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射箭運動(dòng)的好處-射箭基本器械介紹
射箭是一項借助弓的彈力，有控制地瞄準一定的方向或目標，在一定的距離內比賽準確性或比賽遠度的體育運動(dòng)項目。
目前國際箭聯(lián)正式規定的比賽項目分為場(chǎng)地射準比賽、野外射準比賽、地環(huán)射箭比賽和射遠射箭比賽等。
射箭運動(dòng)的好處
射箭運動(dòng)是鍛煉身體的一項有效手段，經(jīng)常而又科學(xué)的從事射箭運動(dòng)，可以促進(jìn)人體產(chǎn)生良好的變化，不僅可以增強肩、臂、腰、腿部的力量，還可以發(fā)達胸、背肌肉，鍛煉目力，提高注意力，對于工作和學(xué)習都會(huì )起到積極的推動(dòng)作用。還可以考驗人們的意志力，培養人的頑強、果敢、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
經(jīng)常參加射箭活動(dòng)可以促進(jìn)運動(dòng)器官的發(fā)展，加強新陳代謝，使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結構和性能得到增強。還可以使肌纖維變粗、肌肉體積增大，肌肉收縮能力顯著(zhù)提高。肌肉本身由于血液供應增加，對蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的吸收與貯存能力增強。通過(guò)系統訓練還可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程更加集中，提高神經(jīng)系統對肌肉的控制能力，具體表現在對肌肉的反應速度、準確性和動(dòng)作的協(xié)調性都有提高。
人體的一切活動(dòng)都需要一定的能量，能量是體內物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的，在代謝過(guò)程中，不斷消耗氧氣來(lái)氧化能源物質(zhì)(糖、脂肪、蛋白質(zhì))，以便釋放出能量供給各器官活動(dòng)的需要。在射箭的瞄準和撤放過(guò)程中，為保持弓身的穩定和靜止的狀態(tài)，尤其是要控制呼吸的頻率和深度，這對呼吸器官的技能發(fā)展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活動(dòng)范圍增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有較多的時(shí)間休息，不易疲勞，也不會(huì )因輕度運動(dòng)而氣喘。所以，經(jīng)常參加射箭鍛煉對呼吸系統機能的提高是大有益處的。
射箭技術(shù)由若干個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成，身體的感知覺(jué)也參與射箭動(dòng)作的完成，特別是肌肉的空間感知能力。射箭動(dòng)作要求用力平和，柔中有剛。幾十磅的弓不能用猛力拉開(kāi)，而要柔緩用力開(kāi)弓拉滿(mǎn)，開(kāi)滿(mǎn)弓后身體要穩如泰山，全身用力均勻而不僵硬。這些都需要身體完成一些比日常生活更艱巨復雜的動(dòng)作，使中樞神經(jīng)系統迅速動(dòng)員和發(fā)揮各器官系統的機能，以便協(xié)調和適應肌肉活動(dòng)的要求。所以，經(jīng)常參加射箭運動(dòng)，能使大腦神經(jīng)細胞的工作能力提高，神經(jīng)系統的興奮性和靈活性得到改善，對外界刺激的反應更快、更準確。
由于射箭技術(shù)是由若干個(gè)動(dòng)作有機結合而成，從射手舉弓到最后將箭射出所用的時(shí)間只有幾秒或者十幾秒。因此，經(jīng)常從事射箭運動(dòng)可提高射手的動(dòng)作速度、反應速度和周期運動(dòng)中的位移速度。耐力是人體能長(cháng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，也可解釋為人體對抗疲勞與疲勞后快速恢復的能力。射箭運動(dòng)的特點(diǎn)是比賽的持續時(shí)間長(cháng)，動(dòng)作重復次數多。因此，經(jīng)常進(jìn)行射箭訓練，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。
射箭基本器械介紹
弓----“弓”由一個(gè)弓把、弓面及一對頂端帶環(huán)扣的彈性弓翼組成。弓上可安裝可調箭臺、各種可扭動(dòng)的按鈕、扣點(diǎn)、箭窗和可使用一個(gè)發(fā)出聲音的或看得見(jiàn)的張弓指示器，但不能是電動(dòng)的，也不能有助于瞄準，扣點(diǎn)只能裝在離弓的握把口(軸點(diǎn))最遠4厘米處。
弓上可以用瞄準器或瞄準標記，或設在地面上的瞄準點(diǎn)。在任何情況下，這種裝置只能任選一種使用。弓上安裝的瞄準器，可作為上、下、左、右調節的瞄準之用。除復合弓外不能配備棱鏡、透鏡或其它放大器具、水平儀或電子部件。弓上的瞄準記號是為了瞄準而在弓上標出的唯一記號，可用鉛筆、條子或其它適合的材料標出。
弓上可安裝帶有射程的刻度盤(pán)或標尺，作為瞄準的引導器，但不能有輔助瞄準的作用。
弓上允許安裝穩定器和可扭動(dòng)的箭飛行防震器，但不準用作引弦瞄準，也不能觸及它物。
弦----弓弦是由數股選用的滌綸線(xiàn)或其它材料合成，中段纏上線(xiàn)。弓弦上纏線(xiàn)部分在拉滿(mǎn)弓時(shí)，不得超過(guò)射手本人的鼻尖。
弦上可安裝一個(gè)附加物，作為唇珠或鼻珠，安裝的高度不得超過(guò)鼻尖。
反曲弓的弓弦上不準裝有“窺孔”及有助于瞄準的任何標志和裝置。
箭----一支箭包括箭頭、箭桿、箭尾和箭羽。
射手在同一組比賽所使用的箭支的樣式、箭尾、箭羽和顏色必須相同。
每個(gè)射手的每支箭上，都要標明自己的姓名和單位，以示區別。
箭靶----箭靶有方形和圓形兩種，邊長(cháng)或直徑不得少于124厘米，厚度不限，重量適中，便于移動(dòng)。用稻草加麻布或其它適合的材料制作，要求堅實(shí)耐用、硬度適宜，使箭容易射入而又不易脫落或穿透，并能牢固地安裝在靶架上。
靶架----支撐箭靶的架子稱(chēng)為靶架，用木料或竹料制成，要求堅實(shí)耐用。箭靶應傾斜地放在終點(diǎn)線(xiàn)上，要求與地面垂直線(xiàn)的夾角約15°。
環(huán)靶----環(huán)靶為圓形，有三種規格。遠射程(90米、70米及60米)使用直徑122厘米的環(huán)靶;近射程(50米、40米、30米和兒童的25米)使用直徑80厘米的環(huán)靶;青少年乙組的25米、18米和兒童的18米都使用直徑60厘米的靶紙。
場(chǎng)地射準比賽一般采用五色十環(huán)或三色五環(huán)的環(huán)靶，自中心向外分別為黃、紅、淺藍、黑、白五種不同顏色的等寬同心圓區。每一色區間又以一條細線(xiàn)分為兩個(gè)同色的等寬區。這條細線(xiàn)稱(chēng)為分區線(xiàn)，畫(huà)在高環(huán)區內。最外面的白色區外緣線(xiàn)，畫(huà)在環(huán)區內。線(xiàn)寬均不得超過(guò)2毫米。這樣就構成10個(gè)等寬的環(huán)區。122厘米的環(huán)靶，每個(gè)環(huán)區寬6.1厘米。靶心直徑為12.2厘米，其余各環(huán)的直徑依次遞增12.2厘米。直徑80厘米的環(huán)靶，每個(gè)環(huán)區寬4厘米，靶心直徑為8厘米，其余各環(huán)的直徑依次遞增8厘米。無(wú)論哪一種環(huán)靶，8環(huán)以上環(huán)區(含8環(huán))每環(huán)直徑誤差均不超過(guò)正負1毫米。其它環(huán)區每環(huán)直徑均不得超過(guò)正負3毫米。
在靶面中心10環(huán)內的小環(huán)稱(chēng)「內10環(huán)」，作用是在同分時(shí)分辨名次。(在復合弓的室內賽事中，「內10環(huán)」作10環(huán)，10環(huán)作9環(huán)。)
環(huán)靶中心用“+”符號標出，稱(chēng)為針孔。“+”符號的線(xiàn)寬不超過(guò)2毫米。
環(huán)靶可用紙、布或其它適當的材料制成，但同一次比賽中，要求所用材料相同、規格統一。比賽時(shí)，可將靶紙緊貼在約4至5厘米厚的瓦楞紙或其它適宜的板上，使環(huán)靶面平整、耐用、又利于裁決。將貼好的板掛在箭靶上，靶中心點(diǎn)垂直于終點(diǎn)線(xiàn)外沿，高130厘米，尺寸誤差不超過(guò)正負5厘米。國際比賽時(shí)，靶紙內含有纖維，直接掛在箭靶上使用。
其它用具----可以使用指套、手套、護手皮片或膠布帶，但不能有助于引弦和撒放的作用。
可以使用普通眼鏡、射箭眼鏡、太陽(yáng)鏡，但都不得裝有微孔棱鏡等類(lèi)似的裝置，也不能標出有助瞄準的記號。
可以使用護臂、護胸、汗墊、背弓帶、腰帶、箭筒和棉紗等。
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