如何測試太極拳的內氣

　　太極拳的境界是非常高的，適當的練習太極拳對身體的健康是非常有幫助的，可以通過(guò)適當的測試了解自己太極拳的內氣情況，掌握自己太極拳的境界。那么下面就讓我們一起來(lái)看看如何測試太極拳的內氣吧!以下僅供參考！

　　一、雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅

　　大腦支配的人體，長(cháng)時(shí)間的有規律運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間的放松及經(jīng)絡(luò )、神經(jīng)有規律傳導，就會(huì )使我們人體肌膚形成一個(gè)循環(huán)的傳導路線(xiàn)。

　　當這個(gè)路線(xiàn)遍及全身的時(shí)候，就是打通了全身的“氣路”。此時(shí)人體在普通運動(dòng)中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁就會(huì )被消化。這種經(jīng)絡(luò )與神經(jīng)在全身的傳導，會(huì )明顯地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，會(huì )使傳導路線(xiàn)中的毛細血管打開(kāi)。

　　特別是在“氣“達四梢的時(shí)候，人體末端的毛細血管開(kāi)放，十指乃至手掌就會(huì )發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。

　　二、小腹沉實(shí)

　　由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內臟下沉，使小腹沉實(shí)。

　　三、呼吸緩慢并加深加長(cháng)

　　由于長(cháng)時(shí)間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長(cháng)，特別是在定式時(shí)，呼氣緩慢且深長(cháng)。

　　四、產(chǎn)生腹鳴

　　由于呼吸配合動(dòng)作的開(kāi)合而鼓蕩，使腹腔運動(dòng)加大，盡而促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹鳴。

　　五、口生津液、下腹排氣

　　由于舌頂上腭，緩慢調息及清氣上升濁氣下降，會(huì )使口生津液，下腹排氣。

　　練拳者出現以上現象，說(shuō)明已經(jīng)產(chǎn)生了內氣，并且內氣已開(kāi)始在體內運轉;反之，如果雖經(jīng)長(cháng)期鍛煉卻沒(méi)有以上感覺(jué)，說(shuō)明內氣沒(méi)有打通，就要及時(shí)調整鍛煉方法。

　　六、貫通感

　　陳式太極拳以丹田為中心，以任督為主導，以纏絲勁為統領(lǐng)，連接四肢百骸。氣息出入丹田，內勁上下貫通，渾然一體。體內猶如鋪設內氣管道，自由往來(lái)，穿梭往復。

　　七、沉穩感

　　太極拳練習時(shí)，立身中正，八面支撐。頭頂百匯和襠底會(huì )陰上下對應，不偏不倚。陳式太極拳一代宗師陳長(cháng)興(楊露禪的師傅)被稱(chēng)為“牌位大王，多人擁擠卻絲毫不動(dòng)，穩如泰山。

　　太極拳的好處

　　1.太極拳讓神經(jīng)系統得到強化，強化感官

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運動(dòng)中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時(shí)的眼隨手轉和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。

　　練習太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習的最佳運動(dòng)。

　　2.有助心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營(yíng)養過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

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