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形體訓練常見(jiàn)問(wèn)題的解決方法
【形體訓練】是外環(huán)境對肌體的一種刺激，具有連續、協(xié)調、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統使之協(xié)調、配合肌體的工作。下文是小編整理的相關(guān)內容，歡迎閱讀，僅供參考。
節奏感差，動(dòng)作與節奏不合拍
舞蹈中出現這種問(wèn)題的主要是因為缺乏節奏意識。如何解決這個(gè)問(wèn)題呢?
可以選擇節奏感明顯的音樂(lè )，學(xué)會(huì )喊拍，然后將動(dòng)作和著(zhù)拍子慢做，待動(dòng)作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。實(shí)踐證明，在平時(shí)的形體訓練中，只要養成心里喊拍的習慣。經(jīng)常聆聽(tīng)不同節奏的音樂(lè )，并用最簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作跟著(zhù)打節奏，或者做些節奏練習，這樣就會(huì )大大提高人的內心節奏感。
動(dòng)作有氣無(wú)力，軟綿綿
問(wèn)題出現原因在于缺乏內在力量支撐的意識。
針對這種問(wèn)題，可雙手各持一個(gè)2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無(wú)實(shí)物的同樣的練習，慢慢找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺(jué)，體會(huì )力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。
身體笨拙，動(dòng)作僵硬
出現這種情況，往往是沒(méi)找準用力點(diǎn)或用力過(guò)猛。
這時(shí)，要特別注重身體局部的訓練，充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來(lái)的訓練過(guò)程中找到身體放松和松弛的感覺(jué)與狀態(tài)。
動(dòng)作不到位
出現這種情況的主要是缺少動(dòng)作的延伸意識。
針對這個(gè)問(wèn)題，在訓練中，可多做拉伸性的動(dòng)作練習和對抗練習，并在稍緩的動(dòng)作過(guò)程中感受肢體的延伸感覺(jué)和內在對抗力量，體會(huì )動(dòng)作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動(dòng)作不到位的問(wèn)題。
動(dòng)作平淡，毫無(wú)表現力
這是由于缺少與動(dòng)作的結合的內心情感。
這時(shí)，在訓練過(guò)程中，要不斷注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時(shí)，可在心中哼唱音樂(lè )的旋律，逐漸讓身心融入音樂(lè )的情境并慢慢開(kāi)啟心靈的想象之門(mén)。
以上都是形體訓練中常見(jiàn)的問(wèn)題，形體訓練不是外部技能的模仿，機械化地使用教材，而是要掌握形體運動(dòng)規律，形體運動(dòng)的方法，學(xué)會(huì )用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會(huì )逐漸達到形體訓練的目的。
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