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2017年簡(jiǎn)單易學(xué)年會(huì )舞蹈
即將要臨近春節了，那么每年企業(yè)都會(huì )有一些表演活動(dòng)，有些人有舞蹈功底的就會(huì )選擇跳舞，那么下面是小編為大家推薦簡(jiǎn)單易學(xué)的年會(huì )舞蹈，望對大家有所幫助。
素質(zhì)訓練
素質(zhì)訓練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位進(jìn)行的強化訓練。初學(xué)舞蹈的學(xué)生對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)需要之間的距離。
素質(zhì)訓練可分為腰和腿的“軟”、“開(kāi)”兩個(gè)部分。舞蹈是用人的肢體語(yǔ)言表達的，要使學(xué)生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件應從軟開(kāi)始。
軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強訓練。
壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開(kāi)度。在訓練過(guò)程中，可趴把桿前壓肩胛帶，也可兩人一組互相后拉肩胛帶。
腰是身體運動(dòng)的軸心，腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)加以練習。
腿功是舞蹈中最重要的基本功，舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要依靠深厚的腿功才能完成。訓練中，通過(guò)在把桿上壓腿可以使腿內側的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果，而大踢腿則可以使腿部不僅有軟度，更能增強腿部肌肉的力量。
胯的軟度即髖部的開(kāi)度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現力。訓練中，可進(jìn)行坐地分腿練習和躺地分腿練習，趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。
形體訓練
形體訓練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩定性、協(xié)調性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓練是構成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
在這里，一般分為扶把動(dòng)作和離把動(dòng)作訓練。扶把動(dòng)作是借助把桿對身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓練，主要以腰和腿的基本功訓練為主。
腰在達到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目加以練習。
腿的訓練包括胯的開(kāi)度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開(kāi)”、“繃”、“直”來(lái)完成。
“開(kāi)”指髖關(guān)節向人體兩側外開(kāi)。腿部運動(dòng)過(guò)程中，從髖關(guān)節到膝關(guān)節再到腕關(guān)節、腳趾尖全部向外轉開(kāi)，這樣可以舒展人體的線(xiàn)條，使整條腿看上去更修長(cháng)、更具有表現力。訓練中，可以用蹲等動(dòng)作來(lái)練習。“繃”指腳背有力地繃提。訓練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習，使腳的線(xiàn)條顯得更加修長(cháng)漂亮。
“直”指在動(dòng)作中主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩定。訓練過(guò)程中，在沒(méi)有特定動(dòng)作需要下必須要直，使腿更修長(cháng)優(yōu)美，以此增強身體的表現力。
另外，扶把動(dòng)作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂(lè )伴奏，然后再用快速的音樂(lè )，但必須節奏鮮明，明白易懂，從而增強動(dòng)作的記憶力。
離把動(dòng)作訓練主要訓練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩定性、協(xié)調性和靈活性，通常都以小組合練習，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂(lè )伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節奏鮮明的音樂(lè )，以此增加學(xué)生對動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
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