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2017最新簡(jiǎn)單易學(xué)韓國團體舞蹈減肥操
長(cháng)期堅持運動(dòng)跳舞不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線(xiàn)更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。下面是小編為大家分享最新簡(jiǎn)單易學(xué)韓國團體舞蹈減肥操，歡迎大家學(xué)習。
TOP5華爾茲waltz
減肥指數：★★☆
塑身效果：★★★
健康推薦：華爾茲-抒情浪漫、擺蕩起伏、雍容華貴。起源于十七世紀德國鄉間土風(fēng)舞，具有優(yōu)美、柔和的特質(zhì)，也是歷史悠久，最受人喜愛(ài)的舞蹈。由于舞姿優(yōu)美，加上三拍子的音樂(lè )又是那么動(dòng)人，抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息，因此極受歡迎。音樂(lè )：3/4，重音在第一拍，每分鐘三十二小節左右。
TOP4街舞
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★☆
健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動(dòng)，經(jīng)常練習能增加你全身的協(xié)調性，讓你的身材比例更趨標準。
TOP3莎莎舞Salsa
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★★☆
健康推薦：Salsa(莎莎舞)作為一種拉丁風(fēng)格的舞蹈，它熱情奔放的不遜于倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門(mén)，也有更多率性發(fā)揮的空間。“Salsa”來(lái)源于西班牙語(yǔ)， 是一種用辣椒制成的調味醬的名稱(chēng)，而莎莎所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣，非常“熱辣”。以熱情奔放的Salsa音樂(lè )配合花式多變的舞蹈和旋轉。據說(shuō)在南美洲，每當拉丁樂(lè )手在街上即興奏起音樂(lè )，路人都會(huì )停下腳步聞聲跳起莎莎舞。
TOP2肚皮舞
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動(dòng)部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，有利于子宮的鍛煉。其次，骨盆的運動(dòng)可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動(dòng)作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。
TOP1拉丁舞
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著(zhù)。拉丁舞可使全身各關(guān)節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。
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