輪滑雙輪旋轉教學(xué)

　　休閑輪滑就是俗稱(chēng)的刷街。是一種穿著(zhù)輪滑鞋漫步于室外，感受輪滑帶給人的輕松、愉快和自在的輪滑形式。它主要以休閑健身為目的，放松自我，舒暢心情。下面是小編為大家分享輪滑雙輪旋轉教學(xué)，歡迎大家觀(guān)看學(xué)習。

　　1、力量練習

　　雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯腳的練習(說(shuō)白了就是兩腳單輪站立，然后前后分開(kāi)--合上--分開(kāi)--合上 ---)建議每天有近20分鐘的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話(huà)，就不但能轉圈，單輪系列的過(guò)樁也會(huì )有意外驚喜。

　　2、旋轉收腳練習

　　雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過(guò)程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。

　　3、上身的平衡感

　　照1、的方法練，但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時(shí)重點(diǎn)在平衡上身哦。

　　4、手上動(dòng)作-追手

　　首先練的是追手，就是在轉起來(lái)時(shí)，用手帶動(dòng)身體轉，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象兩加戰斗機一樣。

　　5、手上動(dòng)作-收手

　　當你能追手追的平穩時(shí)，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前。

　　重點(diǎn)：

　　1、重心維持在正中間;

　　2、往左轉的話(huà)右腳維持在左腳之前方并將腳尖往左勾[帶動(dòng)旋轉];

　　3、不是只有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡;

　　4、頭部眼睛平視正前方，別亂甩頭，或眼睛往上飄;

　　5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前后拉開(kāi)，前腳的后輪不宜超過(guò)后腳的前輪太多，雙手保持水平并開(kāi)90度后，左手于正前方，右手于右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整只手臂為一直線(xiàn);

　　6、利用手臂甩的力量帶動(dòng)身體，在帶動(dòng)雙腳，之后將盡量維持身體不傾斜，因為一傾斜重心就會(huì )跟著(zhù)跑掉。

　　注意：

　　1、千萬(wàn)不可過(guò)急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練，千萬(wàn)不可過(guò)急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練;我的朋友他單練單輪就練了2個(gè)月，我是指進(jìn)度哦。

　　2、一個(gè)完整的轉圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動(dòng)起來(lái);然后用追手來(lái)獲得動(dòng)力;再然后就是用收手來(lái)獲得動(dòng)力。

　　3、練單輪時(shí)重點(diǎn)是雙腳尖，因為腳尖是轉動(dòng)是最薄弱的環(huán)節。

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