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學(xué)武術(shù)的最佳年齡及注意事項講解
學(xué)武術(shù)的最佳年齡?學(xué)武術(shù)有什么注意事項?武術(shù)練習與人體的柔韌性以及骨骼發(fā)育相關(guān)，因此學(xué)武術(shù)存在著(zhù)“最佳年齡”一說(shuō)。畢竟年齡偏大的話(huà)，柔韌性變差，骨骼發(fā)育完全，有些武術(shù)動(dòng)作就做不了了，十分影響武學(xué)造詣。小編今天就給大家講講這塊，歡迎大家閱讀。
學(xué)武術(shù)的最佳年齡及注意事項講解
一、學(xué)武術(shù)的最佳年齡
4歲以后，孩子身體的協(xié)調性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學(xué)習武術(shù)提供了良好的條件，這時(shí)就可以開(kāi)始學(xué)習武術(shù)了。但此時(shí)孩子的學(xué)習和運動(dòng)能力畢竟還不高，僅適宜學(xué)習一些簡(jiǎn)單的武術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作組合。
二、學(xué)武術(shù)的注意事項
你的孩子喜歡打鬧嗎?那就讓他學(xué)武術(shù)吧!這類(lèi)觸覺(jué)學(xué)習型的孩子，他們的動(dòng)作協(xié)調能力較強，適當地讓他們參加武術(shù)興趣班的話(huà)，反而有利于他們日常安靜地學(xué)習。
1、運動(dòng)強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進(jìn)行柔韌練習，以及短時(shí)間的速度型練習，果斷拒絕長(cháng)時(shí)間、枯燥地練習動(dòng)作和類(lèi)似百米跑等大運動(dòng)量、高強度的練習方式。
2、注意營(yíng)養。學(xué)習武術(shù)體力消耗很大，家長(cháng)一定要注意增強孩子的營(yíng)養。
3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習，最典型的是舉重，倒是當時(shí)很有力量，可惜骨關(guān)節會(huì )提前鈣化，你的孩子就別想長(cháng)高了。
4、家長(cháng)最好陪伴孩子上課。家長(cháng)要跟蹤孩子的學(xué)習過(guò)程，注重師傅的練習方法，避免孩子受到意外傷害。
學(xué)武術(shù)的基本功訓練
1、跑步
練習方法：
�、偎倥�，全力以赴跑步5分鐘�？焖倥軐贌o(wú)氧運動(dòng)，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動(dòng)。
�、诠澴嗯�，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。
�、勰土ε�，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。
2、俯臥撐
練習方法：
�、倏焖偻茡�60次，以提高上肢快速沖拳能力。
�、谀土ν�，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3、仰臥起坐
練習方法：
�、倏焖傺雠P起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。
�、谀土ρ雠P起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4、腿部柔韌練習
練習方法：按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺(jué)到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時(shí)，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。
練習方法：以拳頭對自身做無(wú)規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
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