(dòng)力來(lái)移動(dòng)身體;只是動(dòng)作熟練身體配合稍為協(xié)調而己所以動(dòng)作仍然未能對上節奏。

　　姿勢、方位、角度等等都乎合了標準對步有一定的控制能力動(dòng)作基本上做到連貫。由于技求上并無(wú)重大突破，仍然以初學(xué)時(shí)那種"動(dòng)力"來(lái)跳舞，以小腿和膝蓋作主要動(dòng)力來(lái)移動(dòng)身體，沒(méi)有以身體擺蕩作為重心轉移的動(dòng)力，因此身體就沒(méi)有按節奏直接參與活動(dòng)，所以身體未能對準節奏 ( 此一類(lèi)型舞者屬于水平不高的國家或地區性的職業(yè)甲組和乙組選手如東南亞等國家以及參加黑池職業(yè)賽進(jìn)不了第四輪比賽的選手為多) 。

　　1、運動(dòng)的方式：先有動(dòng)作后有呼吸因此無(wú)法運用內在動(dòng)力帶動(dòng)身體移動(dòng)只能依靠外在動(dòng)力(腿部肌肉力量)來(lái)帶動(dòng)身體移動(dòng)。

　　2、邁步的方法：舞步還是以小腿和膝蓋為動(dòng)力所以未能做到腿部鐘擺(腿部鐘擺是從胯根開(kāi)始活動(dòng)并非由小腿開(kāi)始的).華爾茲的第一步就開(kāi)始用力而第二三步仍然用力缺乏一松一緊。

　　3、邁步的動(dòng)力：邁步的動(dòng)力是值著(zhù)肌肉緊張用力，利用小腿和膝蓋力量來(lái)推動(dòng)身體，而非利用蓄而后發(fā)值著(zhù)肌肉放松而產(chǎn)生的爆發(fā)力來(lái)推動(dòng)身體(外國人稱(chēng):"能量適放")。

　　4、移動(dòng)速度：由于身體沒(méi)有直接參予運動(dòng)所以腳的移動(dòng)速度比身體快因此身體沒(méi)有速度感。

　　5、升降動(dòng)作：升降動(dòng)作由下而上.上升時(shí)動(dòng)作從足部踮起開(kāi)始然后以膝蓋伸直來(lái)帶動(dòng)身體往上提升;下降時(shí)動(dòng)作還原過(guò)來(lái)也是從足部開(kāi)始下降。

　　6、音樂(lè )節奏：只能做到小腿和膝部對上節奏，從倆人頭頂和手架上看過(guò)去整個(gè)身體動(dòng)作都跳快了。

　　7、腿部動(dòng)詐：由于小腿和膝部都處于用力狀態(tài)，用力程度稍輕，所以膝部仍然未能做到放松。

　　8、重心到位：邁步時(shí)以小腿和膝部帶動(dòng)身體到達落點(diǎn)時(shí)，在節奏短暫的一瞬間只能是小腿和膝部壓著(zhù)地板，這樣只能算作小腿和膝部的重心(重量)到位，而身體重量未能壓到地板上，所以身體重心未能到位。

　　9、舞步位置：舞步位置乎合標準要求。

　　10、兩人配合：邁步和舞動(dòng)的方式采用一帶一跟的方法，雖然男伴領(lǐng)得好女伴跟得貼，但是兩個(gè)人的身體始終保持著(zhù)兩個(gè)中心點(diǎn)，兩個(gè)動(dòng)力沒(méi)有結合在一起，只是通過(guò)手架和身體的接觸做到外表相連，并無(wú)內在氣色的聯(lián)系，所以未能做到時(shí)間的一致性，未能做到兩位一體如同一人地共舞。

　　如果有一點(diǎn)物理常識都可以知道一帶一跟存在兩個(gè)輕微不同的速度，由于兩個(gè)速度和動(dòng)力沒(méi)有真正連接在一起，這樣又怎能使兩人的節奏吻合呢?但是很多人卻以為普通組合的一對也可以順利地一齊對上拍子。

　　三、藝術(shù)跳法初階

　　特點(diǎn)：運用丹田內氣﹙內在動(dòng)力﹚來(lái)跳舞，這是技術(shù)上的突破，上了一個(gè)難度較大的臺階。但由于丹田內氣不足，技術(shù)上尚未成熟，也可以說(shuō)內在動(dòng)力不足，所以無(wú)法一氣呵成地完成身體擺蕩，只能做到了腿部的鐘擺。在動(dòng)力運用上，以腰胯作主要動(dòng)力，做到了腿部的鐘擺，但仍然未能做到真正的身體擺蕩，所以身體仍然未能對上節奏。在舞步移動(dòng)時(shí)，有時(shí)還要借助小腿和膝部的輕微用力，腿部的用力就會(huì )使動(dòng)作速度加快，因此身體未能跳滿(mǎn)音樂(lè )﹙以世界職業(yè)組12—24名和業(yè)余組6—12名之間的選手為代表﹚，其特點(diǎn)如下：

　　1、運動(dòng)的方式：先有呼吸，后有動(dòng)作，但丹田內氣不足﹙也就是說(shuō)內在動(dòng)力不足﹚，所以未能做到整個(gè)身體擺蕩，只能做到局部性的擺蕩，如腿部的鐘擺。

　　2、邁步的方法：由于頭頸及肩背沒(méi)有足夠的放松，這樣，脊柱就無(wú)法拉得更長(cháng)。在這樣的情況下，就不可能更好地利用脊柱的伸縮和上身肌內的擠壓，以及反身動(dòng)作﹙CBM﹚的動(dòng)力，只能利用腰以下至胝骨這一段杠桿作擺動(dòng)，結果，無(wú)法有足夠動(dòng)力使身體擺蕩帶動(dòng)下肢移動(dòng)，只能做到腿部的鐘擺。華爾茲的第一步，是應該隨著(zhù)身體放松產(chǎn)生擠壓而邁出，但由于身體拉長(cháng)與放松都不足，所以仍然需要腿部用力來(lái)推動(dòng)身體。

　　3、邁步的動(dòng)力：雖然是隨著(zhù)身體放松、蓄而后發(fā)而邁出舞步，但由于內氣﹙內在動(dòng)力﹚不足或內氣運用不恰當，結果由于放松不夠，這樣舞步移動(dòng)的全程不能全部用身體擺蕩完成，途中要借助小腿和膝部輕微的用力。

　　4、移動(dòng)速度：由于腿部有輕微用力推動(dòng)身體，因此會(huì )形成腳的速度比身體快。

　　5、升降動(dòng)作：升降動(dòng)作，由下而上。由于身體向前和向上擺蕩力不足，無(wú)法完全由身體帶下肢移動(dòng)和上升，只能借助腿部力量來(lái)上升;而腿帶動(dòng)的上升，必然由下而上。下降時(shí)，動(dòng)作還原過(guò)來(lái)，也是由下而上。

　　6、音樂(lè )節奏：由于動(dòng)作是從腰胯開(kāi)始腿部鐘擺，所以只是腰胯以及大腿部份對上節奏。而由于身體﹙上半身﹚參與運動(dòng)不足，或者未有直接參與運動(dòng)，因此身體還未能對上節奏。﹙沒(méi)有直接參與運動(dòng)的身體部份，絕不可能對上節奏)。

　　7、腿部動(dòng)作：由于腿部有輕微用力，所以膝部仍然未能保持放松或做到最大的放松。

　　8、重心到位：在兩腿重心轉移的時(shí)候，由于上半身沒(méi)有直接參與移動(dòng)，只是由腰胯帶動(dòng)下肢移動(dòng)，那么，當足部到達落點(diǎn)時(shí)，也只能是腰胯從上而下壓著(zhù)地扳﹙在那一瞬間﹚，所以這樣的動(dòng)作只是大腿重心到位，身體重心不能直接到位。

　　9、舞步位置：舞步方位準確。

　　10、兩人配合：兩人配合雖然較為緊密，但兩人的運動(dòng)仍然是兩個(gè)中心點(diǎn)、兩個(gè)動(dòng)力，只是通過(guò)手架和身體的連結達到外表熟練的合作，而未能做到身體內在的溝通。運步的方式采用一帶一跟，雖然男伴領(lǐng)得好、女伴跟得貼，這樣的動(dòng)作還是會(huì )存在輕微的時(shí)間差，那怕是0.01秒。在時(shí)間計算上，如果男伴的時(shí)間是準確的，女伴的時(shí)間就會(huì )慢了一點(diǎn);反過(guò)來(lái)，如果女伴的時(shí)間是準確的，那么男伴的時(shí)間就會(huì )快了點(diǎn)。兩者總會(huì )有微少的「時(shí)間差」。只有兩個(gè)人的動(dòng)力合成一體的時(shí)候，才能這達到兩人共舞如同一體。

　　四、完美藝術(shù)跳法

　　特點(diǎn)：運用丹田內氣帶動(dòng)整個(gè)身體運動(dòng)。氣不動(dòng)，則身體不動(dòng);氣要動(dòng)，則身體全動(dòng)。邁步時(shí)，以身體擺蕩和腿部鐘擺完成動(dòng)作，以呼吸和上身作主要動(dòng)力，所以身體和整個(gè)動(dòng)作完全對上節奏。舞步充滿(mǎn)節奏感，身體充滿(mǎn)氣息，將音樂(lè )表現得淋離盡至。動(dòng)作自然流暢，一氣呵成，如流水行云般﹙以世界冠亞季的舞步為標準﹚。其特點(diǎn)如下：

　　1、運動(dòng)的方式：身體未動(dòng)，氣先動(dòng)，做到由丹田內氣帶動(dòng)整個(gè)身體運動(dòng);氣不動(dòng)，則身體不動(dòng)，氣要動(dòng)，則身體全動(dòng)。由于丹田內氣運用完善，能做到一氣分上下而行，腰以上，身體內氣上行，腰以下，氣往下行。上氣，使身體表現出剛陽(yáng)，下氣，則使腿部表現輕柔而有彈性，做到剛柔結合。

　　2、邁步的方法：邁步時(shí)，利用脊柱伸縮、肌肉的擠壓和反身動(dòng)作﹙CBM﹚的彈性，既可以做到身體擺蕩，又可以由腰胯帶動(dòng)大腿作鐘擺。這樣的動(dòng)作，以頭首為領(lǐng)起，以腰脊為發(fā)力中心，就能做到一動(dòng)全動(dòng)，整體一致。華爾茲的第一步是隨著(zhù)身體放松而邁出，然后隨著(zhù)第一步擺蕩余勢而邁出第二步，因吸氣，肌肉收緊兩足并齊而完成第三步。

　　3、邁步的動(dòng)力：動(dòng)力，來(lái)自身體放松適放出的能量﹙蓄而后發(fā)﹚，而不是肌肉直接用力;能放松，就能產(chǎn)生爆發(fā)力來(lái)推動(dòng)身體移動(dòng)﹙外國人稱(chēng)「能量釋放」﹚。

　　4、移動(dòng)速度：舞步具有流暢感和速度感，而且身體充滿(mǎn)著(zhù)氣色。由于身體速度比下肢快，因而可以令身體的邁出比腳為快，符合了摩登舞教科書(shū)上亞歷士穆?tīng)柕囊�求�?/p>

　　5、升降動(dòng)作：升降動(dòng)作由上而下。呼氣時(shí)，身體緩緩下降，帶動(dòng)了腿部的下降。吸氣時(shí)，身體往上延伸，帶動(dòng)了腿部的上升。因此，上升與下降，動(dòng)作都是由上而下。

　　6、音樂(lè )節奏：由于整體協(xié)調地一致運動(dòng)，全身上下，包括頭、手架、肩背以及下肢在空間的點(diǎn)、線(xiàn)、面都能對上節奏。

　　7、腿部動(dòng)作：由于身體擺蕩帶動(dòng)下肢移動(dòng)，而腿部又采用鐘擺式，這樣可以令大腿、膝關(guān)節、足踝、腳掌同時(shí)到位，同時(shí)一齊去承受身體重量，如此的邁步和動(dòng)作，腿部承受的壓力自然減少，這樣才能使膝部保持放松。

　　8、重心到位：邁步時(shí)，由于上身帶動(dòng)下肢移動(dòng)，當足部到達落點(diǎn)時(shí)，身體重量從上而下，直接落到足上，通過(guò)脊柱、盤(pán)骨、大腿關(guān)節、膝關(guān)節、足踝及腳掌壓在地面，所以身體重心就能到位。

　　9、舞步位置：舞步位置乎合標準的要求。

　　10、兩人配合：采用「兩位一體、合二為一」的運動(dòng)方式，通過(guò)手架和身體的連接，由內氣的傳遞，使雙方的呼吸頻率一致，把兩者的動(dòng)力貫穿連接起來(lái)，使兩人的內在力量融為一體。這個(gè)力量的中心點(diǎn)，就是在雙方肚臍下方兩寸左右的丹田位置﹙也稱(chēng)小腹﹚。通過(guò)無(wú)形的中軸使兩人連結為一起，就像只有一個(gè)動(dòng)力均勻地推動(dòng)著(zhù)兩個(gè)人一起活動(dòng)，這個(gè)動(dòng)力就是人體的內氣。兩個(gè)人的動(dòng)作沒(méi)有領(lǐng)與跟之分，成為完美的一個(gè)整體。

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