形體訓練:打造型男

　　讓自己的身體看起來(lái)更加的壯美，這應該是男人們夢(mèng)寐以求的事情了。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?給自己打造一個(gè)壯美的形體，為自己的性感加分.這是男人們都夢(mèng)寐以求的事情。下面小編為男士介紹幾節塑身要點(diǎn)。

　　1、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展。

　　有氧運動(dòng)雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長(cháng)力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動(dòng)和力量訓練結合起來(lái)，才能全面地提高身體素質(zhì)。

　　2、恢復對訓練來(lái)說(shuō)，也是同樣重要的。

　　在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內進(jìn)行多于4次的大運動(dòng)量訓練。在同一個(gè)訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現疼痛 ，在后面的訓練中不要勉為其難。此外，全面的營(yíng)養 維護是必需的，一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。最后一點(diǎn)，你需要保持至少8小時(shí)的睡眠，因為足夠的睡眠會(huì )使你的精力和身體得到恢復。

　　3、不要形成鍛煉癖。

　　在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會(huì )感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵著(zhù)你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動(dòng)前的熱身。而且過(guò)度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會(huì )的發(fā)言人理查德·科頓指出，健身是個(gè)長(cháng)期的工程，不要想一天就成為健美先生。

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