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少兒拉丁舞形體訓練技巧

時(shí)間:2024-10-11 20:01:52 舞蹈形體 我要投稿
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少兒拉丁舞形體訓練技巧

  對于少兒拉丁舞學(xué)習者來(lái)說(shuō),從一開(kāi)始做足身體各部位的伸展練習和軟開(kāi)度練習,對于以后的學(xué)習拉丁舞會(huì )有很大的幫助。那么少兒拉丁舞形體訓練技巧有哪些呢,下面是小編幫大家收集整理的少兒拉丁舞的相關(guān)內容,希望對您有所幫助

  少兒拉丁舞形體訓練技巧 篇1

  橫叉是雙腿向外打開(kāi),坐在地上,雙腿呈一字。腳尖要繃起來(lái),跨跟、膝蓋、腳尖是一條直線(xiàn)。注意背部要挺直,雙手可以扶地。練習時(shí)可以雙手扶墻或者把桿,要雙腿向外打開(kāi),屁股慢慢向下坐,到了極限,不可勉強,可以上下小幅振動(dòng)。

  豎叉是兩腳一腳在前,一腳向后,身體向下,坐到地上時(shí)一腿在前,一腿在后,要繃腳尖,背挺直。如果不能落地,也可屁股離地一段距離,然后上下振動(dòng)身體,注意過(guò)程中,必須身體直立,腳背繃直。

  下腰是并腳后跟站立,上半身向后,手舉起,彎腰,雙手撐地。如果雙手不能撐到地面,可以在高臺階前下腰,手撐的高些。下腰時(shí)盡量旁邊有人照看。

  高抬腿其實(shí)可以通過(guò)劈叉和芭蕾基礎的前踢腿、后踢腿來(lái)完成,不過(guò)在拉丁舞中也非常常用,抬起的'腿一定要繃直。

  少兒拉丁舞形體訓練技巧 篇2

  5—12歲是少兒身體發(fā)展的一個(gè)重要時(shí)期。這時(shí)候進(jìn)行舞蹈學(xué)習,將會(huì )對他們的健康發(fā)育大有裨益。當然,世界上沒(méi)有絕對的事情,學(xué)拉丁舞也可能根據孩子不同的情況適當的調整。如果孩子自身體質(zhì)很好,可能適當早練。

  1:扭動(dòng)腰肢的練習

  雙腿并攏,膝蓋微曲,髖關(guān)節兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí),以上半身為中心,讓髖部以8字形扭擺。髖關(guān)節向上提到最高點(diǎn),再用腰部?jì)蓚鹊牧α繉⒘硪粋润y關(guān)節提到最高點(diǎn)。

  動(dòng)作小貼士:使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節的扭擺是關(guān)鍵,同時(shí)上身要保持穩定,肩膀不要晃動(dòng)。

  2:臀部練習

  襯托出結實(shí)的小蜂腰,性感美臀又是關(guān)鍵,沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的`肌肉,用力將髖關(guān)節提到最高點(diǎn),停留片刻,再反方向提到最高處。 直擊要害:扁平下垂的臀部。 動(dòng)作小貼士:脊柱拉直,臀部后翹,同樣保持挺胸姿態(tài),上身基本不動(dòng)。

  3:抖肩的局部練習

  雙肩是距離面部表情最近的,能夠配合表情傳情達意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候,它和腰部、臀部共同構成人們視覺(jué)欣賞的中心,學(xué)習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。

  雙手叉腰或者自然置于身體前側,后背略微向后傾斜,雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖,然后加快顫抖頻率,直到胸部肌肉感到振顫,達到最快的極限為止。

  4:手臂的局部練習

  手舞足蹈這個(gè)詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語(yǔ)言更加豐富。塑造手臂的線(xiàn)條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直,從身體兩側慢慢向上抬起,直至頭頂,同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉動(dòng),然后放下手臂的同時(shí)反方向轉動(dòng)手腕。

  動(dòng)作小貼士:始終要保持直臂狀態(tài),舉到頭頂的時(shí)候雙臂要靠近耳側,手腕反方向向下停留片刻。

  5:腿部局部練習

  滑步練習時(shí),雙腿微曲,右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨著(zhù)髖關(guān)節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

  動(dòng)作小貼士:繃直腳尖,感覺(jué)到大腿內側的壓迫才會(huì )有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。

  6:背部肌肉群塑造

  拉丁健身舞帶動(dòng)著(zhù)身體的每一部分盡情釋放內心感情,背部不是表現力的弱點(diǎn)。當手臂在身體后側做波浪形舞動(dòng)時(shí),用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作,慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。

  7:少兒拉丁舞編舞特點(diǎn)及注意事項?

  現在很多小孩子跳拉丁舞,表演也很多,排練是很頭痛的問(wèn)題,因為小孩子總不聽(tīng)話(huà)。因此舞蹈的安排就需要根據小孩子的特點(diǎn)進(jìn)行調整,需要提前做好考慮。

  選3-5分鐘的節奏清晰、速度較慢的音樂(lè ),如果是兩個(gè)孩子表演,則建議選用倫巴或者恰恰。如果群舞,則可以用恰恰或牛仔。

  群舞的話(huà)盡量只有一次變隊形,并且也采用就近的原則,這樣更容易記住。將他們會(huì )的基本步串聯(lián)起來(lái),結合音樂(lè )的起伏緩急進(jìn)行變化,在音樂(lè )高潮時(shí)可以選擇表現力強一些的動(dòng)作,或者選擇幾個(gè)造型。動(dòng)作不用太多,需要一個(gè)個(gè)的細摳,不斷調整。

  對于雙人舞而言,需要選擇幅度更大的動(dòng)作,移動(dòng)也需要更多一些,這樣才能在場(chǎng)上看起來(lái)不單調。也可以選擇復雜一些的動(dòng)作組合,尤其多加練習開(kāi)式動(dòng)作和造型,更容易出彩。

  但是對于人數很多的群舞而言,每個(gè)人最好只占用很小的范圍,避免隊形亂掉,同時(shí)也更容易訓練些。

  少兒拉丁舞集體舞的編舞,一般有三種形式。一種是讓每一對孩子都搭手跳完成套的套路,以隊列的組合變化增強效果。另外一種是擔任組合的套路,再結合雙人組合的套路。還有可以將多種五套的組合穿插在一起,有更好的舞臺效果,這更適合年齡大些,有了一定功底的孩子來(lái)跳。

  少兒拉丁舞形體訓練技巧 篇3

  在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否持續。

  不要過(guò)于瘋狂,扭腰過(guò)猛,以至于傷了脆弱的腰部,應在感覺(jué)舒適的范圍內活動(dòng)腰部。

  拉丁激情強大,很多人會(huì )跳得忘我,但請留意假如感覺(jué)不適,如腿部疲憊抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等,應停止練習。

  關(guān)節不宜太過(guò)緊張,健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松。

  動(dòng)作難度較大時(shí),鑒于拉丁舞對上半身動(dòng)作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。

  很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的`經(jīng)歷,通過(guò)跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無(wú)數的考驗與挑戰。

  舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關(guān)系,提高為人處事、公關(guān)社交的能力。

  面對工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài),在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂(lè )的時(shí)光,使心理上得到調整。

  跳一曲拉丁舞,大約能量代謝為8.5以上,相當于運動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量,大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

  與其他很多運動(dòng)不同的是,人的腹部一般不容易活動(dòng)到,跳拉丁舞時(shí)急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著(zhù),這是其它運動(dòng)不可比擬的。

  少兒拉丁舞形體訓練技巧 篇4

  拉丁舞又名拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞,包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種,其中倫巴舞態(tài)柔美,舞步動(dòng)作婀娜款擺,恰恰舞態(tài)富有動(dòng)感,舞步搖曳多變,桑巴舞熱情奔放,斗牛舞舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮,以及牛仔舞步伐輕盈、節奏歡快。

  入門(mén)標準:只需要能夠做到動(dòng)作符合基本的運動(dòng)規范,步伐準確、轉度清晰、腳法正確、節奏清楚。

  1、形體訓練

  上拉丁課前,老師通常都會(huì )帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行20-40分鐘的形體訓練,這個(gè)是十分重要的,但還要注意所練習的內容要對拉丁舞有幫助,而不是簡(jiǎn)單的踢腿、壓腿、下叉。

  除了給孩子做形體方面的練習外,老師還要經(jīng)常地提醒孩子養成挺胸立背的習慣,并可作一些矯正的補充練習。

  2、學(xué)習少兒拉丁舞應掌握基本步

  把音樂(lè )速度調慢,從原地庫克拉。8字轉胯)、擠壓(換重心)、方形步、4個(gè)方向(前后左右)的庫克拉恰的訓練,到紐約步、定點(diǎn)轉、手牽手、前進(jìn)與后退等。

  3、少兒初練拉丁舞注意事項

  一、上半身,挺胸、脊柱骨伸直,尤其是肩部應巍然不動(dòng),體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的.精髓體現。

  二、身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動(dòng),彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

  三、下半身,兩腳自然輕松的靠攏站好,當任一腳向側跨出一步時(shí),支撐重心的另一只腳伸直,并將體重全部移到這只上面,以使骨盆可往旁邊方移動(dòng),因而感覺(jué)上重量放在支撐腳的腳跟,其膝蓋要向后鎖緊,至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

  小兒學(xué)習舞蹈不但可以鍛煉身體,還能讓身體線(xiàn)條更優(yōu)美,好處多多,學(xué)習拉丁舞就是個(gè)不錯的選擇。

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