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網(wǎng)球詳細的規則
網(wǎng)球不僅是一項老少皆宜的體育活動(dòng)，更是一項極富觀(guān)賞性的運動(dòng)。今天小編為大家準備了網(wǎng)球詳細的規則，歡迎閱讀!
網(wǎng)球詳細的規則
1、球場(chǎng)
網(wǎng)球場(chǎng)上那些線(xiàn)都是什么意思?看了下面這張圖你就知道了
2、發(fā)球
參賽選手站在球網(wǎng)兩邊，其中一名(或一組)選手為發(fā)球手，另一位(或一組)則是接球手。一局比賽結束之后交換發(fā)球權。
發(fā)球手必須站在發(fā)球線(xiàn)后面，以及中界點(diǎn)和邊線(xiàn)間的任意一點(diǎn)。
在一次正確的發(fā)球中，發(fā)出的球應該越過(guò)球網(wǎng)(但不觸及球網(wǎng))，并落在球網(wǎng)另一側斜對角發(fā)球區中的任意一點(diǎn)。如果球觸網(wǎng)但依然落在斜對角的發(fā)球區，則構成觸網(wǎng)，應該重新發(fā)球(但不記為發(fā)球失誤)。如果球落網(wǎng)、沒(méi)有過(guò)網(wǎng)前就落地、落地前觸碰到除球網(wǎng)外的任何物體或沒(méi)有落在斜對角發(fā)球區，就是一次發(fā)球失誤。第一次發(fā)球失誤后發(fā)球手可以再發(fā)一次，但如果依然失誤，則讓對手得一分。
3、回擊
發(fā)球成功之后，接球手回擊。球員應該在球回彈兩次之前用球拍擊球一次，使球穿越球網(wǎng)并落在對方球場(chǎng)內的任意一點(diǎn)，否則就失一分。
球手在球落地回彈之前就擊球，依然有效。但觸碰球網(wǎng)、在球穿越球網(wǎng)前擊球、用球拍之外的任何物體擊球、故意擊球兩次等其他行為都將導致失分。在雙打比賽中，在發(fā)球與首次回擊后，搭檔中的任何一位在任意回合中都可擊球，但不得同時(shí)擊球。
4、計分
一場(chǎng)網(wǎng)球比賽一般由一至五盤(pán)比賽構成，而每一盤(pán)一般又分數局。率先贏(yíng)得規定局數的選手贏(yíng)得一盤(pán)，而率先贏(yíng)得規定盤(pán)數的選手則贏(yíng)得比賽。
5、關(guān)于局：
一局比賽只有一名選手發(fā)球，率先贏(yíng)得至少4分并多出對手至少2分的選手贏(yíng)得一局。一局比賽中，每一次發(fā)球必須在半場(chǎng)的兩個(gè)發(fā)球區輪流，每局第一次發(fā)球應先從右邊開(kāi)始。
網(wǎng)球每局的記分方法：從0至3分分別為“零”(love)、“十五”(fifteen)、“三十”(thirty)和“四十”(forty)。記分時(shí)，發(fā)球手的得分在前。因此“30比0”的意思是，發(fā)球手贏(yíng)得2分，而接球手還未得分。
當雙方選手都得到了3分時(shí)，一般叫“平局”(deuce)而非“40比40”。在出現平局后一名球手再得一分，被稱(chēng)為“占先”(advantage)，而不再記分。如果在占先的情況下失去一分，就再度回到平局;如占先后再得一分，就贏(yíng)得一局。發(fā)球手占先，或在領(lǐng)先對手2分及以上的情況下，被稱(chēng)作握有“局點(diǎn)”(game point)[如果贏(yíng)得這一局后又恰好可以贏(yíng)得一盤(pán)，就可稱(chēng)作“盤(pán)點(diǎn)”(set point)，能贏(yíng)得比賽就稱(chēng)作“賽點(diǎn)”(match point)]。如果是接球手處于類(lèi)似情況時(shí)，被稱(chēng)作握有“破發(fā)點(diǎn)”(break point)。
6、關(guān)于盤(pán)：
基本上，率先獲得6局比賽勝利并領(lǐng)先對手至少2局的選手贏(yíng)得該盤(pán);當雙方在一盤(pán)中戰至6比6時(shí)，會(huì )舉行一局特殊的“決勝局”，又稱(chēng)“搶七局”。贏(yíng)得此決勝局的.選手就以總局數7比6贏(yíng)得該盤(pán)。在搶七中，率先獲得7分并領(lǐng)先對手至少2分的選手獲勝。
大多數比賽由多盤(pán)組成，而且總盤(pán)數一般為單數。大滿(mǎn)貫男子單打比賽有5盤(pán)，率先贏(yíng)得3盤(pán)的選手獲勝;而其他比賽一般有3盤(pán)，率先贏(yíng)得2盤(pán)的選手獲勝。
打網(wǎng)球熱身方法
1、在打網(wǎng)球之前應做一些準備運動(dòng)，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個(gè)方向的低頭、抬頭、側頭動(dòng)作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。
2、各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的，可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓動(dòng)作，從而喚醒腰部的肌肉。
3、加強手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時(shí)借助肩膀力量的方法，或者使用加長(cháng)的拍子都能有效預防網(wǎng)球肘的發(fā)生。
4、頸部做2-4個(gè)4拍的旋轉(順時(shí)針，逆時(shí)針)。頭部分別向左右漸漸加力扭轉，保持4-6秒。
5、腕部做扳直指尖和轉腕。
�、侔逯敝讣猓荷熘笔直圬Q起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
�、谵D腕：手指交×夾緊在胸前，轉動(dòng)手腕8-10次。
6、肩部做轉肩和壓肩的兩個(gè)動(dòng)作。
�、俎D肩：做2-4個(gè)4拍的順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)，雙肩同時(shí)。
�、趬杭纾阂恢皇謾M在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著(zhù)的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
7、腰部做彎腰，轉腰，腰部側拉伸動(dòng)作。
�、購澭弘p腳分開(kāi)與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側地面，每次觸地維持5-10秒。
�、谵D腰：腰部向左右轉動(dòng)，同時(shí)頭部向相反方向轉動(dòng)，做2-4個(gè)4拍。
�、垩坷欤菏种冈陬^頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。
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