玩輪滑要注意些什么

　　輪滑是很多青少年喜歡的一項體育運動(dòng)，趣味性很強，可以鍛煉身體平衡能力，接下來(lái)，小編為您介紹了玩輪滑要注意的事項!

　　1、要學(xué)會(huì )安全跌倒

　　“跌倒”在學(xué)習輪滑的過(guò)程中是必然的，雖然有護具在身，但如果能懂得如何減少跌倒的沖擊力，也可以大大降低受傷程度。

　　2、熱身很重要

　　上場(chǎng)前的熱身也很重要，最好先做做簡(jiǎn)單的體操，跑跑步，充分熱身可以避免肌肉拉傷或關(guān)節受傷。其實(shí)家長(cháng)帶孩子出去進(jìn)行任何運動(dòng)之前，都不可忽略熱身的重要性。

　　3、一定要穿戴護具

　　從事任何活動(dòng)最重要的就是安全問(wèn)題，就輪滑運動(dòng)來(lái)說(shuō)，不戴護具就是最大的安全隱患。沒(méi)有護具很容易撞傷頭或摔著(zhù)腿。專(zhuān)家表示，輪滑本身并不具危險性，沒(méi)有建立正確自我保護的觀(guān)念和穿戴護具的習慣才是受傷害的原因，家長(cháng)千萬(wàn)不能大意或忘記。

　　4、玩耍時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　由于玩輪滑時(shí)腰部、膝關(guān)節、腳踝需要用力支撐身體，時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易導致局部負擔過(guò)重，發(fā)生勞損，甚至會(huì )影響骨骼的正常發(fā)育。所以，正處在生長(cháng)發(fā)育期的小孩子，玩輪滑時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。兒童每天進(jìn)行輪滑的時(shí)間最好在50分鐘以?xún)?年輕人也不要超過(guò)90分鐘。

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