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交誼舞布魯斯基本舞步文字教學(xué)
布魯斯的基本舞步分為慢步和快步。慢步又叫常步， 兩拍運行一步;快步表現力典型的橫并步一拍運行一步。
在自?shī)侍ㄖ�，為適應男左女右的起步習慣和臨場(chǎng)即興變化的需要，形成了一種慢慢快快的固定式節奏。即四步(六拍)一個(gè)循壞，這也是俗稱(chēng)慢四步的原因。
標準跳法的快慢變化則很不規則，完全根據舞步的自然性發(fā)展的需要迸行快慢交替，有三步、四步、五步，甚至更多的步數構成的各種旋回。但基本旋回仍舊是四步結構。
1.左橫并步的前進(jìn)或后退(S、S、Q、Q)
左橫并步由兩個(gè)前迸(或后退)的慢步和兩個(gè)向左側橫移并腳的快步組成。為了方便起見(jiàn)，慢步用一個(gè)英文字母的S(Slow)來(lái)表示，快步剛用Q(Quick)來(lái)表示。
S 男進(jìn)左，女退右。
S 男進(jìn)右，女退左。
Q 男左腳刷過(guò)右腳旁，向左橫移一步。女右腳刷過(guò)左腳旁，向右橫移一步。
Q 男右腳向左腳并攏。女左腳向右腳并攏。后退時(shí)和前進(jìn)一樣。請自行練習。
假如我們連續使用這種舞步，就會(huì )出現左側運動(dòng)的不斷發(fā)展，為避免這種友展的極端化，必須運用右側的橫移來(lái)加以調整。
2.右橫并步的前進(jìn)或后退(S、Q、Q、S)
由于左右腳的限制，右橫并步在節奏上友生了特殊性變化，這步程序和位置也隨之變動(dòng)。
S 男進(jìn)左，女退右。
Q 男右腳刷過(guò)左腳旁，向右橫移一步。女左腳刷越右腳旁，向左橫移一步。
Q 男左腳向右腳并攏、女右腳向左腳并攏。
S 男進(jìn)右，女退左。后退與前進(jìn)相同。請自行練習。
假如我們將這兩種舞步連起來(lái)，節奏就成為：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S�，F在出現了一個(gè)問(wèn)題，女伴怎么知道按什么節奏去跟舞呢?這就要看男伴的領(lǐng)舞技巧了。實(shí)際上非常簡(jiǎn)單，直進(jìn)或直退意味著(zhù)慢步，而橫向的移動(dòng)剛意味著(zhù)快步和并腳。只要雙方都熟悉了這一規律，就一點(diǎn)兒也不困難了。
3.1/4轉身步(1～8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q)
由一個(gè)前進(jìn)的90度右轉身和一個(gè)后退的90度左轉身構成。每一次轉身的角度都不宜過(guò)大或過(guò)小。從斜墻位起，沿舞程線(xiàn)進(jìn)行。
1 S 男進(jìn)左，女退右。
2 S 男進(jìn)右、女退左，第二拍的后半拍用腳掌旋轉。
3 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度右轉的方位上落腳。
4 Q 男女各自完成橫并步。
5 S 男退左。女進(jìn)右。
6 S 男退右，女進(jìn)左，第二拍的后半拍用腳掌旋轉。
7 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度左轉的方位上落腳。
8 Q 男女各自完成橫并步。
布魯斯自?shī)侍ㄎ璨阶兓毩?/strong>
1.妨背舞步
老舞蹈進(jìn)行中，若其他的舞者突然闖人行進(jìn)路線(xiàn)而可能發(fā)生沖撞時(shí)，可以有效地使用這種舞步結構的變化方式來(lái)擺脫困境。
S 男進(jìn)左，女退右(如此時(shí)突然出現阻礙)。
S 男退右，女進(jìn)左(及時(shí)改變行進(jìn)方向，并在第二拍的后半拍開(kāi)始左旋轉)。
Q 在適當的角度，男橫左，女橫右。
Q 男女各自完成橫并步。
這種舞步在后退時(shí)也能運用，但必須由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及時(shí)發(fā)出暗示的信息才行。具體做法請自行領(lǐng)悟。
2.左轉前進(jìn)步(9一16)
由前進(jìn)左轉和后退左轉構成。但每次左轉必須在135度以上和180度之同的旋轉度上進(jìn)行。按照轉身運動(dòng)的規律：在轉前進(jìn) 的第一步就要開(kāi)始轉身動(dòng)作;而后退左轉剛只能在第二步才開(kāi)始轉身動(dòng)作。
9 S 男進(jìn)左、女退右，在第二拍的后半拍開(kāi)始左轉。
10 S 男進(jìn)右，女退左，繼續左轉運動(dòng)。
11 Q 男橫左，女橫右，在135度～180度的適當方位落腳。
12 Q 雙方各自完成橫并步。
13 S 男退左，女進(jìn)右。注意這一步不能有轉身動(dòng)作。
14 S 男退右，女進(jìn)左，第二拍的后半拍開(kāi)始左轉。
15 Q 男橫左，女橫右，在左轉135度-180度之同的適當位置落腳。
16 Q 雙方各自完成橫并步。
3.右轉前進(jìn)步(17～24)
右轉前迸步由前迸右輳和后邊右轉構成。每次右轉的旋轉度，不得少于135度，具體方位可自行根據運動(dòng)路線(xiàn)調整。但也不宜大于180度。按照轉身運動(dòng)的規律，右轉前進(jìn)不能在第一步開(kāi)始，而只能在第二步寸開(kāi)始旋轉;相同道理，后退右轉剛必須在第一步就開(kāi)始旋轉動(dòng)作、
17 S 男進(jìn)左，女退右、沒(méi)有旋轉。
18 S 男進(jìn)右，女退左，第二拍后半拍用腳掌右旋轉。
19 Q 男橫左、女橫右，在完成旋轉的方位上落腳。
20 Q 雙方各自完成橫并步。
21 S 男退左，女進(jìn)右，第二拍后半拍用腳掌右旋轉。
22 S 男退右，女進(jìn)左，繼續旋轉運動(dòng)。
23 Q 男橫左，女橫右。
24 Q 雙方完成橫并步。
4 右軸轉步和下沉舞步
原理和華爾茲的右軸轉相同、只是變成了四步結構，因此不須換腳便能連續運行。在布魯斯里、腳跟不移動(dòng)的旋轉，稱(chēng)為軸轉，而腳貼地滑行至右后方向的旋轉方式，剛稱(chēng)為下沉舞步。
這種區別在其它舞種并不存在，都是一律稱(chēng)為軸轉，最多加上“腳跟拖拉”的定語(yǔ)以示區別。
S 男退左，女進(jìn)右。
S 男原地擺動(dòng)右腳尖，或”腳跟拖拉”至135度方向落右腳，女在完成旋轉后落左腳Q、Q 男橫左并右，女橫右并左 。
5.S型盤(pán)旋的兩種變化
S型盤(pán)旋的兩種變化是利用傾斜技巧所交換出來(lái)的一種花樣。實(shí)際上是把一次左轉和一次右轉朕接起來(lái)，形成一種盤(pán)旋式效果的趣味性變化。結構方式有兩種：一種是1/4轉身的變形;另一秒則是前進(jìn)左轉和右軸轉(或下沉舞步)的結合。這種變化在運用時(shí)有兩個(gè)要點(diǎn)：一是行進(jìn)路線(xiàn)追求S形曲線(xiàn)效果;二是使用傾斜技巧，把舞步的流動(dòng)
納入滑翔式盤(pán)旋的軌道。
6.引導女伴單獨右旋轉360度的兩種變化
該舞步的第一種變化與華爾茲的同一變化化基本相同，不同的只是女伴的右旋轉應在兩個(gè)慢步中完成;最后的兩個(gè)快步，剛回到關(guān)位上橫并。假如想連續進(jìn)行，那么在最后一千個(gè)快步完成后的一剎那，迅速變成開(kāi)位，以便下一個(gè)慢步引導女伴再次旋轉;第二沖變化稍微復雜一些。
25 S 稍離標準握持，在男伴引導下，男左、女右的手和腳，一同向外擺動(dòng)，腳尖點(diǎn)地，上身反向傾斜。
26 S 再做一次向里的反向擺動(dòng)，仍然是腳尖點(diǎn)地。注意上身和視點(diǎn)的方向。
27 Q、Q男左手引導女伴在快步中進(jìn)行360度的右旋轉
這種變化的特點(diǎn)是：慢步點(diǎn)地、快步旋轉。一般在前面加上一次左外側的妨背舞步和一次右外側的妨背舞步為好。旋轉結束后，女伴隨著(zhù)右旋轉的慣性作用退右，男伴剛在左外側位上進(jìn)左，這樣銜接就十分流暢了。
7.開(kāi)位同步后退的兩種變化 一種變化(28～30)。
28 S 第一步呈開(kāi)位前近的動(dòng)勢，并稍加上升和前探，形成立圓運動(dòng)的空同軌跡。
29 S 第二步仿佛是被人拉住后腳一祥，在立圓這動(dòng)的下弧線(xiàn)軌跡中。向后方伸展。
30 Q、Q在*近第二只腳的位置并步，同時(shí)形成關(guān)位。
這種變化的特點(diǎn)是：先進(jìn)后退，利用欲擒故縱的手段，使舞步產(chǎn)生立圓式流動(dòng)的趣味。
另一種變化比較復雜，是從關(guān)位的轉身運動(dòng)中發(fā)展成開(kāi)位后退的。
31 S 男進(jìn)左，女退右，第二拍后半拍開(kāi)始大幅度左旋轉。
32 S 男右、女左在左旋結束后橫移，并開(kāi)始形成開(kāi)位。
33 Q 在開(kāi)位上男退左，女退右。
34 Q 男右、女左連續后退，再形成關(guān)位上的并步。
第二種變化坯可以自行嘗試一下反面動(dòng)作：即從后退右轉的關(guān)位街接開(kāi)位同步后退，除方向不同外，一切都不變。清試一試自己的變化能力。
8.重傾斜舞步的變化
重傾斜是交誼舞造型的基礎性動(dòng)作之一，不論任何舞種都能采用，而且形式多祥。在布魯斯自?shī)侍ㄖ�，可先采用以下節奏變化�?/p>
S、S 先做兩個(gè)男退、女進(jìn)的慢步。
S 用一個(gè)男退左，女進(jìn)右的開(kāi)放式慢步，阻攔女伴前迸，并開(kāi)始造型變化。造型的時(shí)間和節奏可自行處理。
S 用側身動(dòng)作示意女伴開(kāi)始右旋。
S 引導女伴同寸收回重心，男伴收向右腳、女伴收向左腳。
Q、Q 雙方原地各做一個(gè)橫并步。往下連接。
9.鎖鏈步的三種變化
華爾茲自?shī)侍ㄖ械娜N鎖鏈步，也完全可以在布魯斯自?shī)侍ㄖ惺褂�。只需注意將三步結構，變成慢慢快快的四步跳法就行了。
布魯斯標準跳法練習
由于布魯斯已經(jīng)不是正式比賽的規定舞種，因此標準跳法的練習已經(jīng)沒(méi)有多大的意義。不過(guò)，只要交誼舞愛(ài)好者們有興趣。不妨按照下面的組合，并下格按照基本步的規范和側身、傾斜C、B、M、P等技術(shù)手段的要求進(jìn)行*練習。因為，它至少還有自?shī)手獾挠^(guān)賞性表演功能。而這對于一個(gè)希望展示自己技藝的交誼舞愛(ài)好者來(lái)脫，已經(jīng)足夠了。
(斜墻位起)左、右橫并步(S、S、Q、Q、Q、Q、Q、S)-> 左轉前進(jìn)步(S、Q、Q、S、Q、Q、S)->右特前進(jìn)接下沉舞步(S、Q、Q、S、S、Q、Q)->外側交*妨背舞步(S、S、Q、Q、 S、S、Q、Q)->鐘擺式點(diǎn)步接女伴右旋轉360度(S、S、Q、Q)->外側交*左回轉(S、S、Q、Q)->左轉開(kāi)位同步后退(S、S、Q、Q)->開(kāi)位前進(jìn)右轉關(guān)閉(S、S、Q、Q)->右軸轉接進(jìn)退式開(kāi)位關(guān)閉(S、S、Q、Q、S、S、Q、Q)->重傾斜(S、S、S
、S、S、S、Q、Q)扭轉360度接 開(kāi)位前迸左轉關(guān)閉(S、S、Q、Q、Q、Q、S、S、Q、Q、)->從頭反復練習
為滿(mǎn)足中老年交這舞愛(ài)好者的需要,這一段組合設計得長(cháng)一些，雖然其中有些變化好象沒(méi)有學(xué)過(guò)，但除扭轉外，其他的所有變化都已包括在已學(xué)過(guò)的規則之中，只要抓住了根本性的規則，理解起來(lái)并不難。
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