柔道計分規則

　　柔道是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù)。得分規則是在比賽中，根據運動(dòng)員使用的技術(shù)，按其質(zhì)量和效果評為4種分數。以下是小編整理的柔道計分規則，希望對大家有所幫助。

　　柔道計分規則

　　柔道比賽相對兩角各有一名裁判，評定分數和柔道運動(dòng)員在場(chǎng)上的表現。根據柔道運動(dòng)員使用的技術(shù)，按其效果和質(zhì)量評為4種評分標準。它們分別是：

　�、僖槐�。

　　站立時(shí)使用的技術(shù)有速度、有力量，把對方摔成大部分的肩背著(zhù)地;把對方的背固定在墊子上達30秒鐘;逼迫對方的肘關(guān)節或勒絞對方頸部使之拍墊子認輸;對方受到取消該場(chǎng)比賽資格的處罰;均得一本。運動(dòng)員得一本后，該場(chǎng)比賽即結束，算是獲得“一本勝利”。

　�、谟屑�。

　　站立時(shí)使用的技術(shù)未完全成功，不夠判為“一本”，把對方的背固定在墊子上的時(shí)間在25秒鐘以上，但不到30秒鐘;對方運動(dòng)員受到1次警告;均判得有技。運動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中獲得兩個(gè)有技，比賽即結束，算獲得勝利。

　�、塾行�。

　　站立時(shí)使用的技術(shù)只有部分成功，不夠判為“有技”;把對方的背固定在墊子上的時(shí)間在20秒鐘以上，不到25秒鐘;對方受到1次“注意”的處罰;均得有效。

　�、苄Ч�。

　　站立時(shí)使用的技術(shù)未成功，但有一定速度或力量，僅使對方的體側、胸腹、臀部著(zhù)地;把對方的背固定在墊子上的時(shí)間在10秒鐘以上，不到20秒鐘;對方受到1次“指導”的處罰;均得效果。

　　柔道技術(shù)基本動(dòng)作

　　第一節柔道技術(shù)基本構造

　　柔道的技術(shù)是由投技、固技二者所組成的。投技是指施術(shù)者本身不倒地，而將對方以站立姿勢摔投出去之技法;固技為地面制敵法，又稱(chēng)為「捉牢法」，與立技被喻為一部車(chē)的前後輪(黃武雄，民76)。而立技根據施術(shù)者在摔投時(shí)，主要力量運用的部份又可分為手技、腰技及足技。固技可分為壓制法(抑入技)、絞技及關(guān)節技三種技法。

　　第二節柔道站立姿勢

　　學(xué)習柔道站立的姿勢是非常重要的，因為在各種摔倒法的技術(shù)當中，都是由站的姿勢開(kāi)始施術(shù)，且姿勢的好壞會(huì )影響攻擊技術(shù)的連貫及敏捷性。在比賽的過(guò)程中，站立的姿勢到腳步的移動(dòng)實(shí)在是比賽輸贏(yíng)的一大因素，因為當腳步移動(dòng)時(shí)，重心會(huì )跟著(zhù)移動(dòng)，如果移動(dòng)的步伐稍有錯誤，重心一但偏離了，在一瞬間即可決定勝負。

　　一、柔道基本站立姿勢

　　站立的姿勢可分為自然體與自護體兩種。

　　(一)自然體可分

　　正自然體：這是最基本的姿勢，也是最重要的姿勢。以最輕松自然的心態(tài)，把兩腳張開(kāi)，與肩同寬，成外八字站好，整個(gè)身體的重心平均置於兩腳，膝蓋輕輕伸直，身體微微挺直，眼睛注視著(zhù)前方

　　右自然體：從正自然體的姿勢開(kāi)始，右腳微向前踏一步，左腳腳尖微微向外開(kāi)，身體重心平均置於兩腳上，身體挺直，兩臂自然垂下，眼睛平視著(zhù)前方。

　　左自然體：與右自然體是同一要領(lǐng)，不同的是將左腳向左前方微踏一步。

　　(二)自護體可分為

　　正自護體：從自然體的姿勢出發(fā)，兩腳大步開(kāi)立，兩膝蓋彎曲，腰部向下，體重平均落於兩腳及腰上，兩眼平視前方，兩手置於大腿前上方。

　　右自護體：右腳微向斜前踏出一大步，兩膝彎曲，腰部向下，體重平均落於兩腳及腰上，兩眼平視前方，兩手置於大腿前上方。

　　左自護體：與右自護體相反，從正自護體開(kāi)始，左腳向斜前一大步。

　　二、柔道訓練步伐移動(dòng)姿勢及方向

　　要使自己的身體可以往前、後、左、右任何一個(gè)方向進(jìn)行平穩的移動(dòng)，又要能夠輕易的改變自己身體的轉向，可使用兩種步法來(lái)應用-上步法和墊步法，這兩種步法全都須要以腳掌緊貼著(zhù)墊子行走。

　　上步法：兩腳相互交替向前行走的一般走法。

　　墊步法：一腳在前另一腳緊跟在後的墊步行走法。另外在步伐移動(dòng)中一邊要保持身體的平衡一邊要改變身體的位置及方向則有數種方法可供參考。

　　前、後移動(dòng)法：向前時(shí)，可使用上步法及墊步法相互使用移動(dòng);而向後時(shí)，要顧及自身的平衡，則是使用墊步法來(lái)移動(dòng)。

　　左、右移動(dòng)法：向左及向右移動(dòng)時(shí)，是使用墊步法來(lái)應用較能保持平衡。

　　繞圓移動(dòng)法：此移動(dòng)法可分為兩種-以自身為中心繞圓移動(dòng)或以對手為中

　　心繞圓移動(dòng)：以自身為中心繞圓時(shí)，以一腳為中心，只使用另一腳做小步的移動(dòng);以對手為中心繞圓時(shí)則是使用墊步法做基礎來(lái)繞圓。注意一點(diǎn)，以對手為中心繞圓，并不是被對方牽著(zhù)走，而是要以自己的力量來(lái)帶動(dòng)對手。

　　破勢八個(gè)基本方向。

　　第三節捉襟法

　　對於柔道有一定的基本認知後，就必須學(xué)習有關(guān)與對手交戰最重要的捉襟法。以下的說(shuō)明，皆以右邊慣用姿態(tài)來(lái)說(shuō)明，左邊亦然。

　　一、自然體的交襟法：從正自然體把右腳往右前方踏出一步，互相以右手捉住對方的右衣領(lǐng)，而以左手捉住對方的衣袖，約在對手肘關(guān)節處。

　　二、自護體的交襟法：從正自護體姿勢，將右手插入對方左腋下貼住背部，左手捉住對方右手手肘外側的衣袖，并以臂夾住對手。要注意的是，在捉住對手衣襟時(shí)，要放松手臂及手腕的力量，僅使用部分的力量控制，如此才能快速察覺(jué)對手的攻勢，且手臂不會(huì )因過(guò)度及長(cháng)時(shí)間的用力導致僵硬，而反應遲鈍，要攻擊時(shí)，再使用出全力攻擊即可。

　　三、禁止使用的交襟法：在比賽或練習時(shí)，以下的做法是不被允許且危險的：在防御時(shí)，長(cháng)時(shí)間的(約5秒)捉住對手之腰帶而不放。在防御時(shí)，捉住對方的褲子。把手指插入對手的袖口。把手指插入對手的褲管內。

　　第四節護身倒法護身倒法是指被對方摔倒在地或自己倒下時(shí)，為了保護身體的安全，減少身體所受的沖擊之方法;護身倒法練習是由低姿勢逐漸往較高的姿勢練習，由原地訓練增強為移動(dòng)間的訓練;在速度方面則由緩慢平穩轉變?yōu)榭焖俚木毩�。先學(xué)會(huì )保護自己，才能保護別人，所以護身倒法是進(jìn)入柔道技術(shù)殿堂的首要課程;分別地將幾種護身倒法介紹於后。

　　一、臥姿倒法：身體仰臥榻榻米上，兩臂上舉，下顎收起，後腦不可碰觸到榻榻米，手掌向下拍打榻榻米時(shí)，兩臂向外張開(kāi)與身體成30-40度，五指并攏、手心向下拍擊。

　　二、坐姿倒法：兩腳伸直并攏，上身保持正直坐於榻榻米上，兩手向前舉起與肩同高，下顎收起，上身向後倒時(shí)，兩眼注視腹部節帶處，兩臂向外張開(kāi)與身體成30-40度，五指并攏、兩手或左(右)手用力拍打榻榻米。

　　三、蹲姿倒法：蹲屈膝蹲下，兩手自膝蓋處向前舉起，與肩同高，身體向後倒時(shí)兩眼注視腹部節帶處，兩臂向外張開(kāi)與身體成30-40度，五指并攏、兩手或左(右)手用力拍打榻榻米。

　　四、立姿倒法：兩腳微開(kāi)站立，兩臂舉起與肩同高，屈膝蹲下時(shí)，成蹲姿向後倒時(shí)，兩手用力拍打榻榻米。

　　五、前回轉倒法：兩腳與肩同寬站立，右腳向前一步，兩膝彎曲，右手向內置於右腳線(xiàn)上，右手置於右腳內側前面，指尖向後方，手背向上，膝蓋一面打直，頭向下，眼睛向左後方看，順著(zhù)右肩、背部的次序向前滾倒回轉後，用左手拍打榻榻米(右手指的方向為回轉的方向，右手置於右手與兩腳跟連結成的三角形頂點(diǎn)位置)，左側前回轉倒法�？梢砸苿�(dòng)的方式來(lái)練習前回轉倒法，如跑步時(shí)，做前回轉倒法及跳躍過(guò)障礙物做前回轉倒法。

　　柔道運動(dòng)員的技術(shù)訓練

　　一、柔道運動(dòng)員的技術(shù)訓練

　　根據不同的訓練目的，柔道技術(shù)的訓練目標要求不同：對于普通學(xué)員而言，使他們學(xué)習并掌握完整的柔道技術(shù)，形成一定的柔道運動(dòng)技能，并且通過(guò)技術(shù)訓練不斷提高他們的身體機能，學(xué)習和掌握柔道理論知識，增強自身的自信心;而柔道運動(dòng)員則要通過(guò)技術(shù)訓練，不斷提高技術(shù)運用水平，培養良好的訓練與比賽作風(fēng)，為創(chuàng )造優(yōu)異運動(dòng)成績(jì)打下堅實(shí)的基礎。進(jìn)行柔道技術(shù)訓練必須遵循運動(dòng)技能形成的規律，任何一個(gè)柔道動(dòng)作的掌握，都要經(jīng)歷由開(kāi)始學(xué)習時(shí)粗略形成技術(shù)階段，到改進(jìn)提高技術(shù)階段，直至鞏固運用技術(shù)階段。柔道基本姿勢和步法的訓練屬于基礎訓練，在運動(dòng)員剛開(kāi)始訓練時(shí)要對動(dòng)作的規格有明確的要求，身體的姿勢，重心的高低，手臂的位置，步法的移動(dòng)都要嚴格要求到位。這些基礎訓練質(zhì)量的好壞，將直接影響以后對其他技術(shù)的掌握。

　　二、掌握技術(shù)的基礎訓練

　　(1)先練習平行站立姿勢，然后練習右式站立、左式站立。

　　(2)練習高站立和低站立。

　　(3)練習寢技姿勢和從寢技姿勢迅速站起來(lái)成站立姿勢或從寢技姿勢迅速擺脫對方的控制。

　　(4)練習抓握方式。介紹兩手手指相交錯的聯(lián)合，并提示應該注意避免的方面。

　　(5)練習向前、后、左、右的移動(dòng)。

　　(6)站好站立姿勢，進(jìn)行前后左右的移動(dòng)。

　　(7)從站立姿勢轉成跪撐姿勢，再從跪撐姿勢轉成站立姿勢。

　　(8)練習上步、撤步、背步。

　　(9)通過(guò)教練的手勢迅速向各個(gè)方向移動(dòng)、跪撐與站立交替。

　　(10)兩人配對練習上步、撤步、背步。

　　由于柔道的動(dòng)作很多，在柔道技術(shù)訓練中，不可能將所有的動(dòng)作技術(shù)全都掌握，優(yōu)秀的柔道運動(dòng)員大都根據自己的實(shí)際情況選擇適合自己特點(diǎn)的幾種摔法，如身高占優(yōu)勢的運動(dòng)員一般選擇內股、大外刈等;身高較矮的運動(dòng)員則喜愛(ài)選擇背負投、小內刈等技術(shù)。

　　由于柔道規則的限制，并不是很多能夠摔倒對手并能有效得分的技術(shù)動(dòng)作，雙方運動(dòng)員經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練，一般的技術(shù)動(dòng)作對他們是不起作用的，因此柔道運動(dòng)員要在全面掌握多種有效并能得分的摔法之外，主要的技術(shù)練習還是要放在適合自己特點(diǎn)的個(gè)別技術(shù)上，在訓練中，反復練習這些個(gè)別的技術(shù)，將其練就成為自己的“絕招”。

　　一般來(lái)說(shuō)，在柔道比賽中，往往還是靠絕招來(lái)獲取勝利。因此，一名柔道運動(dòng)員在平時(shí)的訓練中，在掌握了基本的柔道技術(shù)后，常練的還是自己的絕招技術(shù)。

　　由于柔道是兩個(gè)人的直接接觸對抗，即使自己的技術(shù)非常好，也只是相對來(lái)說(shuō)的，因為自己的進(jìn)攻技術(shù)是否得分，還要看對手是否能防守住自己的進(jìn)攻技術(shù)。畢竟柔道比賽情況瞬息萬(wàn)變，因此柔道運動(dòng)員在學(xué)會(huì )了基本的柔道動(dòng)作后，主要的技術(shù)訓練內容就是按照比賽的規則進(jìn)行模擬訓練，即平常所說(shuō)的實(shí)戰。

　　三、熟練技術(shù)的提高訓練

　　學(xué)習并掌握基本的柔道動(dòng)作，進(jìn)一步熟練并成為有效的柔道技術(shù)。練習步驟一般為：

　　1.個(gè)人學(xué)習單個(gè)動(dòng)作并反復練習。如練習背負投動(dòng)作，拉手、上步、背步，同時(shí)轉身、發(fā)力投出，運動(dòng)員要按照技術(shù)要領(lǐng)的要求一遍遍反復做，要設想對手就在前面。

　　2.對此動(dòng)作有了基本的概念和多次重復后，則由兩人配對互相配合練習。此時(shí)一方要全力配合另一方，要求動(dòng)作一定要到位。一人可連續摔對手4—7次，然后由對手再摔自己4～7次，這樣摔8—12組，每?jì)山M之間可休息兩分鐘左右。在休息中，兩人可以互相指出對方的優(yōu)缺點(diǎn)，以便下一組摔時(shí)進(jìn)行動(dòng)作的改進(jìn)，另外也可找其他的隊友或教練在一邊觀(guān)看，并及時(shí)進(jìn)行指導和糾正。

　　3.若兩人經(jīng)過(guò)多次配合，并對此動(dòng)作比較熟練后，則可讓一方配合另一方做動(dòng)作時(shí)有一些抵抗，若使用動(dòng)作的一方還能將動(dòng)作完成得很好，則可逐步讓其同伴增加抵抗力，直至全力抵抗，這種訓練方法則稱(chēng)為條件實(shí)戰。在這些練習中，教練員一定要及時(shí)發(fā)現并指出運動(dòng)員的不足之處，使運動(dòng)員能夠形成正確的動(dòng)力定型。在柔道練習中，條件實(shí)戰是重要的訓練手段之一，它主要包括以下幾個(gè)方面：

　　(1)同伴配合，但不抵抗，并創(chuàng )造時(shí)機和姿勢以便進(jìn)攻者完成技術(shù)。

　　(2)同伴配合，但不抵抗，不創(chuàng )造時(shí)機和完成技術(shù)的便利姿勢，進(jìn)攻者用自己的行動(dòng)創(chuàng )造機會(huì )完成技術(shù)。

　　(3)同伴配合，同時(shí)積極地防守，但不全力防守，進(jìn)攻者全力完成技術(shù)。

　　(4)雙方運動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰，一方進(jìn)攻，一方反攻，但都不十分用力。

　　(5)雙方運動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰，限制一方運動(dòng)員的進(jìn)攻技術(shù)。

　　(6)雙方運動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰，限制一方運動(dòng)員的防守技術(shù)。

　　(7)雙方運動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰，限制雙方運動(dòng)員的進(jìn)攻技術(shù)。

　　(8)雙方運動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰，限制雙方運動(dòng)員的防守技術(shù)。

　　(9)按照柔道競賽規則進(jìn)行自由實(shí)戰。

　　(10)按照規則進(jìn)行實(shí)戰。實(shí)戰的時(shí)間可以根據訓練的目的進(jìn)行安排。如1分鐘實(shí)戰，則主要讓雙方運動(dòng)員在短時(shí)間內學(xué)會(huì )抓住時(shí)機，盡可能地多進(jìn)攻并得分;6分鐘實(shí)戰，主要使雙方運動(dòng)員在超過(guò)正式比賽的時(shí)間內，學(xué)會(huì )在非常疲勞的情況下使用動(dòng)作戰勝對手，并達到培養堅強的意志品質(zhì)的目的。

　　四、鞏固技術(shù)的絕招訓練

　　在掌握全面基本技術(shù)的基礎上，根據自己的特點(diǎn)，逐步練就并形成自己的絕招技術(shù)，并在實(shí)戰中不斷改進(jìn)自己的絕招，爭取使之成為自己取勝的法寶。

　　在技術(shù)訓練中長(cháng)時(shí)間地練習一個(gè)動(dòng)作容易枯燥，可將兩三個(gè)動(dòng)作依次練習。

　　在技術(shù)訓練中，有些動(dòng)作是兩個(gè)動(dòng)作的組合，可先練習一個(gè)主要的動(dòng)作，再組合起來(lái)練習，如后倒背轉移，就可先練習后倒背，熟練后再練習完整的動(dòng)作。又如自由式柔道運動(dòng)員在練習抱單腿轉移時(shí)應先練習抱單腿動(dòng)作，等動(dòng)作熟練后再練習抱單腿轉移。

　　有些柔道動(dòng)作幅度比較大，如過(guò)胸摔、夾頸背等，在練習時(shí)，尤其是在復習動(dòng)作不抵抗的情況下，可墊一塊墊子，盡量避免同伴被摔得過(guò)分難受。

　　柔道的比賽規則

　　柔道比賽按運動(dòng)員體重分為8個(gè)級別。男子是60公斤級、65公斤級、71公斤級、78公斤級、86公斤級、95公斤級、95公斤以上級和不分體重的無(wú)差別級(從1988年第24屆奧運會(huì )開(kāi)始，不設無(wú)差別級比賽)。女子是48公斤級、52公斤級、56公斤級、61公斤級、66公斤級、72公斤級、72公斤以上級和無(wú)差別級。1992年第25屆奧運會(huì )列入的女子柔道項目除無(wú)差別級外，其余各級均列入了比賽。

　　柔道服為白色長(cháng)袖上衣和白色長(cháng)褲。系腰帶、赤足。衣袖寬大，袖長(cháng)略過(guò)前臂中部。衣長(cháng)為系帶后能覆蓋臀部。褲長(cháng)略過(guò)小腿中部。腰帶長(cháng)度為圍腰兩圈，束緊打扁結，兩端各余20～30厘米。一方系紅色帶，一方系白色帶，以示區別。女子柔道運動(dòng)員要在柔道服內穿白色短袖圓領(lǐng)衫。

　　一場(chǎng)比賽的時(shí)間：男子為5分鐘，女子為4分鐘。比賽設3名裁判員，主裁判在場(chǎng)上組織運動(dòng)員進(jìn)行比賽，并評定技術(shù)，宣布勝負。相對兩角各有一名裁判，評定分數和運動(dòng)員在場(chǎng)上的表現。根據運動(dòng)員使用的技術(shù)，按其效果和質(zhì)量評為4種分數：①一本。站立時(shí)使用的技術(shù)有速度、有力量，把對方摔成大部分的肩背著(zhù)地;把對方的背固定在墊子上達30秒鐘;逼迫對方的肘關(guān)節或勒絞對方頸部使之拍墊子認輸;對方受到取消該場(chǎng)比賽資格的處罰;均得一本。運動(dòng)員得一本后，該場(chǎng)比賽即結束，算是獲得“一本勝利”。②有技。站立時(shí)使用的技術(shù)未完全成功，不夠判為“一本”，把對方的背固定在墊子上的時(shí)間在25秒鐘以上，但不到30秒鐘;對方運動(dòng)員受到1次警告;均判得有技。運動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中獲得兩個(gè)有技，比賽即結束，算獲得勝利。③有效。站立時(shí)使用的技術(shù)只有部分成功，不夠判為“有技”;把對方的背固定在墊子上的時(shí)間在20秒鐘以上，不到25秒鐘;對方受到1次“注意”的處罰;均得有效。④效果。站立時(shí)使用的技術(shù)未成功，但有一定速度或力量，僅使對方的體側、胸腹、臀部著(zhù)地;把對方的背固定在墊子上的時(shí)間在10秒鐘以上，不到20秒鐘;對方受到1次“指導”的處罰;均得效果。

　　一場(chǎng)比賽中未得一本時(shí)，則按有技、有效、效果的多少評定勝負。但是1個(gè)有技可以勝過(guò)所有的有效和效果。1個(gè)有效勝過(guò)所有的效果。如果雙方得分相等，則根據比賽的風(fēng)格、進(jìn)攻次數來(lái)判定勝負或平局。

　　柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關(guān)節外，不許對其他關(guān)節使用反關(guān)節的動(dòng)作。不許抓頭發(fā)和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動(dòng)作均被禁止。運動(dòng)員有犯規行為或是踏出比賽區，根據情節輕重受到“指導”、“注意”、“警告”、“取消該場(chǎng)比賽資格”的處罰。運動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中，受到兩次警告，就取消該場(chǎng)比賽資格，判對方獲勝。

　　比賽場(chǎng)地：場(chǎng)地面積最小為14米×14米，最大為16米×16米。比賽場(chǎng)地必須用塌塌米(一種草墊)或是類(lèi)似塌塌米的平坦而有彈性的墊子鋪成，并設在有彈性的臺子上。比賽場(chǎng)地分比賽區和保護區，兩個(gè)區之間有1米寬的紅色區為危險區。比賽區包括紅色標志的危險區，其面積不得小于9米×9米，也不得大于10米×10米。紅色危險區外面的保護區寬度不得小于2米。比賽必須在比賽區進(jìn)行。在比賽區施技成功，把對方摔出比賽區，判有效。在比賽區外施技無(wú)效。站立時(shí)，施技者一腳在保護區，或使用舍身技、寢技時(shí)身體一半以上在保護區，均判無(wú)效。

【柔道計分規則】相關(guān)文章：

柔道的比賽規則有哪些10-21

網(wǎng)球的計分規則10-21

網(wǎng)球計分規則08-15

網(wǎng)球雙打計分規則06-13

網(wǎng)球單打計分規則08-08

網(wǎng)球比賽計分規則09-26

網(wǎng)球計分規則介紹09-07

網(wǎng)球發(fā)球計分規則10-01

網(wǎng)球具體的計分規則08-02