形體舞蹈的好處-形體舞蹈的基本動(dòng)作

　　形體是指人體的外在表現，它是一門(mén)藝術(shù)，人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美、線(xiàn)條美和外部形態(tài)與內部情感的和諧統一美。那么少兒學(xué)習形體舞蹈的好出有哪些呢?下面一起看看吧!

　　形體舞蹈的好處

　　1、形體優(yōu)美

　　正處于快速生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。舞蹈促進(jìn)少年兒童的生長(cháng)發(fā)育。據統計調查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓練的比不參加舞蹈訓練的，身高平均要高4--8厘米。

　　2、動(dòng)作協(xié)調

　　舞蹈需要全身各部位的配合，通過(guò)音樂(lè )與舞蹈動(dòng)作的和諧達成動(dòng)作協(xié)調性的訓練，并且使孩子更有節奏感。

　　3、肢體靈活性和柔韌性

　　由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)訓練，兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì )得到提高。

　　4、鍛煉毅力

　　從基本功開(kāi)始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

　　5、提高身體素質(zhì)

　　舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進(jìn)孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會(huì )。使少兒神經(jīng)系統的結構和機能發(fā)生適應性改善，促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、肢體感覺(jué)等各感覺(jué)機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動(dòng)作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時(shí)使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。

　　6、提高合作能力和集體榮譽(yù)感

　　舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養成自覺(jué)遵守規則、紀律，培養了協(xié)作的觀(guān)念。

　　7、培養審美情感

　　舞蹈是通過(guò)音樂(lè )、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗美。

　　8、培養自信心

　　舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現力強，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。

　　形體舞蹈的基本動(dòng)作

　　形體舞基礎動(dòng)作1

　　大腿和小腿成直角，雙臂同時(shí)快速擺動(dòng)30秒，然后放松，重復練習多次。練習的時(shí)候保持自然呼吸。

　　形體舞基礎動(dòng)作2

　　雙臂從兩側舉起，雙臂向內畫(huà)圈。畫(huà)圈結束后，雙臂伸直活動(dòng)肩關(guān)節。重復練習4次。

　　形體舞基礎動(dòng)作3

　　自然站立，頭部向右側轉動(dòng)，并且快速地讓頭部向左甩動(dòng)，讓下巴碰觸胸膛。然后再轉向左邊，重復練習。每側各練習4次。

　　形體舞基礎動(dòng)作4

　　自然站立，上身微微向前彎腰，雙臂從兩側平舉，慢慢挺直腰身。重復練習彎腰和挺直腰身的動(dòng)作10次。

　　形體舞基礎動(dòng)作5

　　雙腿分開(kāi)，自然站立，雙手向上舉起，上身向左彎曲，重心放在左腳上，然后彎曲右側，重心放在右腳上。兩側重復彎腰多次。

　　形體舞基礎動(dòng)作6

　　雙腳伸直站立，腳尖張開(kāi)呈45度。一側手扶著(zhù)椅背，另一側瘦叉腰，挺胸收腹，腳尖分別向左右兩側重復擺動(dòng)，擺動(dòng)的動(dòng)作從慢到快。雙腳各重復練習10次。

　　形體舞基礎動(dòng)作7

　　身側右側靠著(zhù)椅背站立，右手扶著(zhù)椅背，左腿向前抬起，和地面平行，左腿向左擺動(dòng)。慢慢向前俯身，左腿向后舉起，保持動(dòng)作10秒，然后換另一側腿重復練習，每側腿重復做10次。練習的時(shí)候要扶著(zhù)椅背保持身體平衡。

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