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舞蹈形體的基本功有哪些
舞蹈，是一門(mén)綜合性藝術(shù)，它與音樂(lè )、雕塑、繪畫(huà)等藝術(shù)有緊密的聯(lián)系，它以?xún)?yōu)美的形體動(dòng)作為語(yǔ)言，塑造形象、反映社會(huì )生活。舞蹈動(dòng)作是經(jīng)過(guò)高度美化和規范化的動(dòng)作，具有嚴格的規范性，講究節奏和韻律，不是隨便就能掌握的。那么舞蹈基本功訓練有哪些內容呢?下面一起看看吧!
舞蹈基本功訓練的內容
舞蹈基本功訓練在我國藝術(shù)院校的舞蹈專(zhuān)業(yè)的教學(xué)中隨處可見(jiàn)，如古典芭蕾舞、中國古典舞、民族民間舞、現代舞等基本功的訓練。舞蹈基本功訓練內容是對頭、頸、肩、臂、手、腰、臀、胯、腿、腳等部位的訓練。
1、舞蹈講究呼吸
“呼吸是舞蹈藝術(shù)中一個(gè)重要樞紐，是靠它來(lái)支配動(dòng)作和貫穿到動(dòng)作中去的�！蔽璧负鸵魳�(lè )一樣，講究呼吸控制的重要性，俗名叫“運氣”。動(dòng)作的大小幅度都受呼吸的控制程度影響。有了氣的推動(dòng)才能形成動(dòng)作，把動(dòng)作做活，在舞蹈基本功訓練的實(shí)踐中逐漸掌握呼吸的要領(lǐng)。
2、古典芭蕾舞基本功的訓練
古典芭蕾源于意大利，發(fā)展于法國宮廷，興盛于俄羅斯，經(jīng)過(guò)上百年的發(fā)展，形成了古典芭蕾中要求的“開(kāi)”、“繃”、“直”、“長(cháng)”。
“開(kāi)”：初學(xué)者應注意整條腿和腳的外開(kāi)訓練，要求我們的膝蓋總要打開(kāi)，膝蓋不能扣著(zhù)，腿和跨跟要“斷開(kāi)”，站立時(shí)要抬頭挺胸雙肩打開(kāi)沉肩。
“繃”： 不只是繃腳，在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動(dòng)作時(shí)腿是繃緊的，尤其是大腿內側的肌肉更要繃緊。但繃緊不是僵硬，做動(dòng)作一定要松弛，繃緊是為了加強腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動(dòng)作。如踢腿時(shí)是繃腳由腳尖帶著(zhù)向上有爆發(fā)力的踢腿，而不是大腿的發(fā)力，錯誤的方法會(huì )使大腿越長(cháng)越粗。
“直”：芭蕾注重整個(gè)人成“一條直線(xiàn)”，從側面看人應該是薄薄的“一個(gè)平板”。舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動(dòng)作時(shí)，從頭、頸、軀干、腿部都應該直立向上，因為芭蕾舞是最高貴、最典雅的舞種，男生可以想象自己是英俊的王子，女生則是美麗典雅的公主。
“長(cháng)”： 也可稱(chēng)延伸。舞者在做動(dòng)作時(shí)一定要把動(dòng)作做“活”，而這里的“活”就是要求動(dòng)作要有延伸感，動(dòng)作延伸了自然就“長(cháng)”了。如我們在做擦地的時(shí)候，擦出去的腳不光是輕輕點(diǎn)在地面上，要有向下穿透的延伸感，要感覺(jué)從樓上延伸到樓下。
3、中國古典舞基本功技巧的訓練
古典舞的學(xué)習要求舞者掌握身韻、身段外還要扎實(shí)練好基本功技巧。古典舞中的基本功技巧也就是通常所說(shuō)的“跳、轉、翻”。如“跳”有小跳、中跳、大跳。小跳有一位小跳、二位小跳、五位小跳等，小跳不能跳的太高，主要是練習腳掌和地面的推力關(guān)系，起跳后要及時(shí)繃腳，五位小跳更要在繃腳的狀態(tài)下把兩腿夾緊，做到從前面看不到后面的腳。
4、中國民族舞的基本功技巧的訓練
中國民族舞的基本功訓練主要包括元素性訓練、短句性訓練和表演性組合訓練。元素，也叫基本要素。把民間舞中的技巧部分提煉、分解成元素技巧動(dòng)作，進(jìn)行強化訓練。各民族民間舞中的旋轉技巧必須進(jìn)行單一元素性訓練，才能保證旋轉完成的有數量和質(zhì)量。如維吾爾族舞中的夏克轉、跪轉，鮮族舞中的墊步轉、螺旋空轉，蒙族舞的別步勒馬轉、海青式吸腿轉等，都要進(jìn)行單一性、重復性的元素訓練。
形體訓練中常見(jiàn)的問(wèn)題
1.節奏感差，動(dòng)作與節奏不合拍。舞蹈中出現這種問(wèn)題的同學(xué)大多缺乏節奏意識。如何解決這個(gè)問(wèn)題呢?教師可以選擇節奏感明顯的音樂(lè )，先教學(xué)生學(xué)會(huì )喊拍，然后將動(dòng)作和著(zhù)拍子慢做，待動(dòng)作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。實(shí)踐證明，在平時(shí)的形體訓練中，只要學(xué)生養成心里喊拍的習慣。平時(shí)，學(xué)生要經(jīng)常聆聽(tīng)不同節奏的音樂(lè )，并用最簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作跟著(zhù)打節奏，或者做些節奏練習，這樣就會(huì )大大提高人的內心節奏感。
2.動(dòng)作有氣無(wú)力，軟綿綿。問(wèn)題出現原因在于學(xué)生缺乏內在力量支撐的意識。針對這種問(wèn)題，教師可安排學(xué)生雙手各持一個(gè)2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無(wú)實(shí)物的同樣的練習，慢慢讓學(xué)生找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺(jué),體會(huì )力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。
3.身體笨拙，動(dòng)作僵硬。出現這種情況，往往是學(xué)生沒(méi)找準用力點(diǎn)或用力過(guò)猛。這時(shí)，教師就要特別注重學(xué)生身體局部的訓練，讓他們充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來(lái)的訓練過(guò)程中找到身體放松和松弛的感覺(jué)與狀態(tài)。
4.動(dòng)作不到位。出現這種情況的學(xué)生大部分缺少動(dòng)作的延伸意識。針對這個(gè)問(wèn)題，在訓練中，教師可以多指導學(xué)生做拉伸性的動(dòng)作練習和對抗練習，并在稍緩的動(dòng)作過(guò)程中感受肢體的延伸感覺(jué)和內在對抗力量，體會(huì )動(dòng)作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動(dòng)作不到位的問(wèn)題。
5.動(dòng)作平淡，毫無(wú)表現力。這是由于學(xué)生缺少與動(dòng)作的結合的內心情感。這時(shí)，教師在訓練過(guò)程中，要不斷啟發(fā)和引導學(xué)生注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時(shí)，教師可指導學(xué)生在心中哼唱音樂(lè )的旋律，逐漸讓身心融入音樂(lè )的情境并慢慢開(kāi)啟心靈的想象之門(mén)。
以上都是形體訓練中常見(jiàn)的問(wèn)題，在普通學(xué)校尤其沒(méi)有任何舞蹈基礎的學(xué)生中更為常見(jiàn)，有時(shí)問(wèn)題還會(huì )多項同時(shí)存在。形體訓練不是外部技能的模仿，機械化地使用教材，要真正解決學(xué)生的實(shí)際問(wèn)題，教師要讓學(xué)生掌握形體運動(dòng)規律，形體運動(dòng)的方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì )用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會(huì )逐漸達到形體訓練的目的。
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