健美操形體訓練教學(xué)重要性

　　形體訓練的重要意義在于塑造學(xué)生外美內秀的良好氣質(zhì)。氣質(zhì)是一個(gè)人外在美和內在美的綜合表現，氣質(zhì)反映了一個(gè)人的精神面貌。那么，下面是小編為大家分享健美操形體訓練教學(xué)重要性，歡迎大家閱讀。

　　一、形體訓練的必要性

　　健美操不僅突出動(dòng)作“健”和“力”的特點(diǎn)，而且更強調“美”�！敖】�、力量、美麗”是人類(lèi)所追求的身體狀況的最高境界，健美操運動(dòng)就處處表現出“健、力、美”的特征。對于健美操教學(xué)來(lái)說(shuō)，美的動(dòng)作既能激發(fā)學(xué)生的練習興趣，又能給人一種美的享受。而形體訓練是以培養良好身體姿態(tài)的練習為主要特征的一門(mén)科學(xué)，其教學(xué)內容豐富、教學(xué)手段多樣，能較好地滿(mǎn)足健美操運動(dòng)中學(xué)生的身心需求。其健美的形體，優(yōu)美的姿態(tài)，這樣可以給人帶來(lái)和諧的美感。同時(shí)可以培養學(xué)生認識美，發(fā)現美，表現美的意識，也是健美操教學(xué)的重要意義之所在。

　　健美操教學(xué)也要突出體現美的意識，對于高校健美操教學(xué)的目的主要是培養畢業(yè)后從事健美操事業(yè)的人員，如健美操教師、健身教練等，因此他們的示范動(dòng)作尤其重要。其健美操教學(xué)就應該重視學(xué)生美的動(dòng)作的培養，從基礎抓起，循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)。在教學(xué)中加入適當的形體訓練，就顯的必要了。

　　二、形體訓練在健美操教學(xué)中的作用

　　(一)形體訓練融入健美操教學(xué)中有利于提高學(xué)生的表現力

　　形體訓練的重要意義在于塑造學(xué)生外美內秀的良好氣質(zhì)。氣質(zhì)是一個(gè)人外在美和內在美的綜合表現，氣質(zhì)反映了一個(gè)人的精神面貌。外在美具有先天性，而內在美則通過(guò)后天不斷學(xué)習而逐步形成。形體訓練在外形上培養其優(yōu)美姿態(tài)，而在潛移默化中給予其個(gè)性的培養，優(yōu)雅氣質(zhì)于無(wú)形中形成，可見(jiàn)其表現力也是形體訓練的重要的塑造方面。

　　在健美操教學(xué)中適當的加入形體訓練，就可以達到事半功倍的效果。在健美操學(xué)習中利用高雅氣質(zhì)來(lái)表現美，能使健美操的藝術(shù)性、表現力更加突出，從而提高健美操的教學(xué)學(xué)習質(zhì)量。如通過(guò)形體訓練的把桿練習就是塑造姿態(tài)美的主要手段，對發(fā)展下肢及軀干力量、柔韌、靈巧、協(xié)調，增強對身體重心的控制，提高平衡能力非常有效，同時(shí)使學(xué)生的身體姿態(tài)規范化，特別是對腿步姿態(tài)的塑造非常的有效。其站立姿勢的也有影響，站立姿勢是否標準直接影響到學(xué)生的精神面貌，標準的站立姿勢給人以挺拔積極向上的感覺(jué)，標準的站立姿勢是姿態(tài)美的基礎和前提，就可以通過(guò)把桿練習來(lái)幫助維持身體平衡。在健美操藝術(shù)化的現代，這樣的訓練就增加了學(xué)生獲取優(yōu)異成績(jì)的砝碼，提高學(xué)生的表現力。

　　(二)形體訓練融入健美操教學(xué)中有利于提高學(xué)生身體的控制能力

　　健美操動(dòng)作對手臂，肢體的準確性要求嚴格，要求學(xué)生的身體的控制能力要強。姿態(tài)的控制能力是決定動(dòng)作優(yōu)美的關(guān)鍵。如：簡(jiǎn)單的踢腿動(dòng)作，兩個(gè)學(xué)生的踢腿高度相同，但是，其中一個(gè)學(xué)生出現聳肩，另一個(gè)學(xué)生沉肩，前者給人萎縮、動(dòng)作不舒展的感覺(jué)，后者給人一種優(yōu)美，挺拔的感覺(jué)。再如跨步跳，兩個(gè)學(xué)生跳的高度和腿的開(kāi)度都合乎規定。但其中一個(gè)學(xué)生出現聳肩、勾腳、表情不自然等毛病，另一個(gè)身體各部分控制得都很好，姿態(tài)優(yōu)美使人無(wú)懈可擊，優(yōu)勝者肯定屬于后者。若動(dòng)作在“高度”和“開(kāi)度”上略差一些，但姿態(tài)優(yōu)美，仍為人們所稱(chēng)贊，因為它不失為一個(gè)舞姿，容易使人接受，能給人以美的感覺(jué)。而姿態(tài)優(yōu)美與否，主要就表現為肢體的控制能力如何。在教學(xué)中發(fā)現，很大一部分學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)，主觀(guān)愿望想完成好動(dòng)作，自己也力求把每個(gè)動(dòng)作都做得優(yōu)美一些，但由于缺乏控制能力的訓練，產(chǎn)生了事倍功半的效果。而形體訓練中的把桿練習就能有效地提高和增強學(xué)生正確地掌握身體平衡及軀干、腿的控制能力。在健美操教學(xué)中通過(guò)各種腿腳、手臂、軀干及身體各部位正確的感知覺(jué)練習，逐步找到規范動(dòng)作的本體感覺(jué)，使練習者體會(huì )到正確的健美操姿態(tài)所必要的肌肉感覺(jué)，從而提高練習者的自我判斷和控制能力，逐步建立正確的記憶，并養成動(dòng)作習慣。

　　(三)形體訓練融入健美操教學(xué)中有利于提高學(xué)生的柔韌性

　　健美操中的動(dòng)作要求舒張、大方，動(dòng)作幅度大。其學(xué)生的動(dòng)作幅度就與柔韌性有關(guān)，柔韌性是提高姿態(tài)美和動(dòng)作美的關(guān)鍵，又是增加動(dòng)作幅度的基礎。柔韌是指人體關(guān)節在不同方向上的運動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌性可通過(guò)關(guān)節運動(dòng)幅度，也就是按一定的運動(dòng)軸產(chǎn)生轉動(dòng)的活動(dòng)范圍而表現出來(lái)。只有具有良好柔韌性的學(xué)生才能瀟灑自如地把每個(gè)動(dòng)作發(fā)揮到最大極限，動(dòng)作姿態(tài)優(yōu)美、輕快有序。柔韌素質(zhì)是學(xué)生的主要素質(zhì)之一。柔韌素質(zhì)的好壞很大程度上影響動(dòng)作的質(zhì)量和技術(shù)水平的捉高。而形體訓練中的對柔韌的練習就能夠滿(mǎn)足對動(dòng)作幅度的要求。形體訓練中壓肩、拉肩，下橋，體前、側、后屈，壓腿，控腿等練習能提高人體的柔韌性。長(cháng)期進(jìn)行柔韌性練習能改善和提高關(guān)節的靈活性，增強肌肉力量、關(guān)節的彈性和伸展能力，從而加大動(dòng)作的幅度、穩定性和身體的彈動(dòng)能力;伸展練習還有利于肌肉間協(xié)調能力的改善，加強肌肉的行為能力，增進(jìn)肌肉群的放松，減輕運動(dòng)后的肌肉僵化，抵消因鍛煉肌肉粗壯限制運動(dòng)效果的可能性。在健美操課中加強形體訓練的柔韌性的練習，可使學(xué)生在練習訓練中，能靈活、及時(shí)地達到動(dòng)作的任一位置，使動(dòng)作更正確規范，身體姿態(tài)更優(yōu)美，從而使學(xué)生更好地發(fā)揮自己的表現技力。

　　(四)形體訓練融入健美操教學(xué)中有利于提高學(xué)生的力量素質(zhì)

　　健美操的另一主要的特征是“力”，就是指肌肉用力的程度。力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統在工作時(shí)克服或對抗阻力的能力。在健美操教學(xué)中訓練學(xué)生的力量時(shí)，會(huì )考慮學(xué)生的一般快速力量，這也是健美操運動(dòng)特點(diǎn)決定的。一般快速力量練習，可由一些負輕重量器械的練習等組成，可以使學(xué)生在盡可能短的時(shí)間內發(fā)揮最大力量的能力。針對項目的特點(diǎn)，還需要特別強調上下肌肉力量和腹背肌肉的力量達到一定的程度，才能保證動(dòng)作的速度和強度，才能完美完成難度動(dòng)作和保持難度動(dòng)作在空中的優(yōu)美姿態(tài)。只有下肢有力量、有彈性，動(dòng)作才具有健美操項目特點(diǎn)。形體訓練中對力量的要求也比較高，如把桿練習中的訓練力量素質(zhì)。把形體訓練的力量訓練融入健美操教學(xué)中不僅能改善體型，而且能增強肌肉力度和彈性，進(jìn)而在動(dòng)作的過(guò)程中能很好地保持動(dòng)作的穩定性和身體姿態(tài)良好的控制能力，就更能充分體現健美操的項目特征。

　　三、結論與建議

　　(一)形體訓練可貫穿于每一節課的始終，可將形體訓練與健美操動(dòng)作相結合起來(lái)。在初期教學(xué)中可將形體訓練作為培養學(xué)生表現力的主要手段，在訓練中每一節課的準備活動(dòng)部分都可加入形體姿態(tài)的訓練，其不僅僅是當作暖身舒筋的手段，可將兩者緊密的結合。一般來(lái)說(shuō)第一學(xué)期可多安排一些形體訓練的基本內容，以后每學(xué)期可根據學(xué)生掌握情況逐漸減少。當學(xué)生基本掌握了基本動(dòng)作后，教師注意學(xué)生動(dòng)作過(guò)程中的流動(dòng)姿態(tài)，時(shí)時(shí)糾正改進(jìn)，嚴格要求，規范動(dòng)作，使良好的基本姿態(tài)保持每一動(dòng)作、每一成套、每一節課的始終，從而提高學(xué)生的表現力，使動(dòng)作優(yōu)美自然。

　　(二)進(jìn)行形體訓練中要求學(xué)生在剛開(kāi)始練習時(shí)，用慢節奏練習，力求動(dòng)作規范、準確，然后熟練的掌握動(dòng)作。在這一過(guò)程中學(xué)會(huì )如何去控制動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作是否到位就要看學(xué)生的身體控制能力，可以提高動(dòng)作的質(zhì)量，進(jìn)而產(chǎn)生美的感覺(jué)。

　　(三)在訓練中重視學(xué)生基本身體素質(zhì)的練習，在課的結束部分加入下橋、下叉、柔韌拉伸的練習，然后再進(jìn)行放松肌肉的練習。下一節課在前一節課的基礎上加大難度，循循漸進(jìn)的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　(四)在課余時(shí)間學(xué)生可多體會(huì )，多練習，多聽(tīng)音樂(lè )，多看舞蹈節目，多參加一些健美操節目表演活動(dòng)等，可提高學(xué)生的藝術(shù)修養，使訓練達到更好的效果。

　　參考文獻：

　　[1] 張軍.論大學(xué)生形體美教育的必要性、可塑性及目的性[J].湖北教育學(xué)院學(xué)報.2007(8).

　　[2] 論大學(xué)生開(kāi)展形體訓練的必要性與方法[J].科技信息(學(xué)術(shù)研究).2007(2).

　　[3] 梁雪霜.淺談形體美與形體教學(xué)和訓練[J].瓊州大學(xué)學(xué)報.2004(10).

　　[4] 鄭雪蓮.大眾健美操對學(xué)生身心的影響[J].中國成人教育.2007(6).

【健美操形體訓練教學(xué)重要性】相關(guān)文章：

形體訓練的重要性分析12-29

形體訓練的概念以及重要性01-30

拉丁舞形體訓練重要性12-29

藝考模特舞蹈形體訓練的重要性08-18

舞蹈教學(xué)的中的形體訓練05-17

形體動(dòng)作訓練01-23

女子形體訓練01-14

形體訓練作用01-15

什么是形體訓練09-22

形體訓練介紹07-30