舞蹈中胸腰的科學(xué)訓練

　　脊柱胸段因棘突長(cháng)且斜向下方，其后伸的幅度極小。而舞蹈中“胸腰”動(dòng)作要做得優(yōu)美、舒展，不是以胸段后伸為主。胸腰主要依賴(lài)開(kāi)肩——肩關(guān)節外旋，胸鎖關(guān)節打開(kāi)——肩胛骨后縮，同時(shí)要注意頭頸部后伸的配合，這樣才能使動(dòng)作更加完美。訓練時(shí)要求學(xué)生體會(huì )脊柱一節節拉開(kāi)，然后再向后一節節彎曲，胸部上挑，如此增大胸腰的運動(dòng)幅度。胸腰好的演員并不見(jiàn)得其胸椎部的活動(dòng)幅度大，而是會(huì )使用其他相關(guān)部位的補償運動(dòng)。在胸腰的訓練中，不可盲目、一味地追求胸部后伸，這不符合人體運動(dòng)規律，只會(huì )給頸胸段、胸腰段脊柱帶來(lái)?yè)p傷。

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