最新治療網(wǎng)球肘方法技巧

　　網(wǎng)球肘的診斷主要根據臨床表現及查體，主要表現為肘關(guān)節外側的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關(guān)節不能完全伸直，肘或腕關(guān)節僵硬或活動(dòng)受限。下面是小編為大家分享最新治療網(wǎng)球肘方法技巧，望對大家有所幫助。

　　網(wǎng)球肘的治療方法:

　�、傩菹�:避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運動(dòng)，尤其網(wǎng)球。

　�、诒�敷:冰敷肘外側1周，1天4次，1次15-20分鐘。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　�、鄯�藥:阿斯匹林或非甾體類(lèi)消炎止痛藥。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痙攣，炎癥導致的組織粘連等不利于血液循環(huán)因素，藥物治療很難在局部達到有效的藥物濃度。

　�、茏o具:在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

　�、轃岑�:只在重返體力活動(dòng)(運動(dòng))時(shí)才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動(dòng)準備活動(dòng)之前。

　�、逘坷�療法:當急性疼痛消失后即按醫囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。

　�、吡α烤毩�:按醫囑進(jìn)行加強腕伸肌肉力量的訓練。

　�、嘀饾u恢復運動(dòng):按醫生建議，開(kāi)始鍛煉運動(dòng)項目(工作活動(dòng))需要的手臂運動(dòng)(如網(wǎng)球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動(dòng)作等)。

　�、峥傻乃删植糠忾]:在肘關(guān)節特定部位注射可的松類(lèi)藥物可以消炎、止痛。注射部位、時(shí)間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經(jīng)驗的醫師慎重進(jìn)行。

　�、� 膏藥治療:由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(cháng)期持久。

　　功能康復鍛煉方法：

　�、偻箨P(guān)節主動(dòng)活動(dòng)練習,每天三組，每組10次。

　�、谕箨P(guān)節拉伸練習，每天三組，每組3次，每次每個(gè)位置堅持15—30秒。

　�、矍氨坌�前旋后練習，每天三組，每組10次。

　�、苤怅P(guān)節主動(dòng)屈伸練習，每天三組，每組10次。

　�、萸�腕力量練習，每天三組每組10次。

　�、奚焱罅α烤毩�，每天三組每組10次。

　�、咄箨P(guān)節橈偏力量練習，每天三組每組10次。

　�、嗲氨坌�前旋后力量練習，每天三組每組10次。

　�、嵬箨P(guān)節背伸力量練習，每天三組每組10次。

　　日常注意:

　　1、運動(dòng)前適當的熱身活動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中要循序漸進(jìn)，慢慢增加運動(dòng)強度，都是非常好的預防網(wǎng)球肘的方法。

　　2、采用防護措施，如:護腕和護肘把腕、肘部保護起來(lái)。限制腕、肘部的翻轉和伸直。也可選用松緊需適中的彈性繃帶，緩解疼痛的發(fā)生。

　　3、選擇設計優(yōu)良適合自己的運動(dòng)器材。松軟一些的拍面可以減少拍子的沖擊力和振動(dòng)力，也可以幫助球員更省力地擊出落點(diǎn)較深的球。此外，拍柄的大小，拍桿的長(cháng)短也都是有影響的。

　　4、掌握運動(dòng)項目的技術(shù)要領(lǐng)，像網(wǎng)球運動(dòng)時(shí)，可以讓大臂和小臂無(wú)論在前后揮擺的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。

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