陳式太極拳的生理保健功效

　　陳式太極拳運動(dòng)具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫療保健價(jià)值越來(lái)越被人們重視。那么陳式太極拳的生理保健功效有哪些呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　1.陳式太極拳對神經(jīng)系統的影響：

　　我們知道，人類(lèi)依靠神經(jīng)系統的活動(dòng)，以適應外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練陳式太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，“意守丹田”，心無(wú)雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在練拳的動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專(zhuān)注于指揮全身各器官系統機能的變化和協(xié)調動(dòng)作，使神經(jīng)系統受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對中樞神經(jīng)系統起著(zhù)間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。

　　2.陳式太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響：

　　從陳式太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節的活動(dòng)，也包括有節律的呼吸運動(dòng)，特別是橫隔運動(dòng)。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。陳式太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識地使呼吸與動(dòng)作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

　　3.陳式太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節活動(dòng)的影響：

　　陳式太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長(cháng)到一般運動(dòng)所不能達到的長(cháng)度，長(cháng)年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn)，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結構和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。

　　4.陳式太極拳對體內物質(zhì)代謝的影響：

　　據有關(guān)資料顯示，陳式太極拳對脂類(lèi)、蛋白類(lèi)及無(wú)機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說(shuō)，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內的膽固醇含量會(huì )下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì )大大地減輕。

　　5.陳式太極拳對消化系統的影響：

　　由于神經(jīng)系統活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統的職能活動(dòng)，因此它可以預防并治療某些神經(jīng)系統機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統的疾病(運動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運動(dòng)對胃腸道起著(zhù)機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。 綜上所述，練陳式太極拳是意識、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調地運動(dòng)，它要求“以靜御動(dòng)”，“雖動(dòng)猶靜”是合乎生理規律的。由此從醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)上來(lái)看，它是一種很好的醫療保健運動(dòng)。所有陳式太極拳的愛(ài)好者要多加勤奮練習和積累經(jīng)驗，把陳式太極拳發(fā)揚光大。

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