練習太極拳的好處及禁忌

　　太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調和諧完美，重視“天人合一”等中醫學(xué)理論，動(dòng)作柔韌、穩定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節。下面小編為您收集整理了練習太極拳的好處，希望對您有幫助！

　　練習太極拳的好處

　　1、練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區域)，而其他區域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　2、練太極拳，對植物神經(jīng)系統產(chǎn)生良性影響。練太極拳時(shí)呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統的機能發(fā)生影響(據上海醫科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗證明，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統活動(dòng)紊亂得到調整和改善。

　　3、練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調性。太極拳動(dòng)作的'協(xié)調性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調動(dòng)作的發(fā)展。

　　練習太極拳的禁忌

　　1、忌串門(mén)走戶(hù)：

　　太極拳是內家拳，重點(diǎn)要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　2、忌雜拳同練：

　　練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。

　　練好太極拳的正確方法

　　3、忌過(guò)急速成：

　　功不是單靠學(xué)能得到的，而是練出來(lái)的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒(méi)有直通車(chē)，欲速而不達也。

　　4、忌過(guò)火求功：

　　練太極拳關(guān)鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿(mǎn)池，丹藥而養�？谇徊凰�，牙關(guān)緊閉，搭橋過(guò)緊，就會(huì )口干味苦，損精耗氣。

　　5、忌松散無(wú)力：

　　松是太極拳之門(mén)，是太極拳練者入門(mén)的第一關(guān)，松是使關(guān)、節、椎松開(kāi)，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

　　6、忌僵硬練力：

　　太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門(mén)，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。

　　7、忌突擊使招：

　　太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來(lái)順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。

　　8、忌輕浮奇舞：

　　身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實(shí)是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動(dòng)的軌跡。是拳則有擊，沒(méi)有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無(wú)益。

　　9、忌心雜多言：

　　練太極拳的`核心就是凈心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無(wú)病，言多無(wú)命”之說(shuō)，練拳者邊練邊說(shuō)話(huà)，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。

　　10、忌神不守舍：

　　太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢，有招無(wú)神招無(wú)力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。

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