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芭蕾舞形體訓練的優(yōu)勢
芭蕾基礎訓練在形體教學(xué)中具有重要的意義。它對于學(xué)生改變身體形態(tài)和提高身體素質(zhì)和加強舞蹈修養都有極大的作用。芭蕾基礎訓練在教學(xué)過(guò)程中有利于針對成套動(dòng)作中出現的難點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)行強化練習。那么通過(guò)芭蕾舞的訓練對形體訓練有什么好處呢?下面是小編為你整理的通過(guò)芭蕾舞進(jìn)行形體訓練的好處，希望對你有所幫助!
有利于發(fā)展學(xué)習者身體的柔韌和力量素質(zhì)
學(xué)習芭蕾基訓對于學(xué)生的柔韌、力量要求頗高。它對姿態(tài)、形體有著(zhù)直接的影響。良好的柔韌和力量素質(zhì)是完成芭蕾基訓技術(shù)動(dòng)作和提高動(dòng)作質(zhì)量的基礎。隨著(zhù)形體訓練的難度的增加其跳躍、平衡、柔韌四大類(lèi)動(dòng)作中都需要柔韌、力量得以完成，對于專(zhuān)業(yè)形體訓練其地位是最基礎的也是極其重要的。
(一)、力量
什么是力量呢?在進(jìn)行專(zhuān)業(yè)芭蕾形體訓練時(shí)要求的力量是指的哪些方面?力量是指學(xué)習者的身體或身體某部位用力時(shí)反應出來(lái)的非自然肌肉形態(tài)，它具有迅速的使肌肉收縮、提拉或緊張。在進(jìn)行芭蕾基礎訓練時(shí)，最基本要求就是開(kāi)、繃、直、立。其中的繃、直與立是力量訓練的基礎核心，所以我們在形體訓練教學(xué)過(guò)程中通過(guò)擦地、蹲、踢腿、半腳尖等練習起到增強腿部與膝關(guān)節的支撐力量及立腰的能力和腹部肌肉收縮的力量。從而達到學(xué)習者良好的身體形態(tài)保持，太高學(xué)生的力量、速度與控制力，對于較難動(dòng)作易于掌握，穩定地完成動(dòng)作。
(二)、柔韌性
在這里我們提到的柔韌性指的就是身體“軟度”。在進(jìn)行芭蕾基礎訓練的過(guò)程中對于學(xué)習者的身體柔韌度是有一定要求的，它關(guān)乎到舞姿是否優(yōu)美與延伸。所以在進(jìn)行形體訓練的過(guò)程中首先最應該打好基礎的就是學(xué)習者的身體柔韌練習。
柔韌的好壞是由人體的各個(gè)關(guān)節在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)拉開(kāi)幅度大小所決定的。它有先天與后天之分，先天指的是骨結構。每個(gè)人都有自己不同的骨結構，這個(gè)是從遺傳角度上來(lái)說(shuō)，是具有定性的，在進(jìn)行形體訓練過(guò)程中這個(gè)是不易改變的。后天指的是關(guān)節周?chē)P(guān)節囊的緊密程度和韌帶數量的多少以及關(guān)節周?chē)募∪夂蛙浗M織的體積大與小。其中關(guān)節囊緊和多者柔韌性相對差些，肌肉和軟組織體積大著(zhù)柔韌度不好，而這些是可以通過(guò)芭蕾基礎形體訓練而改變的。
芭蕾基礎訓練是靠肌肉內在的對抗力來(lái)完成的，芭蕾基訓的基本訓練內容為開(kāi)、繃、直、立，其具有提高身體柔韌度與收縮肌肉纖維的功能，使身體各部位發(fā)展均在通過(guò)把桿訓練過(guò)程中，能夠有效地發(fā)展學(xué)習者的腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，借助把桿進(jìn)行慢動(dòng)作和分解動(dòng)作練習，能夠使髖、膝、踝的柔韌性和屈伸能力得到改善。
有利于培養學(xué)生動(dòng)作的準確性
芭蕾基礎訓練有利于培養學(xué)習者的反應判斷能力、塑造優(yōu)美體態(tài)、提高動(dòng)作美、韻律美的表現能力。在進(jìn)行形體訓練的舞蹈動(dòng)作時(shí)，從始至終都貫穿著(zhù)動(dòng)作的正確空間方位、韻律幅度、反應速度等要求。在完成規定的動(dòng)作時(shí)，只有動(dòng)作準確、節奏合理才能體現出美感來(lái)。各種優(yōu)雅的靜態(tài)姿勢和各種敏捷協(xié)調的動(dòng)態(tài)動(dòng)作迅速做出反應并準確的貫穿在單個(gè)動(dòng)作和成套動(dòng)作之中，達到舉手投足規范化。
有利于形體塑造
芭蕾基訓對學(xué)習者塑造優(yōu)美體形具有重要的作用，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間正確而規范的把桿練習，能夠經(jīng)常刺激腿部肌肉與胸背部的肌肉從而使學(xué)習者的腿部、臀部肌肉上收、下肢拉長(cháng)、重心升高，使腿部及臀部線(xiàn)條優(yōu)美。以及增加胸背部的肌肉線(xiàn)條的拉長(cháng)感，使學(xué)習者上身挺拔。
芭蕾基礎訓練在進(jìn)行各種把上把下小組合的訓練過(guò)程中，從而達到協(xié)調全身肌肉、端正體態(tài)，對改善學(xué)習者身體形態(tài)有著(zhù)重要的作用。其動(dòng)作組合能把上手臂和腿部、腹部和背部、頭部動(dòng)作充分的有機結合，從而達到塑造形體的效果。
有利于形體動(dòng)作要領(lǐng)的掌握
芭蕾基礎訓練不僅能培養學(xué)習者規范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡反應能力，借助把桿進(jìn)行慢動(dòng)作和分解動(dòng)作練習，能夠培養肌肉的延伸感覺(jué)，有利于掌握技術(shù)細節，建立正確的動(dòng)作概念。
在進(jìn)行芭蕾訓練過(guò)程中，學(xué)生站立的某個(gè)舞姿，不論全腳掌還是半腳尖，老師都需要提醒學(xué)生做到腳趾平放，整個(gè)腳或半腳尖緊緊地吸附在地面上，用力往下踩。引導學(xué)生想象自己就好比就是一顆大樹(shù)，而學(xué)生自己的的腳好比就是大樹(shù)的根，尋找一種深深向下扎根的感覺(jué)，半腳尖直立時(shí)要把重心放在前腳掌。身體其他部位的肌肉要收緊向上提起，感覺(jué)頭頂有一根繩子在把自己用力提起。使脊椎一節節向上拉開(kāi)，感覺(jué)空氣可以從中穿過(guò)。身體的中段的位置向上提，而兩側下沉，讓學(xué)生自己感覺(jué)到有一種上提下拉的對抗力把自己拉長(cháng)。
形體芭蕾好處
1.長(cháng)期芭蕾形體訓練可以改善人們的身體，塑造和培養他們優(yōu)雅的氣質(zhì)，給人們帶來(lái)美的變化。
2.表格芭蕾它不僅能給成年人的身體健康和氣質(zhì)帶來(lái)巨大的變化，而且在青少年的成長(cháng)和發(fā)展時(shí)期對青少年也有很大的好處，因為青少年的骨骼、肌肉和肌腱非常柔軟，可塑性非常強。
如果你從小就開(kāi)始芭蕾體育鍛煉不僅可以糾正一些不良習慣引起的身體問(wèn)題，還可以糾正和改善兒童的身體虛弱和經(jīng)�；疾�，如“X型”腿、肥胖、短腿等身體問(wèn)題，使他們身心健康。
灰姑娘創(chuàng )立于2007年,致力于發(fā)展1.5-12歲兒童音樂(lè )舞蹈藝術(shù)、創(chuàng )意思維繪畫(huà)藝術(shù)氣質(zhì)教育的國際化綜合藝術(shù)教育機構,主要從事兒童芭蕾舞培訓、芭蕾舞培訓加盟、少兒舞蹈培訓加盟，歷經(jīng)10余年發(fā)展，進(jìn)駐全國75個(gè)城市，全國擁有150余家校區并持續穩健發(fā)展。成立多年以來(lái)已服務(wù)過(guò)十萬(wàn)余熱愛(ài)舞蹈的藝術(shù)家庭。
修正姿態(tài)
芭蕾訓練，要求頸部保持脖頸拉長(cháng)，肩膀自然下垂，后背肩胛骨收緊，腰背直立，這樣的姿勢有助于鍛煉頸椎，拉長(cháng)脖頸線(xiàn)條，減少肩頸部疾病，對于經(jīng)常在電腦前工作的上班族，有助于增強背部肌肉力量，調整脊椎的姿勢、角度，中年人練習，有助于減少背部脂肪，預防背部臃腫現象，增強背部肌肉力量，使身材更挺拔。
修身健體
在芭蕾訓練中，腰背直立的姿勢使肌肉經(jīng)常保持緊繃狀態(tài)，脂肪層變薄，肌肉更富彈性；臀部收緊的動(dòng)作可改正骨盆前,將骨盆上提，從視覺(jué)上拉長(cháng)腿部線(xiàn)條，使臀部上翹塑造優(yōu)美的形體線(xiàn)條。在練習的同時(shí)，全身肌肉保持緊繃狀態(tài)，鍛煉出修長(cháng)肌肉，達到健康柔美的身體。
培養藝術(shù)氣質(zhì)
舞蹈是身體和心靈碰撞的藝術(shù)，芭蕾使你在釋放內心情感的同時(shí)，讓你感受到一切有生命的物體，想像云的浮動(dòng)，葉子的飄落，雙手擁抱風(fēng)的聲音。。在舞蹈的世界里，你是安靜的輕盈的不受打擾的。
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