形體訓練對拉丁舞的重要性

　　許多孩子的家長(cháng)對學(xué)習拉丁舞的課程不是太了解，認為只要單一學(xué)習拉丁舞動(dòng)作和套路就行。但對于學(xué)習拉丁舞的孩子來(lái)說(shuō)，形體的訓練是必須的。

　　形體訓練是以改變和調整學(xué)生形體動(dòng)作的原始姿態(tài)，使之納入嚴格的服裝表演規范之中;培養學(xué)生的美的意識，使其養成注重形體美的習慣;提高形體表演能力以及在完成服裝表演技巧動(dòng)作時(shí)控制姿態(tài)的能力為目的的。其內容包括形體基本功訓練基本形態(tài)的控制練習。

　　基本功訓練

　　第一，加強力量訓練。有力量的人，練習時(shí)速度快，控制能力強，易于掌握較難動(dòng)作，良好的身體形態(tài)易于保持;力量差的學(xué)生腿伸不直，控制能力差，不能穩健地完成動(dòng)作，不利于保持良好的身體形態(tài)。主要訓練內容包括腿部、背部、腹部及受臂力量練習。腿部力量練習主要是提高站立姿態(tài)的腿部支撐能力和優(yōu)美程度;腰、背部力量訓練直接關(guān)系到站立正確姿勢的形成及姿態(tài)優(yōu)美的程度;腹部力量的訓練主要是提高形體控制能力和形體優(yōu)美技巧。

　　第二，加強柔韌性練習。柔韌性一般稱(chēng)為“軟度”。柔韌性強的學(xué)生動(dòng)作幅度大，有圓有直，站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韌性好壞是由人體各個(gè)關(guān)節的動(dòng)作幅度大小決定。主要訓練內容有肩、腰、髓和腿部的柔韌練習。每個(gè)練習的訓練完畢后應掌握放松動(dòng)作的練習，以緩解全身過(guò)度緊張和疲勞的肌肉，使全身每一塊肌肉趨于飽和又富有彈性。放松做得好，對訓練能起到事半功倍的用。

　　第三，加強協(xié)調性的訓練。協(xié)調性動(dòng)作要選取現代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂(lè )巧妙地組合，動(dòng)作編排要具有較強的線(xiàn)條性，剛柔相濟，并能調動(dòng)肢體運用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線(xiàn)凝聚，從而使身體產(chǎn)生整體向上升起的感覺(jué)與動(dòng)勢。訓練時(shí)要求學(xué)生盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地延長(cháng)肢體原有的線(xiàn)條，從而達到增強學(xué)生支配肢體能力的目的。

　　基本形態(tài)的控制練習

　　第一，加強姿態(tài)訓練。姿態(tài)動(dòng)作編排，要選取日常生活中一些比較常用的肢體語(yǔ)言，并將其藝術(shù)夸張地運用到訓練中;或以本民族舞姿態(tài)為基礎，吸收世界各民族舞姿中具有時(shí)尚風(fēng)格的動(dòng)作，組合成以活動(dòng)頸、肩、胸、背為主的姿態(tài)組合。培養學(xué)生自身的美感，以及正確的動(dòng)靜姿態(tài)。

　　第二，規范性動(dòng)作訓練。一般包括手臂的訓練、腳位與腳形的訓練，頭與肩的訓練，蹲的訓練。腰、腿部的訓練，跳躍的訓練。要不斷強調基本形態(tài)與位置的準確性，整體的規范協(xié)調，訓練應從基本形態(tài)入手，循序漸進(jìn)。

　　第三，舞蹈組合訓練。一般可以從古典舞、民間舞、芭蕾舞、現代舞中選取具有代表性的動(dòng)作元素，結合服裝表演的特點(diǎn)，組合成易于抒發(fā)和表達情感、動(dòng)作流暢的舞蹈組合。訓練時(shí)應配合動(dòng)作風(fēng)格的獨特性及身體姿態(tài)的協(xié)調性，力求為服裝表演風(fēng)格的形成打下基礎�；�本形態(tài)的控制練習是形體教學(xué)中最重要的內容，教師必須加強輔導。

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