太極拳健身的好處簡(jiǎn)介

　　【導讀】太極拳自古以來(lái)就是一種非常好的健身方式，現在很多的老人喜歡上了太極拳這一運動(dòng)，每天早上晨跑都可以看到公園里有老人打太極拳。

　　1、增強心臟功能，改善循環(huán)系統，擴大肺活量

　　心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，優(yōu)體網(wǎng)練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血。

　　但又不會(huì )加快心律，加重心臟的負擔太極拳通過(guò)緩慢、細長(cháng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、優(yōu)體網(wǎng)痔瘡等有防治作用。

　　2、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松

　　老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會(huì )有這個(gè)結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習平衡能力的，優(yōu)體網(wǎng)練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

　　練習太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì )增加，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會(huì )摔跤和骨折。

　　3、改善神經(jīng)系統

　　神經(jīng)系統的作用是調節全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內部的完整統一，以適應外部環(huán)境的變化需要。優(yōu)體網(wǎng)太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調，對精神創(chuàng )傷、神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求，加上在練習時(shí)的腰部旋轉，優(yōu)體網(wǎng)使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型

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