向前沖舞蹈教學(xué)

　　健身舞是健身的方式之一，專(zhuān)門(mén)針對身體的一些部位,為了維持其健康的狀態(tài),而做的類(lèi)似于舞蹈的健身操,就是健身舞。下面是小編為大家分享向前沖舞蹈教學(xué)，望對大家能在舞蹈中健身快樂(lè )成長(cháng)。

　　一、全面刺激肌肉

　　器械是通過(guò)循環(huán)練習來(lái)刺激肌肉，以局部為主;舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節、小肌肉的運動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動(dòng)的效果，使練習者在提高主肺功能的同時(shí)，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動(dòng)基礎，選擇不同節奏的音樂(lè )來(lái)調整運動(dòng)的強度。

　　二、有較強趣味性

　　在舞蹈當中，連貫的動(dòng)作節奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂(lè )感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專(zhuān)注，忽略掉運動(dòng)疲勞。力美健的國標舞教練WING說(shuō)，最讓人難忘的是跳舞時(shí)的表情，陶醉而癡迷，沒(méi)有一絲的刻意堅持，不少學(xué)員完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會(huì )。

　　三、培養舞者氣質(zhì)

　　舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節的運動(dòng)為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習者在表現自己的同時(shí)培養了自信和氣質(zhì)。

　　四、讓人心情愉悅

　　教練們都把健身舞蹈稱(chēng)為“帶著(zhù)笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著(zhù)非常大的作用，這是上班族喜歡舞蹈的一個(gè)很重要原因。

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