談形體訓練中的常見(jiàn)問(wèn)題和解決方法

　　在非職業(yè)舞蹈教育的形體訓練中，我們所要解決的問(wèn)題是學(xué)生能否擁有良好的體形體態(tài)，通過(guò)身體各部位關(guān)節的活動(dòng)，能否做到靈活、協(xié)調地掌握好身體各個(gè)部位之間相互作用的運動(dòng)聯(lián)系，從而盡可能地達到舞蹈最基本的柔韌性、控制能力、力量性等身體素質(zhì)，并在訓練過(guò)程中不斷地提高學(xué)生的感悟力、想象力、運動(dòng)能力以及創(chuàng )造力。

　　對于絕大部分初學(xué)舞蹈的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們對身體的自控力相對較差，這個(gè)自控力表現在：坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，擺不平，伸不直。這是因為學(xué)生對自己身體部位的感覺(jué)還處于“未開(kāi)發(fā)”狀態(tài)，不了解形體運動(dòng)的規律，所以容易造成形體訓練時(shí)要么渾身都用力——僵硬，要么都不用力——松軟。因此，在形體訓練過(guò)程中，我們常說(shuō)，某些學(xué)生不會(huì )舞蹈，身體僵硬，四肢不協(xié)調。其實(shí)這種“僵硬”和“不協(xié)調”恰恰是由于學(xué)生不了解自己的身體，對于身體運動(dòng)規律缺乏意識，對于運動(dòng)、氣息、力量之間的關(guān)系缺乏認識。

　　形體訓練中常見(jiàn)的問(wèn)題

　　1.節奏感差，動(dòng)作與節奏不合拍。舞蹈中出現這種問(wèn)題的同學(xué)大多缺乏節奏意識。如何解決這個(gè)問(wèn)題呢?教師可以選擇節奏感明顯的音樂(lè )，先教學(xué)生學(xué)會(huì )喊拍，然后將動(dòng)作和著(zhù)拍子慢做，待動(dòng)作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。實(shí)踐證明，在平時(shí)的形體訓練中，只要學(xué)生養成心里喊拍的習慣。平時(shí)，學(xué)生要經(jīng)常聆聽(tīng)不同節奏的音樂(lè )，并用最簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作跟著(zhù)打節奏，或者做些節奏練習，這樣就會(huì )大大提高人的內心節奏感。

　　2.動(dòng)作有氣無(wú)力，軟綿綿。問(wèn)題出現原因在于學(xué)生缺乏內在力量支撐的意識。針對這種問(wèn)題，教師可安排學(xué)生雙手各持一個(gè)2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無(wú)實(shí)物的同樣的練習，慢慢讓學(xué)生找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺(jué),體會(huì )力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。

　　3.身體笨拙，動(dòng)作僵硬。出現這種情況，往往是學(xué)生沒(méi)找準用力點(diǎn)或用力過(guò)猛。這時(shí)，教師就要特別注重學(xué)生身體局部的訓練，讓他們充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來(lái)的訓練過(guò)程中找到身體放松和松弛的感覺(jué)與狀態(tài)。

　　4.動(dòng)作不到位。出現這種情況的學(xué)生大部分缺少動(dòng)作的延伸意識。針對這個(gè)問(wèn)題，在訓練中，教師可以多指導學(xué)生做拉伸性的動(dòng)作練習和對抗練習，并在稍緩的動(dòng)作過(guò)程中感受肢體的延伸感覺(jué)和內在對抗力量，體會(huì )動(dòng)作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動(dòng)作不到位的問(wèn)題。

　　5.動(dòng)作平淡，毫無(wú)表現力。這是由于學(xué)生缺少與動(dòng)作的結合的內心情感。這時(shí)，教師在訓練過(guò)程中，要不斷啟發(fā)和引導學(xué)生注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時(shí)，教師可指導學(xué)生在心中哼唱音樂(lè )的旋律，逐漸讓身心融入音樂(lè )的情境并慢慢開(kāi)啟心靈的想象之門(mén)。

　　以上都是形體訓練中常見(jiàn)的問(wèn)題，在普通學(xué)校尤其沒(méi)有任何舞蹈基礎的學(xué)生中更為常見(jiàn)，有時(shí)問(wèn)題還會(huì )多項同時(shí)存在。筆者認為，形體訓練不是外部技能的模仿，機械化地使用教材，要真正解決學(xué)生的實(shí)際問(wèn)題，教師要讓學(xué)生掌握形體運動(dòng)規律，形體運動(dòng)的方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì )用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會(huì )逐漸達到形體訓練的目的。

　　形體訓練的方法

　　教師教學(xué)的目的是讓學(xué)生掌握學(xué)習的方法，提高學(xué)生解決問(wèn)題的能力。學(xué)生通過(guò)學(xué)習應充分了解自己的肢體各個(gè)部位，每塊肌肉，甚至每個(gè)關(guān)節運動(dòng)所產(chǎn)生的外形變化，并在每種變化中賦予相應的呼吸、力量。然后教師通過(guò)啟發(fā)性的語(yǔ)言，漸漸喚起學(xué)生的內在意識，激發(fā)他們內心的想象，讓他們用心去感受和體驗每個(gè)訓練動(dòng)作的過(guò)程，體會(huì )動(dòng)作的力量、呼吸以及控制與延伸，讓無(wú)意識變成有意識，讓被動(dòng)變?yōu)樽园l(fā)，從而靈活支配自己的肢體，自如地表現舞蹈內涵。

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