形體的氣息訓練

　　一、形體訓練的方法(氣息訓練)

　　人有正常的呼吸節律，比如說(shuō)話(huà)有句讀停頓，唱歌有換氣。聲音是由氣息控制，舞蹈的呼吸也同樣受肢體語(yǔ)言的支配。在形體訓練時(shí)，當學(xué)生明確了氣息的要求，就會(huì )有利于他們改變?yōu)閯?dòng)作而動(dòng)作，為模仿而模仿的被動(dòng)現象。通常，氣息控制的長(cháng)短直接影響著(zhù)動(dòng)作的力，它是動(dòng)作力量產(chǎn)生的預備。當然，氣息也作用著(zhù)肢體動(dòng)作的過(guò)程，會(huì )直接影響著(zhù)舞蹈風(fēng)格的表現。如：漢族的膠州秧歌，“快起慢推”“小提大放”的動(dòng)作形成了堅韌、舒展、利落的風(fēng)格特征。這時(shí)氣息的形式、時(shí)機、節奏等就要求學(xué)生隨著(zhù)舞蹈肢體動(dòng)作隨之調節�？梢哉f(shuō)，氣息過(guò)程與動(dòng)作表現過(guò)程是時(shí)刻聯(lián)系在一起的。如何運用氣息控制，掌握呼吸與動(dòng)作的調節規律，自然喚起動(dòng)作的主動(dòng)意識，賦予動(dòng)作生命力呢?筆者認為，學(xué)生在訓練時(shí)，當手臂上舉時(shí)，要自然吸氣，不動(dòng)時(shí)，保持氣息;下落時(shí)，自然吐氣;動(dòng)作快，氣息變化快，動(dòng)作慢，氣息要控制長(cháng)，力量有延續。有了呼吸，動(dòng)作就有了生命力，有了生命力，動(dòng)作才會(huì )有美感。實(shí)踐證明，這種喚起自我意識的訓練結果要比單純模仿老師學(xué)習動(dòng)作有內涵得多。

　　二、增強舞蹈表演能力之我見(jiàn)

　　舞蹈，是一種動(dòng)態(tài)藝術(shù)，是以人的肢體動(dòng)作為基礎表達工具的一門(mén)表演性藝術(shù)。舞者自身所具備的肌肉控制能力、身體協(xié)調能力和肢體動(dòng)作的表現能力是從事舞蹈表演的前提條件。因此，如何訓練及掌握一個(gè)由舞者自我控制的，并可任舞者隨心所欲去施展動(dòng)作的身體，就成了包括專(zhuān)業(yè)表演人員在內的所有舞蹈學(xué)習者所首先需要解決的一大課題。

　　眾所周知，無(wú)論是古典舞基訓、芭蕾舞基訓，還是現代舞的基訓，都能為舞者的肢體能力打下堅實(shí)的基礎，增強肢體協(xié)調性，為學(xué)習和掌握高、難技術(shù)技巧作鋪墊，是通往舞蹈藝術(shù)殿堂的第一步臺階。而正是在這一階段，我們將面臨著(zhù)許多需要解決的問(wèn)題。如何使學(xué)習者進(jìn)入“放松”狀態(tài)，則凸顯其中。

　　舞蹈訓練剛開(kāi)始時(shí)，即要求學(xué)習者的身體從自然、松馳的狀態(tài)中，有意識地使肌體、肌肉向里收縮，向上延伸。譬如，芭蕾基訓的要領(lǐng)：開(kāi)、繃、直、立四個(gè)字，可以說(shuō)是精辟地闡釋了個(gè)中意義。通過(guò)肌肉的“外旋上拉”，形成軀體的直立感、挺拔感，這是從事舞蹈藝術(shù)最基本的形象條件。筆者在教學(xué)和指導過(guò)程中發(fā)現，多數學(xué)員在訓練過(guò)程中會(huì )將此意識不斷強化，甚至出現“過(guò)頭”的現象。但如果在這一階段不注意把握“放松”，就容易造成身體僵硬，使肢體在運動(dòng)中形成與軀干之間的分離感。這主要表現為身體的各關(guān)節部位，其中，以胸、肩部尤為明顯。

　　筆者根據多年來(lái)的舞蹈訓練及舞臺實(shí)踐，深深地體會(huì )到從事舞蹈表演是需要經(jīng)過(guò)“收緊——放松”這樣一個(gè)過(guò)程的。而這一過(guò)程，也正是舞者自身的素質(zhì)與表現力能否得到質(zhì)的轉變與提高的重要過(guò)程。無(wú)論是在課堂訓練時(shí)，還是在舞臺藝術(shù)展現時(shí)，呼吸不順暢，就可能出現胸部僵化，嚴重者會(huì )直接影響到身體的其它部位，以致舞蹈視覺(jué)形象不協(xié)調。而順暢地、有節律地呼吸，就是將呼吸從生理的需求上升為心理的支配與運用，能夠有效地柔軟軀體，令舞者的動(dòng)姿點(diǎn)、線(xiàn)兼顧，有如行云流水，銜接自然，并可根據作品情節發(fā)展的需要，控制或推動(dòng)情緒變化，達到內與外、心與形、氣與身的高度統一(即形神兼備)，從而淋漓盡致地表現作品的思想內涵。因此，我們可以通過(guò)加強對呼吸的訓練，從氣息入手，來(lái)增強舞蹈表演能力。

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