擊劍步法怎么練習

　　擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來(lái)的一項體育項目，具有較強的敏捷性，步法的練習在擊劍中極為重要，那么擊劍步法怎么練習呢?

　　1、一般步法

　�、傧蚯耙徊剑撼崞鹎澳_尖，擺小腿向前移動(dòng)一腳掌，腳跟先著(zhù)地，過(guò)渡到全腳掌，后腳跟上相同距離。注意后腳要離地向前挪動(dòng)，不要拖地向前。

　�、谙蚝笠徊剑禾崞鸷竽_向后挪動(dòng)一腳掌，前腳緊接向后移動(dòng)同樣距離。

　�、巯蚯敖徊娌剑汉竽_經(jīng)過(guò)前腳內側交叉向前跨一大步，在前腳尖處著(zhù)地，前腳接著(zhù)向前同樣距離。

　�、芟蚝蠼徊娌剑呵澳_向后腳經(jīng)后腳跟交叉向后跨一大步，在后腳跟后約10公分處著(zhù)地，后腳接著(zhù)向后跨同樣距離。

　�、菹蚯败S步：提起腳跟，向前擺小腿，同時(shí)后腳快速蹬地向前跳躍一小步，兩腳同時(shí)著(zhù)地，注意兩腳著(zhù)地要同一聲音。

　�、尴蚝筌S步：提后腳跟，快速向后挪腳，同時(shí)前腳掌用力蹬地，向后躍一小步。雙腳同時(shí)著(zhù)地。

　�、呦騼纫撇剑合忍岷竽_向腹側方向橫跨一步，前腳向內移動(dòng)同樣距離。

　�、嘞蛲庖苿�(dòng)：先提前腳，向背側方向橫跨一步，后腳跟隨向外移動(dòng)同樣距離。

　　2、進(jìn)攻步法

　�、俟�步

　　翹起前腳尖，擺前小腿向前，軀干同時(shí)向前，后腳掌稍蹬地，使后腿蹬直，前腳跟著(zhù)地，過(guò)渡到全腳掌，大腿幾乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身體稍前傾或弓步姿勢。持劍作弓步進(jìn)攻時(shí)，應先伸手臂使劍尖對準目標，再出腳成弓步姿勢，不持劍的手臂向后擺動(dòng)，有利身體平衡。

　　弓步回收成實(shí)戰姿勢時(shí)，應先屈后腿，蹬前腳跟，使軀干后移，還原成實(shí)戰姿勢。

　�、跊_刺

　　先伸持劍臂，帶動(dòng)軀干前移，當身體重心超過(guò)前腳時(shí)后腳蹬地提膝經(jīng)前腿內側交叉向前擺動(dòng)，前腿同時(shí)蹬地伸直，充分展體，后腿交叉著(zhù)地在前腳前，前腳也交叉向前沖跑。

　　3、步法要求

　�、俨椒ㄒ�輕巧，動(dòng)作要自然，特別是能根據戰術(shù)需要和臨場(chǎng)產(chǎn)生的突然情況而迅速轉換。

　�、诓介L(cháng)能與良好距離感相適應。能快速、及時(shí)、準確地避開(kāi)對手攻擊，又能快速，突然地接近對手。

　�、鄄椒ㄒ�有節奏變化，避免規律化，步法要有欺騙性，能做到真，假難分。

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